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健身教程

拉筋可以长高吗推荐四个拉筋动作

拉筋运动肯定是有好处的，但是拉筋可以长高吗？应该怎样才能把筋拉开呢？小编推荐四个经典的拉筋动作，希望能够帮助大家，不管是否真的有助长高，总归是没有坏处的。不是嘛！拉筋可以长高吗拉筋可以帮助增高，但是需 ...

2017-7-20 16:07

全民健身
推荐四种最好的室内运动

火辣辣的阳光是令人对户外运动是敬而远之啊，这时候就要选择室内运动啦！那么最好的室内运动有哪些呢？常进行运动健身有哪些好处呢？人们都说生命在于运动，经常性的运动肯定是没有错的，大家要多多看看！室内运动健 ...

2017-7-20 15:51

室内健身
盘点健腹轮的六种使用方法

健腹轮运动在锻炼腹肌和胸肌上面还是比较受欢迎的，因此真正想要了解健腹轮的人群也不少。今日小编推荐六种常见的健腹轮使用方法，希望大家可以好好的学下，相信对于你健身是有帮助的！健腹轮使用方法1、健腹轮面壁 ...

2017-7-20 08:38

室内健身
盘点老人打羽毛球的六大好处

尽管羽毛球比赛看起来也流汗很多，但是羽毛球运动不是特激烈的运动项目，是适合老人的！那么打羽毛球队老人有什么好处呢？进行羽毛球运动的时候，老人要注意什么呢？一起看下！老人打羽毛球的好处1、缓解颈部、肩部 ...

2017-7-19 15:10

全民健身
健腹轮一天做几个健腹轮怎么做好

每个健身运动都注重锻炼的次数、组数等，因为这些是能否达到健身效果的关键因素。对于健腹轮也是如此！那么健腹轮一天做几个是最好的呢？健腹轮应该怎么玩才事半功倍？下面跟着本文一起认真的了解了解！健腹轮一天做 ...

2017-7-18 14:02

家庭健身
健腹轮锻炼哪些肌肉健腹轮效果怎样

健腹轮对于肌肉的锻炼效果绝对是大家可以相信的，为何怎么肯定呢？请大家跟着小编一起好好看下本文的内容，相信你会对健腹轮锻炼的肌肉以及健腹轮的效果有更加深刻的认识，对大家是有帮助的！健腹轮锻炼的肌肉健腹轮 ...

2017-7-17 09:14

室内健身
游泳都有什么姿势推荐四种泳姿

游泳是有很多的姿势可以选择的，例如仰泳、自由泳等等，那这些游泳姿势各有什么特点呢？应该怎么游呢？今日小编一一为大家解读这些泳姿的特点和具体动作要领，希望大家在夏季都能享受到游泳的好处！游泳几种姿势一， ...

2017-7-14 15:16

四季健身
怎么不靠墙倒立推荐四个方法

倒立健身的效果还是相当不错的，尽管它是属于不能长时间锻炼的运动，但也值得尝试！我们知道倒立有靠墙和不靠墙两种，那么这两种都应该怎么做呢？今日跟着小编一起了解下吧！怎么不靠墙倒立1、首先要经过靠墙倒立， ...

2017-7-14 14:47

户外健身
一个小孩玩倒立竟有这些坏处

尽管倒立练习有不少的好处，但对儿童而言，练习倒立要慎重选择，毕竟儿童与成人是不一样的，倒立坏处在儿童身上体现明显。那儿童倒立的坏处有哪些呢？什么人是不能练倒立的呢？一起了解下！儿童倒立的坏处一是血液的 ...

2017-7-14 13:45

全民健身
平板支撑有效吗详解平板支撑的三个好处

所谓的平板支撑就是俯下身，利用手臂撑住身体与时间的对抗练习，那么平板支撑是有效的吗？练习平板支撑有什么用？平板支撑怎么做才是最标准的呢？今日小编带大家详细了解下！平板支撑有效吗每天练习平板支撑的时间是 ...

