男性健身
  • 男人健身“３分钟”
    能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。弯腰3分钟双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双 ...
    2009-9-17 13:17
  • 男人做做家务也可健身
    健身运动时刻可做,男人刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌：为了你的腿与手臂，买菜请走路去。是时候为晚餐做做准备啦！不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒 ...
    2009-9-17 13:11
  • 男性健身如何补充糖分 吃糖吗?
    如此补充糖分是没有用的，而且还会造成副作用的产生。一、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。二、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄 ...
    2009-9-17 10:20
  • 花样俯卧撑为你打造帅气肌肉男
    花样俯卧撑:一、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼 ...
    2009-9-14 15:15
  • 浴室健身六妙招
    你有想过把浴室变成健身吗？应该如何利用浴室锻炼呢锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！１.擦脸的时候:可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。２.刷牙的时候:双腿与臀 ...
    2009-9-14 13:31
  • 男性运动也成瘾你知道否?
    成瘾人群：义务性的运动员对于我们中很大一部分人，锻炼虽非我们所满足，但它是好的。但是有小部分的完全论运动员是强迫性的锻炼者。一些人叫他们为运动成瘾者或强迫性患者或义务性的运动员。表现非常好的跑步运动员 ...
    2009-9-14 13:16
  • 男性瘦腰运动
    不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常 ...
    2009-9-14 10:09
  • 健身知识：男性健身计划
    健美背肌《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下 ...
    2009-9-7 14:51
  • 男人不同年龄不同的锻炼
    20岁练肌肉此时通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再 ...
    2009-9-7 14:45
  • 白领健身轻松入门
    这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你 ...
    2009-9-7 14:12
  • 男性应根据体型特点选择健身项目
    以下介绍不同体型如何选择不同健身项目：香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量 ...
    2009-9-7 14:03
  • 健身攻略:男人5大健身攻略
    1。补充足够的碳水化合物碳水化合物是人体的基本供能物质，运动训练时能量主要由糖原提供，因此我们必须补充足够的糖原。最有效的方法是在进行健美训练前、比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为提供足够的训 ...
    2009-9-7 13:45
  • 9种维生素和矿物质成功造就了威猛男人
    以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下：铬（CHROMIUM）这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬 ...
    2009-9-7 13:39
  • 男性健身过度容易引起脱发
    男性健身过度容易引起脱发
    伦敦大学的研究者指出，一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有害物质，从而导致脱发。研究发现，那些坚持举重锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能 ...
    2009-9-4 10:18
  • 男人最喜欢哪些的健身运动
    如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲 ...
    2009-9-3 16:41
  • １９条健身真理男人必须知道
    1、如果你使用每组8～15次的多组练习法， 每组做到力竭，并且不断调整加大负重，你可以同时取得三个目标的进步。2、充足的饮水有助于提高运动表现研究证明，10%的身体水分流失可导致3%的运动能力下降。别让这个现象 ...
    2009-8-27 17:03
  • “三大动作”男人健身中必不可少
    健身在所有练习动作中，有三个复合动作会很明显得提高这三部分身体组织的能力，它们分别是卧推、硬拉、和深蹲。１.深蹲主要练习的是下肢力量，可以提高大腿前侧的股四头肌、后侧掴绳肌、股二头肌和臀大肌的力量，让 ...
    2009-8-27 16:57
  • 男人你知道如何留住肌肉吗?
    缺少肌肉有三大危害科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那么简单，这意味着三大危害：首先， ...
    2009-8-27 16:48
  • 男性健身不可过度 ７个“关键”要注意
    男性健身不可过度 ７个“关键”要注意
    1、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎伯尔尼博士说，早晨应该包含较 ...
    2009-8-26 15:58
  • 白领男性如何在家轻松健身？
    俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足 ...
    2009-8-26 15:48
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