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健身计划

夏季健身有哪些原则

对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：热身运动整理。慢性病人群运动不能停对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的。所以，运动对 ...

2012-7-2 15:44
哪些健身运动可缓解压力

科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌感觉良好激素，即-内啡呔（beta-endorphins）当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这种有益的激素，这种激素的化学结构与毒品吗啡的分子结构十分相似，因此又称为 ...

2012-7-2 15:42
公共场所游泳如何预防传染病

在炎炎夏日，跳进泳池畅泳番是何其写意的美事然而医生提醒，目有些游泳池卫生条件未能严格把关，市民游泳要注意人卫生，提防传染病。按照规定，广东省广州市内的所有公共泳场所都禁止患有皮肤病、性病以及肝炎等传染 ...

2012-6-30 21:14
不同泳姿有什么健身功效

你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗？及游泳又应该注意哪些问题呢？下面我们来为您解答！游泳要练全身力量很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿酸痛，疲惫不堪。其实，这都是身体力量不到位惹 ...

2012-6-30 21:11
海豚游有哪些健身作用

头引领的海豚游的动作要领有哪些？游游的快的途径有哪些？怎样才能够游的放松？怎样才能游的省力？身体怎样才能保持平衡？怎样才能增加推力？怎样才能减少阻力？怎样才能游的像海豚一样优美？海豚游，你试过了没？ ...

2012-6-30 21:08
女性游泳有哪些注意事项

在游泳时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，不但可以清凉一下，还可以达到塑身、减肥的效果。而妇产科医师表示，经常游泳的女性，除了可以健身及消暑外，对于性功能的提升，也有很大的帮助。蛙式及蝶式 ...

2012-6-30 21:05
夏季游泳有哪些消暑方法

虽然有古话夏练三伏的勉励，在夏天坚持运动者仍是少之又少，游泳则是个例外。游泳是全身锻炼，可以增强人体的协调能力，锻炼小脑，提高心肺功能，以及增强免疫力。游泳的多种好处水的散热能力是空气的16倍，这等于说 ...

2012-6-30 21:03
夏季游泳有哪些禁忌

游泳是锻炼身体的好方法。一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运 ...

2012-6-30 20:59
健美者有哪些肌肉训练方法

许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素营养。多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会 ...

2012-6-30 20:44
瑜伽运动有哪些健身方法

瑜伽就可以帮助我们解决这些问题，下面我们请瑜伽教练为我们讲健身方法。挺秀胸部方案：基础呼吸式方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满 ...

2012-6-28 14:03
哪些有氧运动有助于瘦身

哪些有氧运动适合我们应该如何科学减肥呢？一、跳绳跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热 ...

2012-6-28 13:51
坐公交有哪些健身方法

下面运动专家为我们详细讲解一些关于在公交车上如何做运动，赶紧一起来学习吧！头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。头侧 ...

2012-6-28 13:48
怎么锻炼应对赘肉方法

女性不知道如何减掉这些难看的赘肉，专家将会对这一问题告诉我们答案。道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢 ...

2012-6-28 13:46
怎么竞走锻炼修长双腿

下面运动专家将告诉我们如何让腿变修长。竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。3、能 ...

2012-6-28 13:32
懒人怎么锻炼完美身材

那么懒人如何能够保持住自己的完美身材呢？下面请听专家为我们做解答。再懒的人也得走路吧？走，但不是随便走，而是快步走。效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌 ...

2012-6-28 13:06
下蹲运动有哪些好处

专家表示说其实我们可以经常多蹲一下，这样对我们的身体很有帮助的。医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压， ...

2012-6-28 11:47
怎么运动减掉背部脂肪

专家表示说其实减掉背部的在赘肉就做俯卧上仰。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35，否则很容易伤到脊 ...

2012-6-28 11:46
夏季怎么散步美腿方法

我们如何在夏季减掉自己的肥腿呢？专家表示说经常散步就可以减掉哦！1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2.快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行 ...

2012-6-28 11:44
哪些最懒运动有助于健身

下面我们给大家讲解几种最懒的运动方式，希望您会喜欢。一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。二、双手抱一个靠 ...

2012-6-28 11:39
上班族有哪些运动方式

很多上班族就很苦恼，难道上班族就没有时间锻炼吗？预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌 ...

2012-6-28 11:34

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夏季健身有哪些原则

哪些健身运动可缓解压力

公共场所游泳如何预防传染病

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