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男性健身

运动减肥的原则运动减肥穿什么衣服

运动减肥应该说是比较理想的减肥方法，因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪，方能取得减肥的效果，但是运动减肥不会马上见效，因此运动减肥应遵循一定的原则。1、运动减肥要因人而宜运动减肥首先要选择好运动项目， ...

2013-2-28 14:48
男人远离肾虚的5个小运动

小动作远离肾虚打太极拳练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚，另外，中年男性朋友如果进行适当的运动，比如跑跑步那样对远离肾虚、阳痿有一定的好处。小动作远离肾 ...

2013-2-20 09:26
男人练瑜伽的好处有哪些

男人做瑜伽5个理由塑造健美、优雅的体形男人因为不像女人那样注意自己的体形， 30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮 ...

2013-2-20 09:21
男人做什么运动增强性能力

一、运动增添性欲美国科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦博士说：你的形象越显得健美，机体内每一系统的机能也就越发盛起来。实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂 ...

2013-2-20 09:16
男士健身运动后的禁忌有哪些

1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好 ...

2013-2-20 09:12
已婚男人的8种减肥运动

1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。2、屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿 ...

2013-2-20 09:04
男人健身后不宜做的5件事

不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管 ...

2013-2-20 09:00
7种健身运动让男人更性福

1、俯卧撑：增强臂力及锻炼腹肌每天做50个左右的俯卧撑，一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多，就连你的臂力也增加了不少。而此时，在性生活当中，臂力是助性畅快淋漓的重要保障。尤其是在传教士性爱姿势 ...

2013-2-20 08:56
20招让男人拥有性感美臀

每个男人都想要拥有一副好的身体，每个地方都不能例外，臀自然也是其中之一。特别是天天坐着上班的人来说，臀自然是严重走形，形象到了形象。那么美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有 ...

2013-1-9 08:54
爬楼梯能减肥法爬楼梯减肥的好处

爬楼梯癢有什么好处？爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电梯，这种集健身、减肥、美容于一身的运动，比起其他健身方式来毫不逊色，因 ...

2012-12-20 16:21
男性冬季健身的五大注意

1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。2.爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂 ...

2012-12-15 09:35
步行可以减肥吗步行减肥注意事项

步行可以减肥吗与其为自己制定一个不切实际的瘦身计划，还不如选择一个既简单又更有效的瘦身运动。强令自己去健身房，加大运动量，节食，似乎都有些被动，而步行可谓是最简单、最轻松的有氧运动。中医学认为，人的足 ...

2012-12-6 15:56
运动减肥的好处怎样运动才能减肥

运动减肥有什么好处1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度， ...

2012-12-6 14:44
运动后如何缓解肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛怎么缓解，让健身教练教你几招。1、如果是手臂肌肉酸痛，可以使用冰水浴来进行缓解，什么是冰水浴呢？就是在冷水中加入冰块进行洗浴，这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛，减低发炎的可能性。这个方法是 ...

2012-11-28 10:20
5个运动帮男人摆脱遗精烦恼

说到遗精，及时是已经非常正常的事。但是有的人频繁的遗精就不正常了。下面的小编就给大家介绍几个健身的动作，让你摆脱遗精的烦恼。一、仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂 ...

2012-11-28 10:00
10种食物助男人增长肌肉

1. 三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米 ...

2012-11-28 09:58
男人健身后不能做的四件事

下面有几件运动后不能做的事情，为保身体健康，大家应了解知道。1、运动后不能马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到 ...

2012-11-28 09:49
男人必须要锻炼的5大部位

男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行， ...

2012-11-28 09:45
男士健身的方法有哪些

交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层荒芜。上下交替法，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作， ...

2012-11-27 15:11
健身的好处男士怎么健身好

男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1、挑选让你舒适的方式：如果你 ...

2012-11-27 15:10