健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

女性徒手深蹲动作要领有哪些

进行徒手深蹲不仅在男性当中受欢迎，女性也是如此！那么女性练习徒手深蹲需要掌握哪些动作要领呢？女性如何做好徒手深蹲运动呢？这是一个很重要的问题需要解决！相信多数健身女性也想知道，跟着一起学习下吧。女性徒 ...

2017-5-24 11:07

全民健身
杠铃深蹲练什么你都知道吗

利用杠铃进行深蹲是有更好的效果的，因为杠铃深蹲能够对身体的多个部位进行很好的锻炼。那么你知道杠铃深蹲能够锻炼哪些部位呢？怎么做杠铃深蹲才能有这样的效果呢？本文带大家好好了解下！杠铃深蹲练什么可以练习股 ...

2017-5-24 10:22

室内健身
男人坚持慢跑有10个好处

想要健康就应该选择慢跑运动。我们都知道跑步有很多的好处，不管是快跑还是慢跑都是如此，特别是男性，选择慢跑的好处是非常多的！那么男人慢跑的好处有哪些呢？掌握哪些技巧让慢跑更加高效健康呢？一起学习下吧！男 ...

2017-5-23 13:33

全民健身
儿童肌肉拉伤应该怎么办

对于肌肉拉伤的处理，儿童和成人的处理方式其实没有太大的差别，那么儿童肌肉拉伤如何处理呢？相信这是很多家长想要知道的吧！如何去掌握儿童发生肌肉拉伤的处理方法以及预防手段呢？跟着本文一起学习下吧！儿童肌肉 ...

2017-5-23 11:13

全民健身
负重深蹲的好处你都了解吗

深蹲是力量健身最佳的选择方式之一，负重深蹲是其中一种需要器材辅助的深蹲！负重深蹲的练习是对身体非常有好处的，当然任何健身都需要注意合理、科学的进行才行。文本详细为大家解读负重深蹲有什么好处以及负重深蹲 ...

2017-5-23 10:25

室内健身
夏季什么时间段最适合晨练

尽管夏季是晨练的好选择，但毕竟夏季也是特别炎热的季节，晨练也是有诸多注意要知道的！你知道哪些时间段是适合晨练展开的吗！本文详细告诉你夏季该什么时候进行晨练！夏季晨练的最佳时间许多人都认为夏季晨练越早越 ...

2017-5-22 11:26

四季健身
女人深蹲的四大好处你知道吗

相信对于女性魅力的标准，翘臀是重要的一个标准，练深蹲那就没有错了！因为深蹲能够帮助很多的女性朋友塑造一个好的身材，同时也是能够达到健身的好效果！本文详细介绍下深蹲对女性的作用！女人深蹲的好处1、提高全 ...

2017-5-22 11:11

全民健身
女性健身女性俯卧撑怎么做

女性健身的方式有很多的选项，俯卧撑就是其中的一种，女性该如何练才是俯卧撑的正确方式呢？女性练俯卧撑有哪些具体的好处，是否适合进行锻炼呢？本文全面介绍女性练俯卧撑的真相，希望帮助到大家！女性俯卧撑怎么做 ...

2017-5-19 13:49

全民健身
夏季运动的五个注意你get了吗

火辣辣的夏季是挡不住健身人士的动力的，当然也不需要说不健身，只要把健身需要注意的内容吃透就行！那么你知道哪些是夏季运动的注意事项呢？夏季运动又该选择什么形式的项目呢？本文详细为大家解读！夏季运动注意事 ...

2017-5-18 13:52

四季健身
盘点四种超适合女生的运动

女生毕竟与男生不同，选择的健身方式也相对是有区别的！哪些运动项目是适合女生进行练习的呢？女生多运动能够带来哪些好处，运动的时候又该注意什么呢？想全面了解，跟着本文一起学习！适合女生的运动有什么1、健美 ...

2017-5-18 11:07

全民健身
夏季登山的四大好处

登山非常锻炼身体的各个部位的肌肉以及让身心得到放松，登山运动在夏日展开，可能你觉得很是炎热，但是其带来的好处也是明显，但要科学、合理！具体就由小编好好带大家学习下登山都有哪些好处以及登山有哪些注意事项 ...

2017-5-18 10:28

户外健身
夏季跳广场舞的八个注意事项

夏季进行广场舞运动是不错的，但毕竟夏季相当炎热，进行任何运动都是必须考虑到哪些方面是需要注意的。在炎热的夏天跳广场舞有哪些注意事项呢？这些你都了解吗？跟着本文一起好好学习下吧！夏季跳广场舞注意事项1、 ...

2017-5-17 11:18

四季健身
三种不适合少儿的运动你知道吗

少儿进行运动不能太过，选择的运动方式也是需要多加考虑才行，毕竟儿童身体还没有完全长开，不合适的运动容易造成少儿身体的损伤。那么哪些运动是少儿必须避免的？哪些运动是适合少儿的呢？一起好好学习下吧！少儿不 ...

2017-5-17 09:42

全民健身
老人跑步要注意四点

适当的跑步运动是对老人身体有帮助的，当然，老人身体各项技能都是比较脆弱的，进行跑步运动必须做好前提准备才行，那么老人进行跑步的时候需要注意哪些方面呢？毕竟跑步好处多多，千万不要好处变坏处啦！老人跑步要 ...

2017-5-16 13:19

全民健身
小孩肌肉拉伤怎么办冷热敷疗效佳

随着健身的流行，不管是大人还是小孩都是比较注重的，但是相对大人，小孩的身体还未长开，动作不够规范容易造成小孩肌肉拉伤，那么肌肉拉伤该怎么办呢？好好跟着小编一起好好学习如何处理小孩的拉伤情况吧！小孩肌肉 ...

2017-5-15 13:02

全民健身
饭后多久可以踢足球建议30至60分钟

想要踢足球是好事，这项运动能够带来的健身效果是不错的，但是当前面加上饭后的话，那就要慎重选择时间进行啦！那么饭后多久可以运动踢球呢？想要知道答案吗？一起和小编了解下吧！饭后多久可以踢足球餐后与运动前的 ...

2017-5-15 10:27

全民健身
跑步机健身后必知四个注意事项

对于跑步机健身，我们要做的正确姿势的进行以及注意事项的了解，那么当你利用跑步机健身后该注意什么呢？这些如果你不知道的话，没有关系，让小编带你好好了解下跑步机的奥秘！跑步机健身注意事项1、抽烟：很多烟民 ...

2017-5-11 13:42

室内健身
30岁男士健身方案有哪些

健身永远不需要有年龄的限制，重要选择正确的方案以及合理的进行都是可以达到效果的。特别是男士三十怎么重要的时间段，健身更应该展开了！那么哪些健身方案是可以被这个年龄段的男士进行呢？小编带你好好了解！三十 ...

2017-5-11 13:00

全民健身
饭后多久可以打太极一个小时最佳

饭后运动需要时间规定，否则容易造成身体的损伤，就算进行太极运动也是如此。那么饭后多久可以运动呢？根据科学研究，一个小时过后是适宜的时间，加上打太极有好处，因此注意调节时间，饭后练习太极值得推荐！饭后多 ...

2017-5-11 10:57

户外健身
徒手练三角肌后束必练反向支撑

宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，而三角肌后束又是比较重要的一个部位，如果进行训练该如何进行呢？一般来说都是综合锻炼方法而附带牵涉锻炼到三角肌，但今日小编推荐是好方法，就是反向支撑！徒手练习三角肌后 ...

2017-5-11 10:40

全民健身