健身计划_健身方案_健身饮食计划

健身计划

简单有氧操助你瘦不停

1、首先是仰卧抬腿，30个一组，做4组。2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来 ...

2011-10-26 14:49
秋天游泳最有助于减肥

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游 ...

2011-10-24 14:15
如何散步减肥效果最好

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两 ...

2011-10-21 14:51
最有效的收小腹运动

随着岁月的积累肌肉会出现下垂的倾向。脂肪，也会随着年龄的增长而越积越多，这样下去，小肚子就会渐渐显露出来。而且，脂肪的积累，不仅表现在用手指可以从腰部掐起来的皮下脂肪，在我们看不见的内脏周围，也会形 ...

2011-10-19 14:32
减肥就像跳跳绳这样简单

跳绳运动成白领新宠25岁的莱尼?肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳。我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里。我现在玩双跳什么的已经不成问题了，还和一群志同道合的 ...

2011-10-17 14:42
单杠5动作塑迷人身段

1、胳膊肘弯曲后倾右手握住单杆中间，右腿向后伸展，左膝盖向前自然弯曲，上身保持前倾，右胳膊肘弯曲尽力向背后部倾斜，反复做15次后再换另一边，可以减掉背部赘肉，塑造肩部柔美曲线。2、单杆举起，肋间侧倾双腿分 ...

2011-10-14 14:07
快速减小肚腩的健身方法

瘦肚子最快的方法一：坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚 ...

2011-10-8 15:21
慢跑更有利于减掉腹部赘肉

腹部的赘肉太多不仅影响美观，也威胁身体健康。很多人为了减掉恼人的肚腩，采取十分剧烈的运动，然而最新的研究发现，慢跑能更有效地减掉腹部赘肉。为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜 ...

2011-9-30 13:37
豆腐健身美容最佳食品

草菇配豆腐是很家常的食材，简简单单，但却非常适合现时的季节食用，具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效，是减肥健身饮食计划的好帮手。用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤，清香利口，亦汤亦菜。美味豆腐助你暮春解 ...

2011-9-26 14:31
健身前必须知道的5个误区

误区一：跑步机对膝盖的压力小有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力 ...

2011-9-19 15:19
一种更健康的减肥方式

慢跑8大功效锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。2, 加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身６０％￣７０％的肌肉运动。3, 改善静脉血液流通。4. 燃脂，控制体重。大约跑４０分钟以后，体内储存的脂肪开始 ...

2011-9-6 17:14
让晨练更有效的5个诀窍

一、夜晚需在黑屋沉睡美国新泽西的巴黎速度学校体能教练马丁鲁尼建议：睡觉前先准备好次日的装备，然后在一个漆黑、凉爽的房间睡觉。这表示你需要关掉所有的灯光来源，包括电视、电脑、电话。如果你的闹钟有夜光功能 ...

2011-8-30 15:14
“裸体”健身的七大好处

裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身 ...

2011-8-7 09:36
健身9招让你看似瘦10斤

初级动作一、坐式扭腰锻炼部位：颈部，肩膀，背部，腹斜肌，臀部在一张运动垫子上收腹，伸直双脚坐在地上，背部挺直。右膝弯曲，将右脚放到左脚大腿左侧，左膝弯曲盘腿，将左脚放置在臀部下方。抬起左臂举过头顶，躯 ...

2011-8-4 13:20
增肌牛奶豆奶哪个更佳？

特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。这时候如果吃晚饭，则担心距离睡眠时间过近促进脂肪合成;如果不吃晚饭，则饥肠辘辘难以入眠，该怎么办呢?据研究，研究者把56名健康年轻男子分成三组， ...

2011-6-22 15:36
大热天怎么健身最合适？

变奏一：健身房锻炼变适当户外锻炼李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不错。近日，有点感冒的她仍在坚持。不料，前天在练习高温瑜伽的过程中大汗淋漓，头昏，到医院检查发现是脱水。武汉市第一医院急诊室刘霖医生提 ...

2011-6-20 14:48
如何打造男性感腹肌？

1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面 ...

2011-5-28 12:03
五一放假健身有什么好处

好处之一：根据心理学家的研究发现：如果我们的行为连续地重复3周以上的时间就会形成习惯，如果是3个月以上的重复就会形成稳定的习惯。一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的，而另外95%的行为属于习惯性 ...

2011-4-28 14:24
事半功倍的偷懒健身法

健身如何偷懒而事半功倍让手臂自然摆动纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。他说：当你 ...

2011-4-22 14:36
五一假期健身减肥计划

有氧运动有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的，减肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动，其中，最简单的就是爬楼梯，这几项运动都非常简单而且有效，每次运动时间要保 ...

2011-4-21 14:37

1 ... 59 60 61 626364 65 66 67 ... 89 / 89 页下一页

简单有氧操助你瘦不停

秋天游泳最有助于减肥

如何散步减肥效果最好

最有效的收小腹运动

减肥就像跳跳绳这样简单

单杠5动作塑迷人身段

快速减小肚腩的健身方法

慢跑更有利于减掉腹部赘肉

豆腐健身美容最佳食品

健身前必须知道的5个误区

一种更健康的减肥方式

让晨练更有效的5个诀窍

“裸体”健身的七大好处

健身9招让你看似瘦10斤

增肌牛奶豆奶哪个更佳？

大热天怎么健身最合适？

如何打造男性感腹肌？

五一放假健身有什么好处

事半功倍的偷懒健身法

五一假期健身减肥计划

双下巴怎么减下去？3个简单运动方法帮你快速瘦下巴

3天快速减双下巴？想减双下巴应该怎么做？

怎么去除下巴赘肉？这几招运动帮你轻松瘦下巴

双下巴怎么练就消除了

哪里有正规的减肥训练营减肥训练营一个月费用大概多少

减肥训练营一个月费用大概多少