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健身

早晨练跳绳有什么好处推荐七大技巧

早上是比较适合锻炼身体的，跳绳就是一个比较不错的选择，那么早晨跳绳都有哪些技巧呢？小编给大家讲讲早晨跳绳的技巧。早晨跳绳的技巧1、折叠跳绳。用脚踩在中间，跳绳的长度正好是由地面到肘关节的高度。2、握跳绳 ...

2017-1-9 10:25

休闲运动
仰卧起坐腰疼怎么办做好13种准备方法

很多缺乏运动的人刚开始做仰卧起坐的时候都会感觉到腰部疼，那么做仰卧起坐引起腰疼我们该怎么办呢？小编给大家讲讲仰卧起坐腰疼怎么办！仰卧起坐腰疼怎么办1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而 ...

2017-1-9 10:15

健身计划
男人可以练瑜伽吗男人练瑜伽的好处

对于男人来说也是可以练习瑜伽，长期坚持练瑜伽对身体是有很大好处的，那么男人练瑜伽都有哪些好处呢？小编给大家讲讲男人练瑜伽的好处。男人练习瑜伽的好处1、减压养身抗疾病对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学 ...

2017-1-9 09:59

其它瑜伽
女生练仰卧起坐的五大技巧

仰卧起坐是用来减肥的好运动项目，效果也比其他的项目更明显，那么运用仰卧起坐来减肥需要掌握好哪些技巧呢？仰卧起坐的五大技巧一、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时 ...

2017-1-9 09:45

每日一招
腹肌怎么练？教你最有效训练法

腹肌怎么练？锻炼腹肌的有效运动：仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗， ...

2017-1-9 09:17

健身计划
男人如何练出性感胸肌抓住4个关键点

历来好莱坞大片的男主角都离不开一副饱满的胸肌，男人拥有迷人的胸肌将立即提升个人性感指数。其实练就性感胸肌，掌握以下四个关键点就OK了。练胸肌的四个关键点：关键点1：做对动作在具体的动作练习上，初步练习者 ...

2017-1-9 08:55

健身计划
男人身体虚弱该怎么健身

随着男性对事业的上进心越来越高，导致锻炼身体的时间也是非常的少，久而久之越就出现体虚等情况。那么，男人身体虚弱了，该怎么健身？男人身体虚弱怎么健身？1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝 ...

2017-1-9 08:32

全民健身
办公室瑜伽缓解压力又健身

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单，科学而又非常合理的瑜伽动作，治疗和预防常见的办公室综合症。今天小编给白领带来一套办公室瑜伽健身操，下面小编详细为大 ...

2017-1-8 00:34

其它瑜伽
四种科学的胸肌训练计划

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：一、健美营养原则：1、补充足够的热量：肌肉生长是要消耗 ...

2017-1-6 09:08

健身计划
健身者必看锻炼方块型胸肌的方法

健身的朋友都希望可以训练出线条分明的下胸，究竟下胸可以独立训练吗？胸肌的构造要好好训练胸肌，必先了解其构造。很多朋友都认为胸肌可以分为下数部份：上、中、下、外、内。其实这是一个美丽的误呢!简单来说，胸 ...

2017-1-6 09:08

健身计划
男性胸肌的几个必知训练方法

男性对自己的身材也是非常重视的，他们的重视往往表现在胸肌的训练，胸肌的完美线条可以给女性一个可靠安全的感觉，那么男性该如何去锻炼胸肌呢？小编在此推荐几个胸肌锻炼方法！胸肌的几个必知锻炼方法1、复合组俯 ...

2017-1-5 12:57

健身计划
男人练胸肌关键点介绍几种花式俯卧撑

大家在看欧美大片的时候，都会深深的被他们的胸肌给吸引住，一个男人胸肌就是男人味的最好代表，那么想要练胸肌他的关键点在哪呢？如何迅速练出胸肌？男人练胸肌的关键点关键点1：做对动作在具体的动作练习上，初步 ...

2017-1-5 11:00

全民健身
如何锻炼胸肌这样练让胸肌看上去更厚

不运动的胖男人胸肌看上去那么大，其实那都是肥肉，不是肌肉。男人想要让胸肌看上去更大，更有美感，就要坚持锻炼。那么，如何锻炼胸肌下沿让胸肌看上去更厚呢？下面跟着小编一起来看看吧。一、优先训练下胸多数胸肌 ...

2017-1-5 10:38

每日一招
健身增肌女性增肌也是必不可少的

过去普遍认为女性要增加肌肉量的困难度比男性高，原因不外乎是两性在分泌雄性激素(可促进肌肉增长)时有明显差异，而这般差距可能会让女性肌肉增长的状况略逊男性一点。也因为如此，多数女性朋友可能已在心底埋下我训 ...

2017-1-5 09:35

健身计划
如何让人鱼线更明显人鱼线的14种技巧

健身已经是当下男女喜好的一项运动，人鱼线无论是男是女都比较喜欢的一块肌肉线条，今天小编就给大家分享下人鱼线炼成的相关技巧，让你的自拍更美！人鱼线炼成的技巧1.上腹部仰卧起坐仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以 ...

2017-1-5 09:11

健身计划
人鱼线这样练女性练人鱼线的11种方法

女性练习人鱼线已经成为了一种风潮，也是一种健康美的表现，对于想要练习人鱼线的女性来说，女性该如何去练人鱼线呢？小编今天就给大家推荐几招练习人鱼线的方法！女性练习人鱼线的方法1、坐姿收腿练习者做在凳上， ...

2017-1-5 08:49

健身计划
女性做仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐是我们生活做常做的运动，那这些运动对我们身体有什么好处大家都知道吗，仰卧起坐不仅可以锻炼身体还可以减肥可以减掉腰部的大肥肉，下面就让小编具体介绍下仰卧起坐吧。仰卧起坐的好处？对胃肠作用仰卧，腹 ...

2017-1-4 14:19

健身计划
户外登山的注意事项及好处

子曰：登东山而小鲁，等泰山而小天下！杜甫更有诗说：会当凌绝顶，一揽众山小！为什么减肥方法中，爬山最受大家欢迎。因为在有氧运动中，爬山是老少咸宜的运动。但是提醒大家，爬山也要讲究方法的，要注意一些事项， ...

2017-1-4 14:08

户外健身
居家生活的健身方法有哪些

人人都想要有苗条的身材，可总是没有时间去减肥。别担心，下面就为你介绍怎样在家中也能健身！跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离 ...

2017-1-4 13:59

家庭健身
脸部瑜伽动作不花钱照样瘦脸

不用动刀、也不需要拉皮，只需要在脸部做做瑜伽动作，就能让你紧实皮肤，紧致脸庞，达到瘦脸的效果，齐齐来做瘦脸瑜伽动作吧。两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留 ...

2017-1-4 13:35

形体瑜伽