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健身计划

谨记！锻炼完美腹肌的7条原则

说到怎样练腹肌最快最有效，唯一的方法就是练。只有坚持不断地去练，才能练出腹肌，保持6块或者8块腹肌。如果想通过其它什么所谓的捷径，比如：不吃饭、抽脂等，都是昙花一现！当然在锻炼的过程中也要遵守一些原则！ ...

2017-1-13 09:46
胸肌如何锻炼胸肌的锻炼计划

发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比，而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。一起跟小编来看看胸肌的锻炼计划吧！1、充分活动开肩关节胸肌练习会给肩 ...

2017-1-13 09:23
冬天跑步减肥有什么注意事项

冬天大多数健身的人基本上都转战到了健身房，可是你没有发现吗？其实冬天跑步更带感哦！那么，冬天跑步有什么注意事项呢？冬天跑步注意事项：1、什么时间跑？出于气温、视线、安全等角度考虑，建议是白天，尤其是正 ...

2017-1-13 09:09
肌肉的锻炼方法胸肌和腹肌怎么练

穿衣显瘦，脱衣有肉相信是很多人都羡慕的吧，对于很多人来说穿衣不显瘦，脱衣只剩肥肉才是现实。教你几招最有效的锻炼胸肌的方法，坚持练下去，你就会成为别人羡慕的对象啦。胸肌怎么练1、俯卧撑腹肌的养成还是有一 ...

2017-1-13 08:48
女性胸肌锻炼的四式身形挺起才好看

想让胸部线条自然，形状、弹性都变好，最有效就是进行胸肌锻炼方法，而且胸肌是还是最快响应的部位哦~不用怕久久看不到效果而心塞放弃，锻炼胸肌方法教你四个招式，锻炼胸肌乳房也会更漂亮！进行胸肌锻炼对女性有什 ...

2017-1-12 10:10
锻炼腹肌最有效的方法有哪些

对于健身来说，拥有健美的腹肌会为身形美观大大加分，那么，锻炼腹肌最有效的方法有哪些？锻炼腹肌的好处有哪些？锻炼腹肌的误区有哪些？本文介绍锻炼腹肌最有效的方法有哪些，让你选择适合自己的锻炼方法。锻炼腹肌 ...

2017-1-12 09:58
如何锻炼腿部肌肉深蹲增强腿部肌肉

如何锻炼腿部肌肉？对于男人来讲，匀称的腿部肌肉也是一种难以遮挡的魅力。任何准确的深蹲动作，比很多动作更能有效地让你锻炼肌肉，因为它需要同时动用你全身的肌肉组织。而且，深蹲是人类最自然的动作之一，就像走 ...

2017-1-12 09:42
4个花样俯卧撑打造强壮胸肌

俯卧撑按照动作的身体姿势分为高姿俯卧撑、中姿俯卧撑和低姿俯卧撑，在你手撑地的时候可以采用全手掌撑、指掌撑以及全掌撑三种方式，与此同时手撑地的方向有向前的。现在是科技时代，但全民的身体素质却很差。很多的 ...

2017-1-12 09:21
胸肌锻炼方法有哪些揭秘八个速成法

想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，小编为大家收集了八个最有效快速的锻炼胸肌的动作，健美是一种靠坚持的才能胜利的运动。来看看这些小知识吧！锻炼胸肌的八种方法：双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重 ...

2017-1-12 09:07
猛男如何练出大胸肌教你六招

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？1、发达胸大肌的主 ...

2017-1-12 08:47
哑铃练肌肉哑铃站着怎么练胸肌

哑铃在平时是一种比较常用的健身器材，尤其是对于男性胸肌的锻炼有很好的作用，但是平时在使用哑铃的时候，很少有站着使用的，大多数时候都是会和长凳相配合，来实现完美胸肌的，其实，在进行胸肌锻炼的时候，哑铃也 ...

2017-1-11 09:48
盘点男人练胸肌的好处你学会了几招

我们都知道，结实的胸肌不仅会提升男性朋友们自身的魅力，而且刚硬的线条曲线会让男性看起来更加的健硕，以及会让女性觉得富有更多的安全感，这也是为什么现如今的男性朋友们都比较青睐健身运动的重要因素之一。那么 ...

2017-1-11 09:23
女生可以练胸肌吗女生练胸肌的好处

好多健身的女性朋友、学生都会问有关于练胸肌的问题，她们一般会好奇：女士健身应否练胸？练了会否更大呢？怎样更好的练出胸肌？不想因为练了胸肌而变得结实，变平了。答案：是一定要练首先：你要区分开, 胸肌和脂 ...

2017-1-11 09:01
女生腹肌怎么练最简单 7个动作就搞定

你以为你每天做仰卧起坐就能练出腹肌吗？其实我们的身体很聪明的，当你一直用一种level练习时，你的身体将感到毫无压力，那么你的马甲线也就毫无可能了。所以这套升级版的腹肌修炼法，就是帮你的身体系统来升级，让 ...

2017-1-10 13:46
腹肌可以天天练吗练腹肌有哪些好处呢

腹肌的确属于耐疲劳肌，因此很多人误以为腹肌可以天天练。练腹肌天天练真的好吗？其实，那是你弄错了，真正的优质的腹肌训练是不宜天天练的，否则腰椎哪受得了啊。那么，练腹肌到底有哪些好处呢？腹肌可以天天练吗? ...

2017-1-10 10:41
女生怎么练腹肌坚持八大原则

有些时候，腹肌不仅仅是男士的专利，女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。那么女生怎么练腹肌呢？1、女生怎么练腹肌：饮食柔韧坚实的腹肌如果被脂肪覆盖着，那会是什么样子的呢？没有合理的营养肌肉不会增长，但过多 ...

2017-1-10 10:28
男士怎么练腹肌必做的十个动作

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以 ...

2017-1-10 09:55
俯卧撑可以练胸肌吗俯卧撑的好处

很多人都说俯卧撑能练胸肌，这真的有用吗？现在许多的男性朋友都开始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这是值得提倡的。那么，我们就从最简单的俯卧撑练胸肌开始做起吧。俯卧撑如何练胸 ...

2017-1-10 08:41
仰卧起坐腰疼怎么办做好13种准备方法

很多缺乏运动的人刚开始做仰卧起坐的时候都会感觉到腰部疼，那么做仰卧起坐引起腰疼我们该怎么办呢？小编给大家讲讲仰卧起坐腰疼怎么办！仰卧起坐腰疼怎么办1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而 ...

2017-1-9 10:15
腹肌怎么练？教你最有效训练法

腹肌怎么练？锻炼腹肌的有效运动：仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动(跑步、跳绳、游泳等)保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗， ...

2017-1-9 09:17