健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

简单方便的室内健身运动

几个简单的锻炼动作，需要的时间在10分钟以内，但是锻炼的效果却比较好，是强身健体的好方法。一、全身运动，开合跳首先双脚并立，双手自然下垂；接着，两脚往两侧跳开，同时两手由两侧往上在头顶相踫；再接着，两脚 ...

2017-3-31 10:54

室内健身
夏季健身锻炼注意七大问题

很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节，但因为夏季炎热的原因，夏季运动有一些特别的注意事项，只有注意到这些方面，才能趋益避害，让运动能彻底达到健身的效果。小面我们一起来了解一下吧！夏日运动健身中的 ...

2017-3-30 14:56

四季健身
7个动作让你在办公室内也健身

现代工薪一族常被冠以一个美好的称号白领，然而，所谓白领们无不压力重重，工作艰辛，不时感觉到肩膀、脖子和背部肌肉紧绷，这是一种病态，通常是因为缺乏运动，容易导致疲劳、受伤以及精神痛苦等结果。这主要是因为 ...

2017-3-30 14:46

办公室健身
周末健身六大户外运动哪种适合你

周末适合哪些健身运动呢？周末怎么健身最好呢？下面让我们来了解一下适合周末健身的六大户外运动。1、骑马适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。理由：神经终日绷得很紧，真的 ...

2017-3-30 14:35

户外健身
7种室内轻松减肥的健身方法

白领男每天上班基本上都是坐着，而且很难有多余的时间进行健身活动，有的人为了减肥，开始中午不吃饭、晚上不吃饭，结果健康收到严重的影响，减肥还是要进行有效地运动。下定决心去健身房运动，却又坚持不下来，一下 ...

2017-3-30 14:04

室内健身
6款最适合春季的时尚运动

随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼，必须使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。春季健身好处多春天，到处生机勃勃，正是人们长身高、增强肌肉的 ...

2017-3-30 13:31

四季健身
七种适合宝宝增高的运动项目

宝宝的身高在后天的努力下是可以改变的哦，但是一定要选对方法。运动增高就是一种最佳的方式哦。一、宝宝增高的运动方法1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 ...

2017-3-30 13:20

全民健身
盘点最适宜春天的10种运动

春季健身计划最适宜春天的10种运动一年之计在于春，蛰伏了一冬的人们是时候到户外进行健身运动了。加强春季锻炼，可以强健体魄，保持旺盛精力，同时抵抗春季的各种流行病。这个春天，大人小孩，一起参加春季运动会 ...

2017-3-30 10:58

四季健身
女子健身：女性力量训练的十大好处

力量训练作为一种有效的减肥方法被忽略了太长时间。在国外，越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要，而在国内许多女同胞的健身概念中，因为怕练成肌肉女，对力量训练一直敬而远之。殊不知，恰当的 ...

2017-3-30 10:37

全民健身
老年人健身的好处有哪些

很多老年人都以为，在上了年纪之后就不该运动了，该享受天年了，这个时候就不要做一些运动的事情，这个也是消耗体力的事情，但是却不知道人老了之后多做运动的话对身体的好处有很多，其实很多老人一到了年老的时候就 ...

2017-3-30 10:30

全民健身
春季养生运动哪些运动适合春季养生

春季运动全攻略随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。攻略一要循序渐进、因人而宜， ...

2017-3-29 15:20

四季健身
适合中老年人的六种低强度运动

随着年龄的不断增长，身体的不断老化，以往的高强度运动已经不适合中老年人了，那中老年人应该如何运动呢？今天小编为大家带来六种低强度的简单运动，各位爱运动的中老年朋友不妨来学一学。猫弓腰式伸展具体做法全程 ...

2017-3-29 14:36

全民健身
春季健身养生讲究多选择5大运动最好

春天气温回暖，万物复苏，对于我们来说也是一个健身的好季节。不少人会问春季健身有哪些讲究呢？有什么好的运动推荐呢？下面就由小编为您介绍春季健身的攻略和项目吧。春季健身攻略1、循序渐进最重要经过寒冷的冬季 ...

2017-3-28 14:30

四季健身
两种有效的儿童运动减肥方法

儿童减肥不同于成人，在减少脂肪的同时，还必须保证儿童体格和智力的正常发育。专家建议，儿童减肥首选运动疗法，节食减肥、药物减肥或者使用减肥手术等都不适合肥胖儿童。儿童进行运动减肥应当注意原则，首先要采用 ...

2017-3-28 14:22

全民健身
夏季跑步在夏天跑步须知这些事项

大家都非常清楚，跑步是一项非常简单的运动，而长期坚持跑步对身体有很大好处，尽管现在的天气非常热，但还是有很多朋友坚持在夏季跑步。跑步健身是需要坚持不懈的，但是你知道夏季跑步常识吗？夏天什么时候跑步好？ ...

2017-3-24 14:43

四季健身
夏季健身量力而行盘点4个注意事项

夏天气温高，人们参加体育锻炼能够促进皮下毛细血管扩张、增强机体的散热能力，提高身体的调节体温功能，因此，夏练三伏更加重要。不过，夏季毕竟气温高，湿度大，日晒足，人们锻炼身体时要注意分寸，注意防晒、补水 ...

2017-3-24 13:06

四季健身
秋季健身如何正确用力

又到了秋高气爽的时节，与炎热的夏季相比，人们更乐于做一些健身运动。坚持适宜的体育锻炼，可以调心养肺，提高内脏器官的功能，但健身过程中一些错误的做法却会导致身体不适。健身也要讲究科学、安全的运动方法。动 ...

2017-3-24 11:17

四季健身
冬季健身的基本常识有哪些

冬季来临，有关专家提醒，运动时，健身男女应高度重视以下十种不适症状：1.运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛 ...

2017-3-24 11:05

四季健身
冬季健身有方法 9大技巧武装自己

寒流来袭，我们突然感受到了《南山南》中那句，你在南方的艳阳里，大雪纷飞。在大家进入速冻天气后，跑步就成了一件异常痛苦的事。为此为全世界的跑者提供了九大冬季跑步建议，只要能掌握这些技巧，冬季就是你的健身 ...

2017-3-24 10:48

四季健身
男性在冬季如何正确健身

很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要锻炼哪几个部位与冬季健身的注意事项。下面就让小编介绍一下吧。男性健身锻炼的几个部位1、以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰 ...

2017-3-24 10:42

四季健身