健身计划_健身方案_健身饮食计划

健身计划

吃什么可以增肌？

牛肉是我们饭桌上的一道美味，同时，也是想要增肌的.人们的一种上选食物哦!要想得到好增肌的收益，每日饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益：1.牛肉富含肌氨牛肉是我们饭桌上的一 ...

2012-6-13 23:06
男人一天的增肌食谱计划

男士一日增肌食谱安排早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋（500毫升），鸡蛋1个，蛋清3个早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯（280毫升中餐：米饭／馒头250克，鸡胸肉／鱼肉／牛肉200克，蔬菜1份（约200克），桃／苹 ...

2012-6-3 14:53
2012健康瘦身的六大误区

减肥误区1辣椒是可以帮助人体加快新陈代谢，燃烧脂肪，但是对肠胃伤害及其的大，要应人而异，如果火气本来比较大的，建议不要食用辣椒，那只会让你脾气更差。减肥误区2熬夜减肥是不科学的，没有睡眠不足不仅不能瘦， ...

2012-6-2 07:48
解决腹部赘肉的健身方法

1、腹部肌肉养成法现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。方法：向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单 ...

2012-5-18 15:13
瘦人应该如何进行增肌

对于瘦人如何增肌，总的指导原则是：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。下面把三个月（含三个月以后）的训练计划分类列举。需要注意的是，初学者应该严格按照这个计划执行，等有一定训 ...

2012-5-15 15:48
瘦身的秘绝

天生爱美是女人的本性。各式各样的民间减肥秘方，哪个才是最佳减肥方法？无论是哪种民间减肥秘方，我们都要从自身体质及秘方可行性出发，综合考虑，最终选择适合自己的最佳减肥方法。民间饮食减肥秘方一：梨子减肥方 ...

2012-4-9 16:25
只要想做两分钟也能健身

早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。穿衣服时， ...

2012-3-26 21:59
不同收入家庭的健身方案

跑步机：快速减肥没商量跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能 ...

2012-3-26 21:57
健身计划“四大攻略”

首先，要循序渐进、因人制宜，且运动做足准备活动，防止外伤。其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很人健身都是三分钟热度，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能 ...

2012-3-22 15:42
强壮男人一周健身必修课

每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉：1.手臂肱二头肌和肱三头肌2.肩膀肩前束肌，肩中束肌3.胸部胸大肌上侧，中侧4.背部背阔肌和斜方肌5.腹部上腹部和下腹部6.大腿股四 ...

2012-3-22 15:33
经典健身计划是什么

如果安排不合理，恶果很快就会出现有的部位训练不足，有的部位训练过度，而且肌肉疲劳很难恢复，最终导致肌肉生长停滞。因此，合理安排训练计划非常重要。一般来说，要遵循以下原则。训练周期保持在4～7天。严格来说 ...

2012-3-22 15:31
效果不一般的健身常识

每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏 ...

2012-3-20 21:12
观世界各国老人奇趣健身

巴西：最柔和的健身方式爬行在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数爬行这种健身方式了。为了能把爬行这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了 ...

2012-3-20 21:09
男人健身可以这样玩转双杠

在现在日常生活中，利用双杠健身的人已经越来越少。可是双杠对于身体的锻炼却是巨大的，从每个学校都有双杠这个健身设施就可见一斑。因此，作为一个男人，想要拥有健壮的手臂和健美的身材，那么玩双杠绝对是最简单也 ...

2012-3-18 22:40
办公室健身操解决局部肥胖

饭后10-20分钟散步能帮助消化，避免脂肪堆积。挺拔体态，自然平腹收腰一讲到小腹，很多女性自然会皱起眉头，因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手，想要成为美女中的美女，腰腹上可是一丁点赘肉都不能有 ...

2012-3-18 22:36
普拉提的健身方法

双臂上举此练习将简单的动作融入到呼吸练习中去，双臂上举时，会轻松地使肺脏充满气体不但增强肺功能，而且还增加了血液中氧气的含量，对于强身健体十分有好处。注意：在练习过程中避免耸肩。1）盘坐在垫子上，身体 ...

2012-3-15 21:17
安全健身的七项提示

调整状态人在刚刚醒来时，神经中枢尚未开始活动，全身肌肉十分松弛、软弱无力。倘若这个时候便去从事激烈的运动，很有可能由于用力过猛过急而给身体带来不利的影响。因此，醒来之后，宜用10分钟的时间在室内活动。以 ...

2012-3-15 21:14
“不雅”的动作塑造健康女人

小动作之一：打哈欠打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健 ...

2012-3-12 22:09
如何更好地健身长肌肉？

1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每 ...

2012-3-12 20:32
运动健身全攻略

最适宜的运动：太极、瑜伽晨练应在饭前。早上身体的各项机能还没有被完全激活，还比较虚弱，适合一些轻柔舒缓运动量小的运动。太极拳结合了传统的导引、吐纳之法，一方面锻炼肌肉、舒筋活络，另一方面可以使人心态平 ...

2012-3-11 22:38

1 ... 58 59 60 616263 64 65 66 ... 90 / 90 页下一页

吃什么可以增肌？

男人一天的增肌食谱计划

2012健康瘦身的六大误区

解决腹部赘肉的健身方法

瘦人应该如何进行增肌

瘦身的秘绝

只要想做两分钟也能健身

不同收入家庭的健身方案

健身计划“四大攻略”

强壮男人一周健身必修课

经典健身计划是什么

效果不一般的健身常识

观世界各国老人奇趣健身

男人健身可以这样玩转双杠

办公室健身操解决局部肥胖

普拉提的健身方法

安全健身的七项提示

“不雅”的动作塑造健康女人

如何更好地健身长肌肉？

运动健身全攻略

腿粗怎么办？怎么才能瘦腿？

大腿小腿粗怎么办怎么才能瘦腿

如何瘦腿？快速有效瘦腿的方法有哪些

怎么瘦腿？懒人也能坚持的瘦腿小技巧

爬楼梯能瘦腿吗？日常生活中减腿的简单方法

抖腿可以瘦腿吗？这种动作真的有减肥效果吗