2017-7-14 13:35

室内健身
单手哑铃卧推怎么练这两步骤要掌握

单手哑铃卧推要怎么做呢？单手哑铃卧推的难度确实不小，毕竟哑铃卧推本身就不是很容易锻炼起来的哦！今日就跟小编一起好好的了解和学习下，究竟该怎么去练好单手哑铃卧推！单手哑铃卧推怎么做1、躺在长椅（建议身体1 ...

2017-7-14 11:24

办公室健身
立卧撑每天的量是多少你是否清楚

立卧撑每天的训练量是多少才能令立卧撑有减肥的作用呢？首先大家知道立卧撑动作是简单，但是做起来也是相当考验身体素质的，那么立卧撑怎么做才能减肥呢？跟着小编一起看下！立卧撑每天的量是多少每次30个-50个，一 ...

2017-7-13 14:28

四季健身
健腹轮腰很痛竟是因为这三点原因

健腹轮腰很痛是有原因，这是为什么呢？其实健腹轮是很好的锻炼肌肉的健身方式，但任何不当的健身方式都会给身体带来损失的，健腹轮腰很痛就是如此！如何练健腹轮能防止伤腰呢？一起看下！为什么健腹轮腰很痛1、使用 ...

2017-7-13 13:24

室内健身
双手倒立有好处吗详解倒立的四大好处

练习双手倒立是肯定有好处的，当然具体有哪些好处呢？想要练好双手倒立又该怎么做才更加有效果呢？每天练习倒立几分钟是最佳的选择呢？不妨跟着小编一起了解下！对你倒立健身有帮助！双手倒立的好处1、促进血液循环 ...

2017-7-11 15:09

室内健身
女生平板支撑的七大好处

平板支撑的练习是对身体有好处的，那女生也是如此吗？女生平板支撑有什么好处呢？怎样才能做好平板支撑呢？平板支撑主要锻炼哪里的肌肉？跟着小编一起认真的学习下！希望对你健身有帮助！女生平板支撑的好处1、增强 ...

2017-7-11 09:12

全民健身
立卧撑燃脂吗详解最燃脂的运动

对于立卧撑，相信做过俯卧撑都知道，这是和俯卧撑很相似的一种健身方式！那么立卧撑能燃脂吗？立卧撑应该怎么练才是标准的呢？日常生活当中的燃脂运动有哪些？不妨跟着本文一起了解下，没有坏处的！立卧撑燃脂吗简单 ...

2017-7-10 14:54

全民健身
哑铃卧推做多少合适你清楚吗

哑铃卧推运动除了讲究姿势是否正确之外，锻炼的次数、组数也是关键，这与很多的健身方式都是一样的！那么哑铃卧推做多少的效果最好的？哑铃卧推锻炼的方式是多种的，其中的上斜哑铃卧推应该怎么做呢？一起了解下！哑 ...

2017-7-10 13:35

室内健身
老人打太极的八点注意事项

太极运动的舒缓和显著的健身效果是备受老人喜欢的，当然对于老年人这样的人群，任何运动都不能马虎。那老人打太极有哪些注意事项呢？任何运动都不能不合理的分配时间，对于太极，什么时间打最好呢？一起看下！老人打 ...

2017-7-7 15:45

全民健身
杠铃反手弯举动作要领及注意事项

大家知道，杠铃弯举是很好的锻炼上肢肌肉群的健身方式，特别是其中的反手杠铃弯举更是如此，反手弯举不仅仅能够练到肱二头肌和前臂，还有鲜为人知的一些肌肉例如肱肌和肱桡肌。跟着一起学习下，有很好的锻炼价值哦！ ...

2017-7-7 08:38

全民健身
月经平板支撑吗女性做平板支撑的好处

对于女性朋友们，来例假选择的运动就要慎重啦！如果是平板支撑的话，经期可以做这个吗？估计不少女性朋友们就要注意啦。下面小编给广大女性谋福利，告诉你月经平板支撑到底可行否！月经平板支撑吗来月经时，盆腔充血 ...

2017-7-6 15:05

全民健身