秋季的保健养生法则

秋分之后，天气转凉，暑气消散，这时人会感到倦怠乏力，这是转季过程中人体随自然气候变化发生的生理反应，是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种过度生理现象。

在炎热的夏季，人体大量出汗，睡眠少，体力消耗大;高温也使神经系统兴奋性增强，新陈代谢加速，能量支出加大。随着秋天的到来，气候变凉，人体各系统随之发生变化，各器官也从夏季的活跃状态转入生理休整期，于是秋乏就发生了。因此，应该慎重对待秋乏。

对待秋乏可适当增加睡眠。秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

饮食调理是对付秋乏的好方法。要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗，如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，适当进食，有利解困。

多吃些水果、蔬菜，比如芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可预防秋燥，对消除秋乏也大有裨益。这些多富含维生素，并多为碱性食物，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物还能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。

需要注意的是，解秋乏也应重心态，不要稍有困意就马上闭上双眼，甚至悠然地进入梦乡，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。