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关于锻炼的文章

健身应该先锻炼什么部位

到了健身房器材琳琅满目，到底该从哪个开始做？先练什么部位？先做胸？先做背？先做手？先做腹肌？甚至很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，都练正面肌群......部位训练先后顺序有关系吗？一般 ...

2017-2-4 13:07
腹部有赘肉可以直接练腹肌吗？

肚子上有赘肉还能直接练腹肌么不能。要知道肚子上的赘肉无法通过任何腹部训练直接转化为腹肌。肚子上有赘肉，是因为体脂率水平较高，任何单一腹部训练方法都不会让你练出（显露出）腹肌。因为腹肌最主要不是练出来的 ...

2016-11-9 10:54
8分钟腹肌锻炼拥有完美腹肌不是梦

男人的身材很是重要，一副强壮的身材，能给你增加不少的自信。那么，我们该如何有针对性的做8分钟腹肌锻炼呢？今天小编就给大家详细的一下8分钟腹肌锻炼的方法，感兴趣的朋友可以来学习一下哦。锻炼腰腹6式第1式1.四 ...

2016-10-25 14:22
健身多年为何一直练不出六块腹肌

为什么不管怎么练，自己身上的那堆肉肉总是不忍离去，再努力传说中的六块腹肌总是与之无缘呢？腹肌出不来的主要原因有两个：1、脂肪含量太多，把腹肌给覆盖掉了。2、腹肌太薄，看着不是那么的明显。间接性的因素比较 ...

2016-9-6 16:39
5个腹肌锻炼动作帮你练出完美的腹肌

我们都知道，基本的地面腹肌仰卧起坐已经是老生常谈了，而我们本文的重点是要你要把核心训练提升到更好水平。这是一个不错的选择，因为几乎所有的日常行为都需要核心力量（是的，即使你坐在办公桌前）。中国人平均每 ...

2016-8-26 16:27
怎么让自己的肌肉变的更加漂亮

事实上进健身房健身不是导致肌肉不对称的原因，大多是长期参加体育锻炼或者生活习惯造成的。一般来说常人习惯于用右手（左撇子刚好相反）打球、拎重物等，久而久之，右臂的绝对力量和耐力等会略大于左臂，右臂的三角 ...

2016-8-9 16:36
上班族减肥是节食好还是锻炼好

Target：我想穿上小一码的衣服!建议：坚持节食严格控制卡路里的摄入更容易让你减去脂肪和体重。统计数据显示，不节食、仅靠锻炼减肥的人们在半年甚至长达一年的时间里，只能减去约2%的体重。我们可以通过一个简单的 ...

2016-4-26 10:28
用腹肌板卷腹锻炼腹肌的方法

在家锻炼腹肌一般都会用瑜伽垫、腹肌板等健身设备，而今天这篇文章是教大家用腹肌板锻炼腹肌的方法。主要分享的是2个最简单、最实用的练习动作，第一动作是仰卧起坐，第二个动作是仰卧举腿。1、仰卧在腹肌板上，可以 ...

2016-2-24 17:10
卷腹运动怎么做锻炼效果最大

卷腹运动怎么做锻炼效果最大卷腹运动自我矫正很重要的一点：要保证每一个动作是正确的，从而避免受伤。因此，你在重复做这些动作之前先看一下下面的提示，检查一下你的动作是否标准。1.你感觉到颈部紧张吗?当你向前 ...

2016-2-23 15:34
性感腹肌应该这样练

和男性那种很壮的块状腹肌不一样，性感的女性腹肌应该是川字腹肌，有点若隐若现的感觉，因而在锻炼方法上，增肌肉和减脂肪缺一不可。女性保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的马甲线，可是超级性感的。具体来说， ...

2015-6-29 14:22
最快瘦腰瘦腹的方法推荐

人们保持自己的腰腹不要过于的肥胖，不仅有利于身材的展示，同样也是有益于我们自身的身体健康。那么对于久坐办公室的人们而言有什么比较好的方法能瘦腹瘦腰呢？下面给大家介绍最快瘦腰瘦腹的方法推荐，供大家了解。 ...

2015-1-20 09:06
轻松告别小肚腩的减肥法

现在多数的上班族每天都会长时间呆在办公室。因此很容易发生小肚腩的情形，那么我们有什么比较好的减肥方法能减去小肚腩呢？下面给大家介绍轻松告别小肚腩的减肥法，供大家参考。揉擦腹部练习的时候首先仰卧在床上， ...

2014-11-20 09:13
几种简单有效瘦腿瑜伽

瑜伽是近年来兴起的锻炼方法，主要靠动作和自己的呼吸来配合锻炼的。其中部分的瑜伽动作还能瘦腿。那么哪些瑜伽动作能帮助爱美的女士们瘦腿呢？下面我们一起了解下吧。1、侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直， ...

2014-9-5 08:58
简单有效的几种瘦手臂的方法

在天气炎热的时候许多的女士们都会穿着比较清凉的衣服，如果这个时候我们的手臂不是那么纤细，可能大家穿起短袖可能会觉得尴尬了。那么有没有什么好的方法能瘦手臂呢？下面我们一起了解下吧。手臂画圈1、双手向前伸 ...

2014-8-20 07:17
想要迷人翘臀不能不坚持的几种锻炼

S型的身材一直被认为是女性比较完美的身材。那么在日常的生活中该如何的做才能拥有紧致的翘臀呢？下面我们一起了解下几种能帮助我们拥有翘臀的几种方法吧。穿高跟鞋很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看 ...

2014-8-19 07:47
几种有效告别大象腿的锻炼方法

许多女性由于各种原因容易导致自己的腿部比较粗，也就是俗称的大象腿。这对于喜爱穿裙子的女性来说是比较遗憾的事情。那么有没有什么比较好的方法能让自己告别大象腿呢？下面小编整理了相关的方法供大家参考。屈膝侧 ...

2014-8-13 08:45
简单有效的瘦臀与提臀的锻炼方法

拥有傲人的S型的曲线一直是许多爱美的女士们所追求的。但是由于各种原因大多数的女性的臀部都比较松弛，那么我们有没有什么比较好的方法能瘦臀提臀呢？下面我们一起来看看吧。减臀肥肉据介绍，这个运动可消除臀部上 ...

2014-8-13 08:17
轻松瘦小腿的几套组合动作

如果能拥有纤细的腿，那么无论穿什么短裤短裙都能有很好的视觉效果。但是现实往往会不尽人意，大多数的女性腿部都不是很纤细，那么我们有什么比较好的方法能瘦小腿呢？下面我们一起了解下吧。抱球抬腿1、站直，右手 ...

2014-8-12 09:08
可以丰胸的锻炼方法有哪些

1.拉肩胛骨很多MM在走路或站着的时候总会不自觉地含胸或当两肩向内萎缩。这既是不自信的表现也是放松神经的表现。无论是什么，最坏的影响是对MM的上围有着负面的影响呢。因此如果想要保持美丽的胸部，请你将肩胛骨打 ...

2013-11-28 13:27
锻炼对儿童减肥有哪些好处

很多人习惯性地认为，孩子们只要认真锻炼，就能减肥，从而避免成为小胖墩。但英国研究人员6日发表在《英国医学杂志》网站上的一项研究报告却提出了相反的看法，他们认为单是加强锻炼不足以防止学龄前儿童发胖。但专 ...

2012-10-30 09:55

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