秋季该如何保护呼吸道

中秋过后，随着北方地区的大降温，各地的秋意越来越浓。虽然中午还比较热，早晚却觉得凉飕飕的，很多人甚至穿上了长衣长裤御寒。在这种天气转凉而昼夜温差大的季节里，呼吸道作为人体的第一道关卡，所经受的考验无疑是严峻的。专家表示，秋天除了天气转凉，干燥、风大、灰尘多，再加上空气中的花粉飘散，都是呼吸道疾病的高发原因。如何才能保护自己，不受疾病困扰？

流感 染上流感谨记及时就诊

季节交替之时感冒是最常见的。对于感冒，大家向来觉得没什么大不了，就算是体弱的老人、小孩感冒了，也不见得会第一时间上医院，中青年人就更不必说了。但不可忽视的是：感冒的高发季节同时也是流行性感冒（以下简称“流感”）的高发季节，而流感往往容易被误认为感冒。专家表示，流感的传染性强，且并发症相对较重，如果不及时就诊和治疗，后果可能会非常严重。

那么， 如何才能区分普通感冒和流感呢？流感具有五个特点：

1、有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏甚至发烧的症状，和感冒很相似；

2、往往是持续、反复高热，还可伴有四肢酸痛乏力等， 全身中毒症状比较明显；

3、以病毒感染为主，但病毒变异很快，常感染的病毒都不一样；

4、会严重削弱人体的抵抗力，并因此引起多种并发症，有肺炎、顽固性支气管炎及基础疾病的人还可能因流感继发和诱发本身病情的加重；

5、传染性强，通常是一人有流感，身边的人都跟着患病，无论在家庭、学校、办公室还是其他人群聚集的地方，流感的流行都非常迅速。

专家表示，如果患上的是流感，一定要及时到医院看医生，避免病情加重及传染给他人。

健康人则要遵循以下的注意事项，能有效预防感冒和流感：

1、按照人的正常生物钟起居作息， 尽量不熬夜， 避免过度疲劳。有规律的生活才能保护免疫系统，耐受病毒侵扰；

2、家居、办公室要注意通风透气，不要老是紧闭门窗；

3、多喝水，多吃带点酸味的水果， 这类水果含有较丰富的维生素C， 其抗氧化作用也有利于提高抵抗力；

4、保持充足的睡眠，老年人一天要睡8 小时， 中青年睡眠时间最好不要少于7 小时；

5、不要吃辛辣和太过油腻的食物，以免影响胃肠功能，削弱抵抗力。

6、少到人群聚集的公共场所去，如商场、酒吧、卡拉OK 厅、游戏厅等。

7、及时接种流感疫苗。

8、适当运动。