秋季保健　“养”才是关键

谚语有云：“早立秋，冷飕飕;晚立秋，热死牛。”民间风俗：秋字由禾与火组成，是禾谷成熟的意思。

立秋，代表着禾谷开始成熟，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。按照中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

秋季宜养胃。患有脾胃病，特别是有溃疡病的易复发，注意少食多餐，多食开胃消食之物，不宜食用寒凉及生冷瓜果，以防腹痛、泄泻。而秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为主，可以适当适用生地粥、芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等，益胃生津。也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等，具有良好的滋阴润肺、止咳化痰功效。

在心理上，应怡悦性情。秋季干燥，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪产生波动，如烦躁伤感、忧郁悲伤等。秋季要调摄精神，保持神志安宁，心平气和，以减缓秋季肃杀之气。

在起居上，应早睡早起。早起可使肺气舒展，防收敛太过。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，不冷不热，气温宜人，使人精神爽快。

此外，在日常生活中，预防秋燥对人体的损害，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气、涵养水分的绿色植物，睡前亦可于卧室里置冷水一盆，以缓解燥气刚烈劲急之势。