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健身

健身加餐吃什么好及五大注意事项

健身过程中营养的补充是必不可少的，正确的健身加餐能有效补充身体元素，而且健身成果很大程度取决于你的饮食，合理的饮食能让健身效果更理想。今天教你如何正确健身加餐。健身加餐的几种注意事项：一、易消化原则易 ...

2016-12-19 13:22

健身饮食
健身房的有氧器械大比拼

随着社会的发展和科技的进步，随着而来的各式各样模仿户外运动的器械孕育而生，跑步机，固定单车，楼梯机等器械已经越来越受人欢迎！今天我们就把健身房的有氧器械拿出来做个对比，我们将从三方面去评估：有效性(提 ...

2016-12-19 13:00

健身房
有氧柔水健身操脂肪在水中燃烧

健身操是深受男男女女喜爱的一种健身方式。不管男女都非常适合，每个健身的人都要爱上健身操。它不仅有效而且十分有趣，简单易学。不要再说你是男人，举杠铃才是你做的事。那你就错了。健身操有太多种了，但是，今天 ...

2016-12-19 11:07

健身操
睡前瘦身瑜伽提高睡眠质量

经过一整天上班、上课的疲劳后，利用晚上休息时间，做点较柔性的瑜珈，不仅放松紧绷肌肉，也能让晚上更好睡喔！介绍几个适合晚上做的瑜珈动作，包含一些简单伸展动作，不强调让身体剧烈活动，是强调拉筋、放松肌肉、 ...

2016-12-19 10:58

减肥瑜伽
蛋白粉VS增肌粉哪个比较好？

对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。相信这个问题一直以来困扰着很多健美爱好者。下面将从多方面对蛋白粉和增肌粉进行比较，以便帮助我们更好的选择更适合自己的营养补剂。 ...

2016-12-19 10:42

健身计划
增肌粉的原理和使用方法

我们都知道健身营养品是我们健身的左右手。是必备的佳品，好的健身营养品为我们提供优质、充足的营养来源。可以帮助我们更好的健身。那么，增肌粉有什么作用呢？增肌粉是什么？增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，增 ...

2016-12-19 10:31

健身计划
增大肌肉块的14大金律

增肌是个技术活，有很多方面都需要注意，并不是一味的多吃多练！肌肉的生长是以年为单位的，增肌是一个循序渐进的过程，增肌训练方法原理，如何让增肌之路走得更加通畅一点呢？要遵循哪些原理呢？增大肌肉块-14大金 ...

2016-12-19 10:16

健身计划
瘦人如何在增肌增重推荐五种方法

肥胖的人每天都在羡慕瘦的人，殊不知，瘦人也有烦恼啊，很多瘦人怎么吃都不增重，在一些人羡慕的时候，其实内心是崩溃的，今天小编就为想增重的朋友带来了福利。怎么增肌增重？且听小编慢慢道来。一、如何增重？很多 ...

2016-12-19 09:49

健身计划
胸肌塑形的两种训练让你的胸肌更有型

不知道大家是否和小编一样，每次去健身房看见那些身材棒棒哒的帅哥，都是好生羡慕！后来才发现这有很大一个原因在于职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，看上去自然帅帅哒！职业高手如此，我们普通人又该如何练 ...

2016-12-19 09:31

健身计划
单手俯卧撑技巧五个阶段拥有迷人身材

还在羡慕那些穿衣显瘦、脱衣有肉的小伙伴吗？光羡慕没用的，得行动起来，单手俯卧撑、平板支撑连起来。小编教大家单手俯卧撑的技巧，五个阶段拥有人人羡慕的好身材。五个阶段单手俯卧撑的技巧第一阶段1、准备姿势： ...

2016-12-19 09:14

健身计划
增肌的十种食谱想不练出肌肉都难

肌肉是一个男人强壮的象征，很多男人都希望拥有健硕的肌肉，除了健身之外，食谱也很重要，下面营养师就为您介绍增肌食谱，帮你迅速增长肌肉。科学的增肌食谱增肌食谱一：早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡 ...

2016-12-19 08:58

健身计划
腹部减肥最快的七个方法

其实，腹部的赘肉很敏感，少量的运动就可以让它们变得紧实，关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题，那么什么样的方法才是腹部减肥最快的方法呢？快跟小编一起来看看！腹部减肥最快的七个方法姿势一：保持 ...

2016-12-19 08:40

健身计划
如何慢跑减肥慢跑的十大好处

现在的人都很注重自己的身体健康，所以许多人每天都会锻炼身体，而慢跑是现在许多人用来锻炼的方式。慢跑有许多的好处，不过慢跑需要掌握正确的慢跑方法，今天小编就跟大家说说慢跑有什么好处？慢跑的好处：一、预防 ...

2016-12-16 09:42

田径运动
早晨空腹练瑜伽减肥的最佳方法

早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的活力超人 ...

2016-12-16 09:24

减肥瑜伽
背阔肌锻炼背阔肌的七种方法

虽然说近几年韩国的小鲜肉还是捕获了一大批迷妹的只能，但是像蒋劲夫、彭于晏这类的肌肉硬汉也深受人心，现在的女孩子都追求安全感，没有强壮的身躯怎能有一个温暖的港湾，因此不少男孩子都想拥有像影视明星彭于晏那 ...

2016-12-16 09:09

健身计划
推荐五种高效的健身方式

随着我们的生活水平的提高，人们对自己的要求也越来越高了，兴起的一股健身热潮慢慢的席卷而来，你还抵挡的住吗？如果强大的你也抵挡不住了的话，那就来找吧，我把这种高效的健身方式交给你吧！高效的健身方式，不同 ...

2016-12-16 08:42

健身计划
冬季户外健身的五大好处

有人说冬天会变胖，那你是躺在沙发上看电视，或是躲在被子里睡懒觉。其实冬天是一年之中最佳的减肥时间。冬季健身的好处1、燃烧脂肪如果你担心身体会自动储藏一些脂肪越冬，告诉你一个好消息，温度下降有助于你减掉 ...

2016-12-15 13:47

户外健身
最适合冬季减肥的4项有氧运动

冬季吃得多却运动少，往往就容易囤积一身膘，由此一来运动成了减肥的关键。下面推荐4个适合冬季减肥的有氧运动，赶紧来看看吧！冬天爱动的人瘦得更快1、勤动身勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可 ...

2016-12-15 11:13

有氧运动
有氧运动做对了才能高效燃脂瘦身

大家都知道做有氧运动能燃烧脂肪，可是你知道要怎样做才能让脂肪充分有效地燃烧起来呢？如果掌握了错误的减肥方法，恐怕不但不能真正燃脂减肥，或许还会导致身体不适哦！下面，小编就来告诉你有氧运动的减肥原理，以 ...

2016-12-15 10:57

有氧运动
女性练力量瑜伽的六大好处

练瑜伽的人越来越多，但是力量型瑜伽却一直受到不少人的排斥，因为她们害怕练习得多了反而会变得肌肉发达。其实这都是误解罢了，力量型瑜伽是有很多好处的，通过练习力量型瑜伽能达到超强的塑造形体的效果哦。让我们 ...

2016-12-15 10:29

其它瑜伽