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健身

冬季练太极拳竟有这样的好处

太极拳是我们中华传统的一门功夫。现如今，许多中老年男性女性都十分热爱太极拳这项运动。太极拳可以治病，修身养性。下面小编就跟大家说说练太极拳对身体的作用，以及冬季练太极拳的对人身体的好处。冬季练太极拳对 ...

2016-12-5 11:24

健身计划
怎样做瑜伽助消化推荐13种瑜伽

很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。一般来说，中午吃完饭上班族就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没被消化。练习以下瑜伽动作，能促进消化系统，帮助消除疲劳。 ...

2016-12-5 10:42

形体瑜伽
肚腩如何减运动减肥的六种饮食

随着生活中水平的提高，人们的身体却是越来越胖。很多人都超重，达到了肥胖的标准，这个时候减肥就是必须要做的事情，比如说大肚腩就是一件很令人头疼的问题。下面就一起看看如何减掉大肚腩吧。饮食减肚子：1、多多 ...

2016-12-5 10:31

健身饮食
快速瘦身 10种适合减肥的运动

生命在于运动，运动减肥是很好的减肥方法，但是我们在运动的时候要了解一些健身常识，避免健身减肥的误区，否则不但没有减肥的效果，还会越来越胖哦。下面再为大家详细介绍10种适合减肥的运动，一起寻找减肥的最佳运 ...

2016-12-5 10:19

健身计划
怎么增肌健美增肌的11种食物

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物食物对我们的健身训练也有许多的帮助，下面小编就给大家介绍一些可以健美增肌的饮食，帮助你来更好的锻炼。增肌食物：1、木瓜是一种很好的健 ...

2016-12-5 09:54

健身计划
腹肌锻炼五大动作雕刻人鱼线

在健身房锻炼身体出汗，可能会非常棘手，这就是为什么我们被新的常规吓坏。独特的动作设计一次挑战多的肌肉。这可能是快速的练出人鱼线，但它是艰难的！你需要：一对2- 7斤重的哑铃。目标：你每次运动1分钟，完成尽 ...

2016-12-5 09:28

每日一招
女生人鱼线怎么练推荐7种方式

人鱼线是人体特有的生理现象，用本文的观点来说就是当一个人的身体脂肪含量和腹部肌肉练到一定程度的时候，腹部的人鱼线就会显现出来。那么这个腹部人鱼线怎么练呢？下面本文就告诉大家怎样把人鱼线练出来。关于怎样 ...

2016-12-5 08:58

健身计划
办公族如何健身多做这2个小动作

办公族如何健身1、拉背动作拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。Step1：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。Step2：双脚慢慢往 ...

2016-12-3 08:11

办公室健身
男人锻炼人鱼线的八大法则

人鱼线的正式学名为腹内外斜肌，人鱼线作为美与性感的指标，想想在海边穿上性感泳裤，露出性感的人鱼线，肌肉健美，脖子上挂着一条毛巾，头发全都拢起来，脸上身上还带着水珠。快跟小编一起来看怎么练出人鱼线？人鱼 ...

2016-12-2 13:07

健身计划
饭后多久可以运动饭后养生只需30分钟

相信大家都很喜欢在饭后运动，尤其是在晚饭后喜欢出门走走、散步，或者是直接去跑步打羽毛球之类，可是你是否发现你有时候会经常的胃痛感觉，其实饭后跑步或者运动是不可取的。那么饭后多久可以运动呢？那么就跟着小 ...

2016-12-2 11:04

每日一招
拉韧带的9种体操帮你柔韧全身

有人认为柔韧性是天生的，自己从小就是个硬骨头，再锻炼也是徒劳。其实，对于大部分人的关节来说，其活动范围都具有比周围肌肉所允许的活动幅度更大的潜能。柔韧性也完全可以通过一些伸展练习得到改善。拉韧带的9种 ...

2016-12-2 10:43

操类运动
五个有氧运动让你拥有完美曲线

有氧运动是公认的最佳减肥运动方式，想要通过运动减肥的人群可以多了解一些有氧运动，坚持锻炼来解决肥胖问题，那么你知道有氧运动有哪些吗？五个有氧运动运动一：慢跑慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处， ...

2016-12-2 10:30

有氧运动
瘦腿瑜伽的4种动作练瑜伽塑造修长美腿

瘦腿瑜伽动作有哪些呢？练习瑜伽一定要注意动作的选择，想要瘦腿的朋友不妨来练习弯腰式，练习弯腰式一方面可以锻炼我们的身体柔韧，另一方面也可以拉伸我们的大腿内侧肌。下面，我们就和大家一起来学习下吧！一、弯 ...

2016-12-2 10:19

减肥瑜伽
盘点增肌的13大诀窍

增肌的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负 ...

2016-12-2 10:10

健身计划
快速提升跑步速度的方法

有时候，由于生活所迫，我们没有足够的时间跑步或锻炼，那么就因此降低训练要求么？今后几天的文章就向大家介绍几种专项训练方法，使大家能根据自己的时间合理安排训练方法，从而最大限度的利用有限的锻炼时间，使自 ...

2016-12-2 10:00

田径运动
减腹操就是这么任性消灭小腹之患

久坐少动的上班族很容易堆积腹部上的赘肉，腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法有很多，减肥瘦身本身就是一件需要长时间坚持和努力的事情，千万不能急于求成采用过于极端的方法。下面这几套减腹操一 ...

2016-12-2 09:51

操类运动
想拥有完美背肌试试杠铃硬拉

市面上的健身器材多种多样，但也正因为其种类繁多、功能各异才让我们无从选择，而杠铃性价比高，锻炼效果显著，健身增肌，那么杠铃要怎么锻炼呢？增肌帮手杠铃说起杠铃，人们往往会联想到举重，其实两者有异曲同工之 ...

2016-12-2 09:27

健身计划
怎样才能快速长肌肉推荐增肌终极教程

普通人需要另外的途径。另外一条能够迅速增肌也能避免身体和心理因为做的太多太快而被过度训练伤害的途径。下面就是如何长肌肉：增肌的终极教程。快跟小编一起来看看！增肌的终极教程1.先变强壮：力量越大意味着肌肉 ...

2016-12-2 09:10

健身计划
先增肌还是先减脂好身材只剩一念之差

我们抱着满腔热情，发誓下次能穿上露脐装之前，一定要把脂肪减下，然后以最快的速度给自己装上马甲线，成为人们口中的运动阳光萌妹，事实总是有些事与愿违，即使体重计告之数值一直在下降，每次照镜子却发现自己的身 ...

2016-12-2 08:37

健身计划
形体瑜伽修身养性面面俱到

瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足的时候，再加上瑜珈各种不同的姿势，能够充份的伸展身体的肌肉和韧带，在训练筋骨的柔软度上有着非常好的效高果。形体瑜伽的练习方法1、单腿天鹅平 ...

2016-12-1 13:16

形体瑜伽