羽毛球运动有三大特点

进行羽毛球运动的好处是有很多的，当然任何运动只要合理、科学的进行，收获的好处都是不少的！但为很多人选择羽毛球运动呢？原因在于它有几个特点！那么羽毛球运动具体有什么特点呢？又带来哪些好处呢？一起了解下吧！

羽毛球运动有何特点

第一点，羽毛球运动的对抗强度很大。

曾经有权威部门统计过‘羽毛球的极端时间段的运动强度很接近足球的前锋队员极端时间段的强度！’换句通俗点的话说‘羽毛球的体力消耗是很大的’我们许多有过比赛经历的球友应该还记得：若是遇到一个和自己水平差不多的对手，那比赛的残酷程度是可想而知的！对队员的身体体力的要求就大多了！最后经常是谁的体力强，并能坚持到最后，谁就获得胜利！每每到这样的时刻，就一定会有一方队员不可避免的要发生体力透支的现象！此时的人体已经完全处于过度疲劳状态了！而人在体力消耗过大时，若依然想着奋勇冲杀、或者依旧想要快速的进退和极速的大跨步的话，就极其容易出现意外伤害！

第二点，羽毛球是个高强度和高弹跳性的运动。

对人的弹跳性能要求也极高。而我们民众并非是所有的人一生下来就都很适合弹跳的！有部分人由于各种各样的原因，造成跟腱的发育不如别人！记得羽毛球队在选拔新人的时候好象就有对跟腱的具体要求的！而跟腱不发达的人，自然打不好羽毛球，这是现实。（但却并不影响打羽毛球来娱乐的！强度低点就行了！）所以说，许多人过去都是打强度很低的羽毛球，身体条件即使不太有适合，也自然不会受伤，而这样的人若一旦打场强度过大的比赛，自然就会有受伤的可能了！

第三点，羽毛球的水平在达到了一定的程度后，就必然要与高手交流和抗衡！

这也是许多新人或水平不高的人受伤的主要原因之一！高手的假动作和强大的力量，都是低水平对手的致命难关！尤其是假动作，经常能把低水平的对手给晃得东倒西歪！失去重心！而这个时候，就极容易造成人体的受伤！这一点我也是亲身经历过的！只因人在失去了身体的重心时，整个身体的所有器官和所有关节都处于一种类似瞬间失重的不良状态！这个时候，若是一个完全具备羽毛球的各项基本功的人，那也没什么问题的，即使摔倒，也不一定会受多大伤害！因他早已有了这些个经历了！身体对应的也早就有了抵抗能力和适应能力。而若是我们纯粹的业余爱好者，一个从未接受过任何羽毛球基本功训练的普通人来说，那问题可就大了，受伤害的风险自然也就大了许多！

打羽毛球的好处有什么

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成。

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重（瘦体重=体重-脂肪重量）增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球注意什么

1、选择甜区更大的拍形

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力（紧度）

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。