健身计划
  • 日常有哪些健心方式
    健身与健心是不可分开的两个方面，而一般人往往认为，健身就能收到长寿、快乐等回报，都忽视了健心的作用。您不妨试试以下几点：一、对周围的爱对周围的人、事、物都抱着一种爱心，会使你变得高尚和豁达，不要对任何 ...
    2012-7-3 14:16
  • 运动时如何预防运动受伤
    在开始一项锻炼计划或进行体育活动前，你可以遵循一些简单的指导方针，这样做会帮助你避免在运动中受伤。预防的综合指导一、做次彻底的检查来预防受伤让医生检查你的病史进行一次心脏和肺部的检查安排一次整形外科的 ...
    2012-7-3 14:13
  • 哪些不良运动习惯危害健康
    有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：饭后不运动许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。 ...
    2012-7-3 14:11
  • 运动减肥有哪些常见误区
    误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要 ...
    2012-7-3 14:09
  • 怎么运动练就完美身材
    拥有一个完美身材是多么棒的一件事。那完美身材是如何练出来的呢？下面就来具体的了解一下。1、俯卧撑运动俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。 ...
    2012-7-2 18:21
  • 如何打造肌肉男方法
    一、打好基础消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。二 ...
    2012-7-2 18:07
  • 男人怎么选择适合的健身方法
    苹果型体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在 ...
    2012-7-2 15:59
  • 夏季有哪些运动方法
    现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。夏练三伏遵循温柔原则冬练三九夏练三伏，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体 ...
    2012-7-2 15:49
  • 怎么自行健康瘦身方法
    1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧 ...
    2012-7-2 15:46
  • 夏季健身有哪些原则
    对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：热身运动整理。慢性病人群运动不能停对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的。所以，运动对 ...
    2012-7-2 15:44
  • 哪些健身运动可缓解压力
    科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌感觉良好激素，即-内啡呔（beta-endorphins）当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这种有益的激素，这种激素的化学结构与毒品吗啡的分子结构十分相似，因此又称为 ...
    2012-7-2 15:42
  • 公共场所游泳如何预防传染病
    在炎炎夏日，跳进泳池畅泳番是何其写意的美事然而医生提醒，目有些游泳池卫生条件未能严格把关，市民游泳要注意人卫生，提防传染病。按照规定，广东省广州市内的所有公共泳场所都禁止患有皮肤病、性病以及肝炎等传染 ...
    2012-6-30 21:14
  • 不同泳姿有什么健身功效
    你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗？及游泳又应该注意哪些问题呢？下面我们来为您解答！游泳要练全身力量很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹 ...
    2012-6-30 21:11
  • 海豚游有哪些健身作用
    头引领的海豚游的动作要领有哪些？游游的快的途径有哪些？怎样才能够游的放松？怎样才能游的省力？身体怎样才能保持平衡？怎样才能增加推力？怎样才能减少阻力？怎样才能游的像海豚一样优美？ 海豚游，你试过了没？ ...
    2012-6-30 21:08
  • 女性游泳有哪些注意事项
    在游泳时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，不但可以清凉一下，还可以达到塑身、减肥的效果。而妇产科医师表示，经常游泳的女性，除了可以健身及消暑外，对于性功能的提升，也有很大的帮助。蛙式及蝶式 ...
    2012-6-30 21:05
  • 夏季游泳有哪些消暑方法
    虽然有古话夏练三伏的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。游泳是全身锻炼，可以增强人体的协调能力，锻炼小脑，提高心肺功能，以及增强免疫力。游泳的多种好处水的散热能力是空气的16倍，这等于说 ...
    2012-6-30 21:03
  • 夏季游泳有哪些禁忌
    游泳是锻炼身体的好方法。一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运 ...
    2012-6-30 20:59
  • 健美者有哪些肌肉训练方法
    许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素营养。多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会 ...
    2012-6-30 20:44
  • 瑜伽运动有哪些健身方法
    瑜伽就可以帮助我们解决这些问题，下面我们请瑜伽教练为我们讲健身方法。挺秀胸部方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满 ...
    2012-6-28 14:03
  • 哪些有氧运动有助于瘦身
    哪些有氧运动适合我们应该如何科学减肥呢？一、跳绳跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热 ...
    2012-6-28 13:51
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