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健身教程

老年人健身要讲究八大平衡保护身体

运动有益于身体健康，特别是对于老人来说，适当做一些运动有利于延年益寿。但是老人运动要讲究平衡，不然效果会适得其反。实际上，老人健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做，哪些不该做，请看专家的指导。运动强 ...

2017-4-12 13:34

全民健身
女性健身俯卧撑有助于丰胸吗

俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺 ...

2017-4-12 13:18

全民健身
女性必看的运动健身小常识

作为一名女性，你当然想要保健养生啦，可怎么养生呢？今天，小编来给大家分享一个关于女性健康养生的健身小常识局部减脂很难实现该怎么办？脂肪是很难局部消耗的，几乎接近不可能，也就是说你不能人为的只减某一部位 ...

2017-4-12 11:10

全民健身
男人健身应注意的七大问题

男人健身注意的七大问题1.不要形成锻炼癖在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度 ...

2017-4-12 10:57

全民健身
哪些运动助男人快速减肥

男人快速减肥方法，运动是男人的天性，对于男人来说要如何运动减肥呢？哪些运动对男人的健康有好处呢？下面，小编就为介绍男人减肥的最好运动方式，快来看看。男人快速减肥方法俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺 ...

2017-4-11 10:42

全民健身
春季减肥运动排行榜游泳消卡最大

减肥运动的方法多种多样，可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗？小编今天分享了热门减肥运动排行榜，让你开春一路减脂肪！对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧，选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。一：游 ...

2017-4-11 10:31

四季健身
春天适合做什么瑜伽动作

春天来了，一年四季中春天是最具有朝气的季节，过了一个冬季，身体一定累积了不少毒素，春天适合做伸展运动，春天练习瑜伽有很多的注意事项的，下面就跟小编一起来了解一下春季练习瑜伽的注意事项有哪些吧！一年之计 ...

2017-4-10 13:28

四季健身
适合中老年人运动的八大方式

适合中老年人运动的八大方式你们知道吗？适合中老年人运动的八大方式有哪些呢？由于人上了年纪，身体机能就有所下降，运动是维持身体机能的好方法，下面小编为您揭晓适合中老年人运动的八大方式。适合中老年人运动的 ...

2017-4-10 13:09

全民健身
小孩子可以做哪些运动有什么要求

运动促学，这是近几年非常火爆的一个话题。因此，儿童开始运动的目的不仅仅局限于健身和减肥，今天向大家介绍一下小孩子都可以做哪些运动，既能够促进学习，激活左右脑，又可以达到减肥健身的效果。首当其中推荐的则 ...

2017-4-10 11:07

全民健身
最受欢迎的户外运动项目有哪些

现在有很运动种类深受大家的喜爱，比如登山、野营等等十几个运动种类。除了这十几个运动种类，还有不少的户外项目也收大家的普遍关注，这些运动项目尤其适合国内的驴友们喜爱，那么这些户外运动项目有哪些呢？最受欢 ...

2017-4-10 10:49

户外健身
适合室内有氧运动都有哪些

在所有健身运动中，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，现在流行的室内健身中也有很多有氧型健身器材逐渐的出现，其中有椭圆机，跑步机，健身车是受关注较高的几种健身器材，根据迈宝赫相关人士介绍，有效的室 ...

2017-4-10 10:36

室内健身
男性健身计划全攻略如何正确的运动

男性健身有哪些注意事项，运动的不恰当的话，却简单致使运动猝死。如果在运动方式不准确，运动量又过大的话，很简单致使运动猝死。下面看看男性健身怎么准确的运动。1、练习时刻最好固定男性健身每次练习尽可能安排 ...

2017-4-6 10:41

全民健身
盘点春季健身运动全攻略

随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。攻略一：要循序渐进、因人而宜，运动前做好准 ...

2017-4-6 10:29

四季健身
女人健身房减肥计划方案

由于男女身体的不同，所以对于减肥时候的要求也有所不同。女人力气没有男人那么大，所以一般采用比较轻柔的运动来减肥。健身房减肥计划女人方案如下：一、女人减肥方案之运动前避免剃毛女人都希望自己的皮肤是光滑的 ...

2017-4-5 13:54

全民健身
适合宝宝的健身方式有哪些

运动是宝宝体格得以强壮的最可靠的方式。宝宝天生是玩家。因此，宝宝的健身应该以玩的方式进行，只有这样才能调动起宝宝的积极性。无论家里条件如何，住所周围环境如何，总会找到适合宝宝的健身方式。以下的方式或许 ...

2017-4-5 13:45

全民健身
男性家庭健身操的做法

男士不运动会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂 ...

2017-4-5 13:13

家庭健身
室内健身计划有哪些推荐8种方法

有很多时候，因为炎热天气或大雨大风天气，人们不愿在户外运动，所以只能在室内健身，小编再次为大家几个室内健身计划：哑铃1：手臂1、肱二头肌：建议一星期3次左右，站姿弯举，重量：60%5组，次数10-15次。坐姿弯举 ...

2017-4-5 10:57

室内健身
儿童健美操学龄前儿童勤练健身操好处多

儿童健美操，学龄前儿童练健身操能运动身体，提高体能素质。促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。一、学龄前儿童练 ...

2017-4-1 14:27

全民健身
老年人运动锻炼的七大注意事项

中老年运动是非常值得推崇的，毕竟人一上了年纪，很多病痛就会开始缠身，适当的运动不仅能强身健体、增强免疫力，在一定程度上还能是老年人心情更愉悦，心态更平和自然，这对养生来说也是一大好事。但是在运动锻炼的 ...

2017-3-31 10:58

全民健身
小孩子可以做哪些运动

运动促学，这是近几年非常火爆的一个话题。因此，儿童开始运动的目的不仅仅局限于健身和减肥，今天向大家介绍一下小孩子都可以做哪些运动，既能够促进学习，激活左右脑，又可以达到减肥健身的效果。1、首当其中推荐 ...

2017-3-31 10:57

全民健身