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关于运动的文章

晚上运动减肥瘦身效果一级棒

在人们的常识里，早上是运动的最佳时间。对于晚上运动减肥的效果总是半信半疑。但其实，晚上运动的减肥效果会更好。人体下午6点至8点的体温最高，身体柔韧性和灵敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。晚上 ...

2015-8-14 09:18
最适合周末的5个减肥运动

对于久坐上班族来说，周末最好的休息不是上网，而是运动。有氧运动能帮助你减肥塑型，减压美容，提升个人魅力指数哦。以下这五种减肥运动都是时下流行的时尚运动，减肥效果非常棒。高尔夫修身减肥力度：★★★类型： ...

2015-8-14 08:47
睡前几个小运动减肥又助眠

想去运动减肥，可是没有时间其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。小编教你4个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，MM们赶紧学习起来吧，不用再为每天没时间减肥而烦恼啦!动作一：俯卧起身1. 俯卧在床上，双脚伸直与 ...

2015-8-13 13:11
运动减肥的方法这样减更有效

消耗脂肪的第一条件就是人体热量和能力的流失，而运动，正好就符合了这一点。所以，很多人都知道运动减肥很有效，但是绝大部分人却没办法坚持下去。要么是因为乏味，要么是因为太累，要么是因为没有时间，总之，无论 ...

2015-8-4 10:35
五大运动原则助你快速瘦

很多女性在进行运动减肥的时候，都发现减肥没有效果，其实怎么运动效果才好呢?下面给女性介绍下5大运动原则，参考一下，有意外惊喜哦!运动减肥方法1、拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯 ...

2015-7-29 13:51
生命在于运动最有效的运动减肥方法

还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋?还在无所顾忌的吃着香炸薯条?夏天已经来了，再不瘦身就晚了!与其羡慕别人的完美腹肌，纤细小腿，不如现在就开始行动!坚持6个动作每天20下，你就是窈窕美人。1.美化臀部消除赘肉双手 ...

2015-7-28 10:49
网友自诉最有效的运动减肥方法

现在多少斤，我不知道，也不敢量，只知道目前是我历史最肥阶段。据上次最肥记录，是142斤(本人身高164)，现在比那时侯还要再肥那么一点点。终于忍不住了，再肥就没法活了。咬牙请了教练来帮助我瘦身。今天刚上完第一 ...

2015-7-27 10:53
8个减肥效果较好的运动

运动、节食很多女性都尝试过，其实运动确实是很能减肥的，下面就给女性介绍一下，一些比较有用的减肥方法。1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远 ...

2015-7-15 13:12
夏季懒人瘦身运动瘦身又翘臀

夏天到来，又到了小短裤、迷你裙的季节。想要打造美腿翘臀，不妨跟小编来学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。臀腿小运动1：立姿侧抬腿1、抬头挺胸双脚成站 ...

2015-7-15 09:37
三伏天四种瘦身运动正当时

冬练三九夏练三伏，减肥瘦身也当如此。进入三伏天要如何减肥?此时正好多做四种运动。包括游泳，羽毛球，瑜伽和健步走四种瘦身运动，能够促使皮下毛细血管扩张，从而帮助机体提高散热能力，消耗掉体内更多的热量哦。 ...

2015-7-14 09:09
三伏天什么运动最减肥

在高温环境下练习瑜伽，减肥效果会特别好。因此现在很多人都模拟印度的高温气候，在高温的情况下坐着一个又一个的瑜伽动作。让我们来学习一下几个高温瑜伽动作，轻松达到减肥目的。1.弯月这个动作很容易模仿，你只需 ...

2015-7-14 09:00
男士运动减肥小妙招

男人运动减肥妙招1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热 ...

2015-7-3 10:51
每天20分钟变身魔鬼身材

如果你没时间去健身房、没时间出去运动，还想要保持好的身材，那么就选择做居家减肥操吧。每天只需20分钟，不限制场地，让你随时随地瘦腿瘦腰，轻轻松松变瘦美人。Step11.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手 ...

2015-6-29 11:08
哪些运动可以快速减肥

纤臂有法手臂绝对是一个关键的部位。有人说，减肚子好减，减臀部也有办法，但就是蝴蝶袖非常最让人头疼。因为日常我们较多使用下手臂，但上手臂的肌肉则较难活动，很容易在上臂堆积脂肪。运动要点：侧躺做运动。比如 ...

2015-6-26 10:27
运动减肥哪种运动最减肥

又到一年减肥季，健身房、瑜伽馆里已是人满为患。操场上、公园里气喘吁吁的男人女人们，都在为了好身材而拼搏着。运动减肥固然是非常健康的减肥方法。但是如果没有专业的健身教练进行指导，自身也需要具备一定的健身 ...

2015-6-26 10:19
每天15分钟减肥就是这么简单

第一套动作：15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快，爆发性强，所以能锻炼到身上的肌肉。每周做两到三次这套动作。先做第一个动作30秒钟，然后做第二个动作30秒钟，休息一分钟之后，再重复3次。接下来，做 ...

2015-6-23 10:54
运动减肥法哪种运动最减肥

减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。哪种运动最减肥对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的 ...

2015-6-18 10:46
7招瑜伽让你轻松甩掉小肚腩

腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么如何减小肚腩?以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势。如何做瑜伽减肚腩?1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前 ...

2015-6-14 09:07
4个有效减肥运动提臀又瘦腿

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手 ...

2015-6-12 09:13
最有效的6种运动减肥方法

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。下面我们去盘点一下6种最 ...

2015-3-15 07:56

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