男性健身_男性健康

男性健身

男人运动后切勿做的四件事

一、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好 ...

2010-3-18 10:51
男性如何通过运动强肾

腰部按摩操有两种做法一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按 ...

2010-3-17 08:55
有氧运动让你恢复男人的雄姿

1、猫伸展式放松肩颈瑜伽中的猫伸展式，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部 ...

2010-3-16 12:49
男人三十就要适时减肥

一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体 ...

2010-3-12 15:29
教你如何造就超级猛男

一、跪姿杠铃腕弯举目标肌肉：尺侧腕屈肌。桡侧腕屈肌(正握练内侧屈指肌群，反握练前臂外侧伸肌群1.跪在凳前，两前臂放在凳面上，两手伸出凳外并下垂。2.用力将杠铃向上弯起至极限，做顶峰收缩。然后再尽量下放还原 ...

2010-3-12 13:14
男士塑造完美肌肉的六个小妙招

1、每天摄入红色肉类红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25 ...

2010-3-11 08:55
男人发福如何减腰腹赘肉？

结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的大苹果。从健康的角度来考虑，苹果形 ...

2010-2-21 13:59
自测：你的肌肉是否衰退

肌肉衰退能自测中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身３至５分钟后，如果两者都可以每次连续完成２０至３０次，则说明肌肉善合格。或者用＂上楼梯测试法＂，即用稍快于平时走路的 ...

2010-2-21 13:52
男人体能锻炼成就完美肌肉

1、俯卧撑转体练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧 ...

2010-2-21 10:03
男性必修形体塑身课

更多推荐：让男人无法抗拒的性爱秘密心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对 ...

2010-2-4 11:07
男人热爱的几种耍酷健身方式

搏击搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。男人耍酷要点：你可以选择彩 ...

2010-2-4 10:35
男人休闲娱乐的十大好去处

极限运动玩的就是心跳对于每个喜爱冒险的男人来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以 ...

2010-1-29 11:06
白领男人怎样才能拥有性感美臀？

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形 ...

2010-1-7 15:27
肥胖男人减脂两大妙招

一般的肥胖人士大都将减脂与工作、生活截然分开，这样做的结果是为减脂而减脂，当工作、生活繁忙时，便将减脂工作抛在脑后，从而影响最终的减脂效果。目前，国际上最风行的减脂方式是随时随地将减脂融于生活。减脂运 ...

2009-12-28 09:46
男人冬季健身要注意什么？

更多推荐：男人出轨后如何自查性病？男人冬季健身时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。男人冬季健身要注意以下几个问题：环境要舒适冬季人们习 ...

2009-12-2 13:08
冬季男性健身方案

男子健身最新方案冬季来临，专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次４５６０分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身 ...

2009-11-11 00:41
男性瑜伽健身益处多

从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是女性朋友。对瑜伽的误解让许多男性裹足不前，但事实上，瑜伽并非女性的专项，同样男性练瑜伽的益处非常多。瑜伽是任何 ...

2009-10-9 13:44
男人“硬度”锻炼全攻略

男性在日常要注意增强阴茎硬度增强的秘笈：一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往 ...

2009-9-17 16:40
“猛男”的寿命会较短吗？

做猛男好处多多。研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的性伴侣就越多，而且性经验也开始得较早。然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争激烈，只有肌肉最发达的猛男才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资 ...

2009-9-17 13:33
男人面对这疾病你能做些什么？

一、喉部1.咳嗽，咳痰，并伴有呼吸困难可能病况：支气管炎。吸烟、细菌、过敏或病毒都会使支气管发炎。急性支气管炎一般能在几日内自愈。但如果每年发病期超过2至3月，并持续2年以上，就转变为慢性支气管炎。这种疾 ...

2009-9-17 13:23