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关于锻炼的文章

提升锻炼效率的几种小技巧

我们都知道锻炼身体是保证身体健康的疾病要求之一，但是多数的运动新手往往投入了许多时间都没有收到很好的成效，那么有什么比较好的方法能帮助提高运动效率呢？下面为大家介绍提升锻炼效率的几种小技巧，供大家了解 ...

2015-9-7 13:17
力量训练不能忽视的注意事项

我们都知道力量训练作为基础训练的项目之一是不可少的，但是如果没有做好相关的注意事项很可能会导致出现运动伤害，那么常见的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍力量训练不能忽视的注意事项，供大家了解。训练前热身 ...

2015-9-7 12:58
锻炼效果好的俯卧撑姿势

我们都知道俯卧撑是最基本的锻炼方式之一，而且俯卧撑的姿势也很多，那么哪些俯卧撑的锻炼效果好呢？下面为大家介绍锻炼效果好的俯卧撑姿势，供大家了解。扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更 ...

2015-9-6 11:06
如何快速有效的锻炼出腹肌

近年来，许多人都希望自己能像那些健美爱好者一样拥有腹肌，但是由于工作时间等原因影响，往往不能专门的抽时间锻炼腹肌，那么有没有什么其它快速有效的方法能帮助我们达成呢？下面为大家介绍如何快速有效的锻炼出腹 ...

2015-7-22 13:44
夏季锻炼常“闯入”的误区

夏季相较于窝在室内的空调房中无疑外出锻炼才是最好的选择，那么究竟该如何锻炼才能让我们的身体健康不至于会出错呢?我们平时锻炼的时候是否有什么误区呢?下面大家一起来了解一下吧。误区一：肌肉有可能会变成脂肪很 ...

2014-7-10 16:33
锻炼健身的误区有哪些

现在的生活大家都很注重自己的健康，都会选择去健身房还是其他什么地方去健身，但是如果只是盲目锻炼不注意一些细节的话，时间久了容易对自己的身体造成伤害。下面我具体看一下有哪些误区吧。1、力量练习只适合男性 ...

2014-7-8 09:33
要练仰卧起坐你不能不知道的事

仰卧起坐是许多人都会选择的健身方式，但是对于如何才能应用仰卧起坐来达到我们健身目的，可能大家也不是清楚，再者还有对于仰卧起坐有些许的误会，究竟是什么误会呢?误会一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在 ...

2014-7-8 09:24
常见新手容易犯的健身误区

健身是是一种让自我身体锻炼的方式，我们主要的目的是通过健身，让自己的身体在各方面，乃至心理都有所提升，但是如果不能掌握正确的方式的话就容易让自己不仅没能达到健身，可能还会有其他的一些问题发生，下面我们 ...

2014-7-8 08:59
如何才能不讨厌锻炼呢

为了让更多的人动起来，科学家正在研究人体的生物机制和化学过程，寻找线索以理解人们对于锻炼持有不同态度的深层次原因。也就是说，除了动机和纪律之外，可能还有其他因素可以解释为什么有些人喜欢锻炼，而有些人则 ...

2014-2-13 10:39
您是否进入健身误区？

误区一周末集中做运动正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。试想， ...

2012-12-27 15:52
锻炼腹肌三大错误

腹肌锻炼小错误可能带来大影响。错误一：双脚固定不少人觉得在做仰卧起坐或者其他腹部锻炼时，将双脚固定有助于把锻炼焦点集中在腰腹，但那不一定成功。当你在仰卧起坐里固定双脚，你可能最终主要是在用臀屈肌推拉膝 ...

2012-3-19 22:02
千万不能绕进的四个健身误区

误区1：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此 ...

2012-3-19 21:58
爬楼梯健身也需量力而行

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑15 ...

2012-3-14 20:29
健身新时尚——爬楼梯

在同时间内上楼梯所消耗的热量，比散步多4倍，比跑步多29%，对防治肥胖病人有裨益。人过中年，由于活动相对减少，如经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，预防冠心病的发生。不过，登楼梯以慢登为宜。一秒钟一个台阶 ...

2012-3-13 22:29
健身操入门知识

1、较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。2、应选择当地较有知名度、信誉较好的健 ...

2012-3-13 15:31
健身过度后行房会很扫“性”

人们常认为锻炼过了头，顶多身体疲乏而已，怎么能和性扯上关系呢？这是因为强度过大的锻炼不仅使得身体组织功能、肌肉受到伤害，无法恢复，还会使身体各种机能低下，其中就包括性腺功能。同时，身体过度疲劳还会导致 ...

2012-3-5 21:41
最糟糕的六个锻炼习惯

1.边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。她 ...

2012-3-3 21:52
中午锻炼是好还是坏？

现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱 ...

2012-3-2 09:33
五种有效强化腹肌的锻炼动作

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以 ...

2010-11-9 16:08
说说屈腿硬拉的误区

常见的错误1.负荷过大，动作变形，也会形成含胸弓腰。3.提拉杠铃至极限时腰背后仰。2.提杠铃时含胸弓腰，原因是对动作要领没有掌握好，形成不规范的动力定型(习惯性错误)。动作要领双脚呈八字形站立，杠铃放于体前， ...

2010-6-24 13:08

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