健身教程_健身培训_健身方法

健身教程

大长腿的诱惑姑娘赶紧看过来

想要大长腿，你就不能只是奢求在拍照的时候拍出来，真正的拥有不是更好吗？当然这需要过程，也需要正确的锻炼方法，就算变不长，起码变细不也挺好的吗？赶紧拿走试试吧！细腿小妙招动作一：原地站立，双手微微的弓放 ...

2017-9-19 11:15

全民健身
秋季怎么健身推荐四种健身运动

秋季怎么健身呢？秋季健身有哪些注意事项是需要知道的呢？对于秋季健身，大家应该也要多注意，不管是选择的健身运动还是健身时间等等。下面就让小编带大家一一的了解下吧！适合秋季的健身运动1、跑步在慢跑时，全身 ...

2017-9-16 08:21

四季健身
坐姿哑铃飞鸟怎么做平卧哑铃飞鸟呢

坐姿哑铃飞鸟是哑铃飞鸟一种姿势，相对于平卧哑铃飞鸟，坐姿的姿势在效果上并不差，但是锻炼的部位是有所不同的。那么坐姿哑铃飞鸟怎么做呢？如果是平卧哑铃飞鸟呢？不妨跟着一起练起来！坐姿哑铃飞鸟动作要领1、各 ...

2017-9-14 13:32

室内健身
男人侧腹肌怎么练这么做塑形明显

侧腹肌是否好看，对于男人而言是印象加分的关键。那么男人的侧腹肌究竟要怎么锻炼才行呢？锻炼男人侧腹肌的方法又有哪些呢？现在跟着一起了解了解，相信练出侧腹肌是不难！男人侧腹肌锻炼方法举腿收腹：主要是发展下 ...

2017-9-14 11:28

全民健身
盘点仰卧起坐需注意的六大问题

相信很多人对练腹肌是非常的感兴趣，而且是非常的重视的。当然能够练腹部这块的肌肉的健身方式是很多，不过仰卧起坐是毕竟收到欢迎的一种。当然想要做好这项健身项目，几个注意点要熟记。仰卧起坐注意点1、手与头部 ...

2017-9-13 09:19

室内健身
两种女性肱三头肌的锻炼方法

可能大家觉得锻炼肱三头肌应该是男士的选择而已，但是有些女性也选择肱三头肌的锻炼，那么对于这些女性而言，如何进行肱三头肌的锻炼呢？小编推荐两种锻炼方法，赶紧收藏起来吧！哑铃颈后臂屈伸这个动作是练习肱三头 ...

2017-9-12 10:52

全民健身
办公室不烦闷推荐六个舒展运动

对于是上班族而言，办公室有时候很压抑的，释放这种情绪很关键。运动或许是大家最好的选择，今日小编推荐五个办公室舒展运动，让你远离负面情绪，上班更有激情！办公室舒展运动1、侧踢。借助椅子的椅背，单手扶住， ...

2017-9-12 09:48

室内健身
女性如何练胸肌安利四种人气方法

女性练胸肌的方法究竟有哪些？可能练胸肌是很多男生的选择，但是女性练习的好处也不少哦！那么女性怎么练胸肌呢？女性练胸肌会有哪些好处呢？今日小编带大家来好好的了解下吧！女性练胸肌的方法1、双脚交叉跪地做俯 ...

2017-9-11 14:02

全民健身
盘点五种深蹲对女生的好处

女生常练深蹲是非常有好处的，当然这也需要女生深蹲的时候要做的正确才行。那么女生做深蹲有哪些好处？女生如何正确的深蹲呢？不妨跟小编一起来好好的了解下吧，深蹲是值得做的！女生做深蹲的好处1、增强膝盖肌肉深 ...

2017-9-11 13:50

全民健身
在家怎么练肱三头肌安利两种人气方法

在家怎么练肱三头肌呢？在家练肱三头肌的方法有哪些？其实大家也知道，在家锻炼肱三头肌并不比在健身房的效果差，主要是知道如何锻炼就行。那么在家练肱三头肌有什么方法或动作吗？一起看看吧！在家怎么练习肱三头肌 ...

