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关于健身的文章

晚上跑步会影响睡眠吗？该怎么解决

每天下班后晚上跑步，跑完了就特别兴奋，睡不着怎么办？仅是跑步，其他运动也一样。有人说，晚上运动之后睡不着。一般来说，晚上的运动量要适度，强度要循序渐进，运动到全身舒适通畅的状态就好，别让自己疲惫不堪。 ...

2016-8-25 16:37
想要成为女神这些健身“鸡汤”不可少

看脸时代，颜值高、身材好才是王道。现在想要成就女神or男神，健身都是一门必修课。然而，健身这门课实在有点高深，每个人的条件、目标不同，因而每个人的健身方法都不一样。但是下面这些健身鸡汤可是每个人都适合的 ...

2016-8-19 13:11
每天锻炼30分钟可延长寿命

其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，专家发 ...

2016-8-17 16:10
夏季健身要偏“温和”

说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样的天气条件下，如果没有合理地安排好健身计划，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因 ...

2016-7-22 16:56
夏季运动健身要注意这7大事项

夏日运动健身中的注意事项：1、穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为 ...

2016-7-15 15:43
倒立健身有什么好处倒立健身的方法

直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病。一是血液的循环由横向变成竖向这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发 ...

2016-7-6 13:34
睡觉前健身会影响睡眠吗

专家告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。多数研究并 ...

2016-6-15 16:22
剧烈运动小心导致遗精

合理的运动对身体当然是有益的，而对身体造成影响的运动方式我们要敬而远之。有些年轻人运动也会造成遗精，而对造成遗精的运动方式我们要远离它，选择正确的运动方式。那么究竟是何原因会造成这样的事情发生呢?年轻 ...

2016-5-24 14:35
夏季老人健身运动注意事项

夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。冬练三九、夏练三伏的道理大家都 ...

2016-5-11 14:39
夏季健身是不是汗出越多越好

1、稍稍出汗刚刚好大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考虑到季节的因素。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。因此，稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干 ...

2016-5-4 14:48
办公室健身4招

在办公室要怎么健身？办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。小编为您精选了一些保健小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的 ...

2012-1-4 15:57
史上最懒的3个健身招

一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要 ...

2012-1-1 14:13
男人健身伤身的7大原因

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎.伯尔尼博士说，早晨应该包含 ...

2011-9-8 15:55
MM酸奶瘦身计划喝出美丽

清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好 ...

2011-6-28 11:25
跑步后应如何避免酸痛？

美国健身专家克里斯汀拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气 ...

2011-5-16 13:23
炎热夏天健身要注意哪些?

选择吸汗服装在夏天运动，温度和湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎 ...

2010-7-7 16:23
在高温下该如何健身?

1、刚刚健身完，口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0。5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导 ...

2010-7-7 15:13
不用器械怎么锻炼肌肉?

推荐：7个小妙招看电视健身两不误1.胸部(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。(2)面对墙 ...

2010-6-4 09:26
男人练哑铃的理由知多少?

推荐：4个小妙招让你拥有性感翘臀仰卧屈臂上拉目标部位：下胸部和背部仰卧在平凳上（或硬板床的床边），肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节 ...

2010-5-6 16:03
7个小妙招看电视健身两不误

推荐：女性运动太过激烈易致阴部松弛1.两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。2.双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿 ...

2010-4-14 15:53

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