健身_健身动作_健身饮食

健身

女生马甲线怎么练 10个绝招塑造好身材

平坦的小腹还不够，现在马甲线才是王道，拥有马甲线，就拥有迷人的肌肉线条!女生怎么练马甲线呢？小编即刻送上宝典！10个招式让你也能大秀好身材！超实用马甲线教程1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿 ...

2016-12-29 13:12

每日一招
做有氧运动前后吃什么好

随着近年来健康在人们心里的地位越来越重要，人们也越来越重视运动。有氧运动是现在运动的一种，它可以使我们放松压力、促进新陈代谢、增强心肺功能。怎样进行有氧运动1.有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对 ...

2016-12-29 10:48

有氧运动
养生运动养肾做什么运动好

养肾做什么运动好1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2.提 ...

2016-12-29 10:38

其他运动
睡前做几分钟瑜伽早上会漂亮满分

女人们，你们睡觉前都习惯做什么事呢？相信大部分人都是玩手机和电脑，虽说给人的而生活带来了乐趣和便捷却容易破坏睡眠。小编在这里告诉大家，睡前可以做做其他的事情让自己放松，美美睡个觉。一、敲胆经：活血排毒 ...

2016-12-29 10:21

形体瑜伽
减脂怎么吃谨记这几条原则

关于减脂饮食的真相：理论上每天为身体造成热量亏损，即消耗大于摄入就能减脂。脂肪的堆积很大程度是由于营养过剩导致，常说有了成功的饮食，减脂就成功了90%。当身体摄入不足以支持每天的消耗，脂肪就会转化为能量 ...

2016-12-29 10:04

健身饮食
增肌减脂四种增肌减脂食谱必收藏

增肌，说白了就是长肉。吃的比消耗的多了，剩下的才可能变成肉长在你身上。可这多出来部分剩余的质量很重要，以部分蛋白质和碳水化合物为主。蛋白质对建造肌肉和增加肌力大有帮助，在运动后补充蛋白质能够修护人体的 ...

2016-12-29 09:38

健身饮食
九大最有效的增肌训练法

想要有迷人的肌肉，就必须要进行增肌训练，什么样的增肌训练法适合你呢？小编为大家推荐九大最有效增肌训练法，相信总有一种适合你！一、优先训练法优先训练法是为了着重的增强身体的某一部位的肌肉，把身体某一部位 ...

2016-12-29 09:15

健身计划
如何增肌健身房最牛BI的7种增肌训练

引体向上呼气引体，上背肌群发力将上臂往内夹，拉至最高处稍停顿吸气下落，腰腹背部始终收紧，小臂始终与地面垂直，硬拉拉起后呼气，起始动作臀略高于膝盖，伸髋将杠铃贴着小腿拉起吸气下放，手臂始终垂直于地面，腰 ...

2016-12-29 08:56

健身计划
腹部减肥瑜伽轻松拥有小蛮腰

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的心腹之患。因此当腹围在90-100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪 ...

2016-12-29 08:42

减肥瑜伽
冬季跑步的好处坚持跑步的九大益处

冬季跑步的好处，冬季也是需要健康的身体和有效的运动的，冬季坚持跑步对身体有着很多的好处，那么冬季跑步的好处有哪些呢？小编给大家讲讲冬季跑步的好处。冬季跑步的好处1.告别臃肿身材许多人开始跑步就是因为减肥 ...

2016-12-28 14:24

田径运动
冬泳对身体好吗冬泳有哪些好处

冬季到了，很多人都去冬泳加强锻炼，是锻炼身体好方法，还能磨炼人的意志，是不是所有人都适合呢，还要注意什么问题，下面总结了一下。冬泳的好处1、冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水 ...

2016-12-28 13:54

水上运动
办公室健身操适合在办公室做的健身操

生活中一些白领们都是一整天的待在办公室，并且日常也没有时间去进行健身锻炼，这对于健康是非常不利的，因此建议大家可以做一些办公室健身操，今天就介绍一些适合办公室做的健身保健操以及健身操的基本动作。适合在 ...

2016-12-28 13:29

办公室健身
男士独特健美操让你魅力四射

男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。1、屈臂运 ...

2016-12-28 13:12

健美操
健身的7个黄金动作健身者必练

健身黄金七大动作，你都练过吗？NO.1 深蹲深蹲是力量和肌肉训练中的王者，俗话说要想有美腿翘臀，就得做深蹲，深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量，还能改善肌肉形态，增强核心力量。深蹲不受场地限制，在家里，在健身 ...

2016-12-28 13:09

每日一招
有氧运动 5种有氧运动强壮男人

现在很多人都非常的重视自己的健康，相信很多的男性朋友们也在寻找各种健身的方法，健身运动分为有氧运动和无氧运动，其实男性们健身选择有氧运动是最好不过的啦！还有很多喜欢极限运动的男性们，一起和小编来看看适 ...

2016-12-28 11:19

有氧运动
什么是有氧运动让你7天练出魔鬼身材

很多爱美的人都期望自己有一个完美的身体，尤其是对于那些美眉来说，拥有完美身材是她们一种的要求，所以在平日里总是加紧运动以保持身材，有氧运动就是一个特别简单有帮助的运动，但是大家知道有氧运动有哪些吗？有 ...

2016-12-28 11:06

有氧运动
办公室瑜伽练三式瑜伽减肥放松

工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合虚胖体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐 ...

2016-12-28 10:55

减肥瑜伽
丰胸瑜伽怎么练推荐七种方法

七种丰胸瑜伽动作1、山式丰胸瑜伽分解动作：在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向 ...

2016-12-28 10:44

减肥瑜伽
健身运动前吃什么好可以提高训练效果

运动前吃对的食物，真能更好地运动吗？这答案是肯定的。运动前吃东西除了能提高血糖防止低血糖外，还能够增加运动成效。以下是运动前1小时要吃的食物1.香蕉香蕉是天然的能量棒，它有易消化的碳水化合物可当血糖来源 ...

2016-12-28 10:22

健身饮食
冬天也能拥有“人鱼线”和“马甲线”

出门嫌冷，又不想去健身房健身？有没有在办公室里就减赘肉、练小腹方法呢？答案自然是有的。办公室和健身房谁都想有性感小腹在广告公司做创意策划的张先生，平时比较在意个人形象。我每周会有两天，下班后会去健身房 ...

2016-12-28 09:52

健身计划