老人健康_老人保健

老人健康

食物太油腻对身体危害大

一、我们吃油太多目前，我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍，北京等个别大城市，居民每人每日油脂平均消费量已逼近90克，是世界卫生组织推荐量的3.5倍。无疑，油脂消耗的 ...

2014-2-21 13:48

老人饮食
老人健康饮食的十个原则

1、饮水宜多老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。2、数量宜少若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种 ...

2014-2-20 13:38

老人保健
老人吃哪些食物能预防冠心病

冠心病并非一朝一夕可治好的病，必然需要依赖食疗的慢慢调整。而多吃豆类、纤维类食物，是对心脏很有益处的。老年人吃什么预防冠心病?1.洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的朋 ...

2014-2-20 10:32

老人饮食
患病老人的散步姿势

为了保持身体平衡，老年人在散步时要有正确的散步姿势。体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。此外，不同的老年人，散步的姿势也有所不同。1.肥胖者散步时，可适 ...

2014-2-20 10:27

老人生活
中老年人怎样自我调治口干症

医学上把健康的中老年人的口干称为生理性口干，认为这是由于老年人口腔腺体的萎缩，唾液分泌减少所致。还有一种口干是由于疾病所致的，称为病理性口干。其中最常见于糖尿病、肺结核、贫血、甲状腺机能亢进、慢性咽喉 ...

2014-2-19 09:53

老人保健
老年痴呆的10个新信号

台湾《康健》杂志近日刊文，台湾失智症协会日前发布了认知障碍症的10个最新警示讯号，这些细节意味着老人已经处于认知障碍的高风险。1.判断力变差、警觉性降低。开车常出现惊险画面;过马路不看红绿灯;借钱给陌生人; ...

2014-2-19 09:46

老人保健
老人喝哪些粥调节失眠

和年轻人相比，老人的睡眠时间少，睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人白天睡不好、晚上睡不着。特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉 ...

2014-2-18 10:27

老人饮食
老年人运动必须注意“五戒”

1.戒激烈竞赛一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。2.戒屏气使劲平时我们 ...

2014-2-18 10:21

老人健身
老人太瘦的6大危害

由于肥胖会引起高血压、高血糖、高血脂等问题，因此，很多老年朋友们都很刻意的在减肥。其实，对于老人来说，太胖确实不好，但是太瘦了也很容易引起健康危机。老人太瘦的话会有哪些危害呢?1.太瘦易体质虚弱。老年人 ...

2014-2-17 10:22

老人保健
床上活到90岁不如健康到80

当世人还在继续呼唤生命延续时，美国伊利诺伊大学公共卫生学教授加尹奥山斯基、加州大学的老化专家莱奥纳德海佛立克等最近提出了健康寿命新理念。这几位科学家认为，活得好，比活得久更重要，科学研究也应该把焦点放 ...

2014-2-17 10:09

老人生活
老年人吃肉遵循4个原则

天气寒冷，是吃肉的好时候，老年人饮食应荤素搭配，适当吃些肉，有益健康，但吃法却很有讲究。海鱼降血脂。在所有肉类中，海鱼最适合老年人。海鱼中富含二十碳五烯酸（ＥＰＡ），可使冠脉扩张、血小板解聚、改善血管 ...

2014-2-16 10:05

老人饮食
老人每天步行半小时防便秘

很多老人由于消化能力降低、消化液分泌减少、进食过少、偏食精细加工过的食物、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。此外，很多药物（如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂 ...

2014-2-15 09:58

老人保健
专家给老人运动的10条建议

对于运动，老人们很难做到持之以恒。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老人动起来。1.一张一弛间歇式运动。运动健身也需要张弛有度。比如，第一天 ...

2014-2-14 10:23

老人健身
家庭和睦是长寿的首要秘诀

长寿的首要秘诀是家庭和睦个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是人际关 ...

2014-2-13 10:17

老人保健
老年人穿衣注意三禁忌

据中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常委苗懿德教授介绍，领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，压迫颈部的颈动脉窦中压力感受器，通过神经反射，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出 ...

2014-2-13 10:15

老人生活
老人如何保护前列腺

很多老年人受到前列腺增生的困扰，一到冬季，尿频、尿不尽的症状就加重了。牢记十二字诀，有助于保护前列腺健康。少刺激。寒冷、烟酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮湿的环境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺 ...

2014-2-12 09:30

老人保健
最容易长寿的10类人

美国一项新研究显示，大约每一万人中，就会有一个人的身体衰老速度很慢，有望活到100岁，而长寿的人们大致可划分为十类。下面我们就来看看自己是否属于这十类人之一吧。1.走路快走路速度越快，距离越长，体力的持久 ...

2014-2-12 08:49

老人保健
老人饮食常见的几个误解

1.糖尿病患者吃主食越少越好。专家建议：摄入食物的总能量不能超标，主食应该占一定比例。糖尿病人的饮食首要原则是食物总能量不超标。从这个角度说，如果过多摄入含蛋白质、脂肪等营养素的食物，即使不吃主食，也不 ...

2014-2-11 14:04

老人饮食
老人口腔保健的7个误区

人在进人中年以后，有两种病症是最容易且明显出现的：一是头发，二是牙齿。头发于人，年轻时衬托青年;而当你步人天命之年时，它就欺你使你显老，然而除了装饰容貌和传导散热助代谢以外，几乎无实用功能。而牙齿则不 ...

2014-2-11 13:58

老人保健
老人饮食注意7个误区

健康饮食是养生保健的重要内容，老年人晚年的养生不可避免的要涉及饮食，但是生活中，有很多人养成了不良的饮食习惯，在饮食营养方面经常会犯一些误区。老年人的身体消化功能不是很好，饮食更加的需要注意，一不留神 ...

2014-2-11 13:53

老人饮食