2017-9-11 09:03

家庭健身
秋季晨练好吗秋季哪个时间适合晨练

秋季晨练是很有必要的，当然与夏季不同的是，秋季晨练一定要注意好时间的安排，不是所有的时间段都是可以进行晨练的。那么秋季晨练最好的时间是什么时候？下面跟小编一起看下吧！秋季晨练可以吗秋季是晨练的最佳季节 ...

2017-9-8 15:18

四季健身
家里怎么锻炼背阔肌三个动作轻松效果好

在家能够锻炼肌肉是正常的，那对于想要锻炼背阔肌的小伙伴，在家应该怎么做好呢？在家锻炼背阔肌的动作有哪些？练习背阔肌有什么计划吗？不妨跟本文一起来详细的了解下吧！在家怎么锻炼背阔肌1、俯身双臂划船这个动 ...

2017-9-8 15:05

家庭健身
哑铃飞鸟做多少哑铃飞鸟有用吗

哑铃飞鸟做多少个最合适呢？关键还是自身的状态和能力而定，不是所有人的标准都一样的。那么哑铃飞鸟怎么来定做多少个呢？哑铃飞鸟几天一次最好呢？哑铃飞鸟要多大重量的哑铃呢？下面跟本文一起来详细的了解下吧！哑 ...

2017-9-8 11:15

全民健身
推荐四种提高免疫力的运动

提高免疫力靠运动是可行的，但你知道提高免疫力的运动有哪些吗？运动能增强免疫力靠的是什么呢？不妨跟小编一起来了解下吧。相信大家都能很好将免疫力提高起立，值得一看！提高免疫力的运动1、健步走作为全民健身推 ...

2017-9-6 14:25

四季健身
在家练手臂肌肉就靠这六式动作

想要自己的手臂更加有力量，手臂肌肉更加出色，在家就能实现了。那在家怎么练手臂肌肉呢？当我们锻炼到一定程度的时候，如何拉伸手臂肌肉进行放松呢？不妨跟着本文一起来了解下吧！怎么锻炼手臂肌肉举哑铃锻炼手臂肌 ...

2017-8-31 14:46

室内健身
老人健身跳舞的五个注意事项

老人要有适当的健身运动才是对自己负责任，但老人健身运动选择并不错，不过跳舞就很不错了，比如广场舞！但毕竟是老人家，健身跳舞有些注意事项还是需要多了解，一起了解了解吧！老人跳舞要注意什么时间不宜过：早清 ...

2017-8-31 14:09

全民健身
怎么练习蹲马步蹲马步正确姿势

想要蹲马步蹲出好的效果，你知道怎么练习蹲马步吗？任何的健身方式，正确的姿势练习是对健身效果的保证，那么蹲马步的正确姿势怎么做呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！蹲马步怎么蹲马步是武术重要的基本功，主要练习 ...

2017-8-30 09:26

家庭健身
男人怎样练腹肌牢记这四个人气动作

对于男人，想要拥有好看又完美的腹肌，怎么练呢？尽管大家都很喜欢去练腹肌，但你知道练腹肌的好处吗？你又是否知道在练腹肌的时候，应该怎么吃呢？今日小编一一为大家解惑，希望对练腹肌的小伙伴有帮助！男人怎么练 ...

2017-8-29 13:12

全民健身
曼妙好身材全靠拉推荐六种拉筋方法

眼馋别人的曼妙身体，还不如自己动手，身体全靠拉筋，不是看出来的哦！健身过程拉伸能够放松肌肉，而拉筋可以舒展整个身体，让你的好身材尽展无疑，今日小编推荐六种拉筋方法，要好身材那就来！好身材就靠拉第一种， ...

2017-8-29 10:38

全民健身
强壮身体在家如何有效健身

当你有空余的时间，不妨开启一番健身旅程呢！不出门也能有好体魄。要的不是病恹恹，而是strong。那如何开启这扇大门呢？不需要特殊的场所，在家轻松让你练出健康好体魄。赶紧收藏以下强力健身动作吧！宅出来的健身运 ...

2017-8-28 09:52

家庭健身