增肌是个技术活，有很多方面都需要注意，并不是一味的多吃多练！肌肉的生长是以年为单位的，增肌是一个循序渐进的过程，增肌训练方法原理，如何让增肌之路走得更加通畅一点呢？要遵循哪些原理呢？增大肌肉块-14大金 ...

肥胖的人每天都在羡慕瘦的人，殊不知，瘦人也有烦恼啊，很多瘦人怎么吃都不增重，在一些人羡慕的时候，其实内心是崩溃的，今天小编就为想增重的朋友带来了福利。怎么增肌增重？且听小编慢慢道来。一、如何增重？很多 ...

不知道大家是否和小编一样，每次去健身房看见那些身材棒棒哒的帅哥，都是好生羡慕！后来才发现这有很大一个原因在于职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，看上去自然帅帅哒！职业高手如此，我们普通人又该如何练 ...

还在羡慕那些穿衣显瘦、脱衣有肉的小伙伴吗？光羡慕没用的，得行动起来，单手俯卧撑、平板支撑连起来。小编教大家单手俯卧撑的技巧，五个阶段拥有人人羡慕的好身材。五个阶段单手俯卧撑的技巧第一阶段1、准备姿势： ...

肌肉是一个男人强壮的象征，很多男人都希望拥有健硕的肌肉，除了健身之外，食谱也很重要，下面营养师就为您介绍增肌食谱，帮你迅速增长肌肉。科学的增肌食谱增肌食谱一：早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡 ...

其实，腹部的赘肉很敏感，少量的运动就可以让它们变得紧实，关于腹部减肥一直是当今这个社会上经久不衰的话题，那么什么样的方法才是腹部减肥最快的方法呢？快跟小编一起来看看！腹部减肥最快的七个方法姿势一：保持 ...

虽然说近几年韩国的小鲜肉还是捕获了一大批迷妹的只能，但是像蒋劲夫、彭于晏这类的肌肉硬汉也深受人心，现在的女孩子都追求安全感，没有强壮的身躯怎能有一个温暖的港湾，因此不少男孩子都想拥有像影视明星彭于晏那 ...

随着我们的生活水平的提高，人们对自己的要求也越来越高了，兴起的一股健身热潮慢慢的席卷而来，你还抵挡的住吗？如果强大的你也抵挡不住了的话，那就来找吧，我把这种高效的健身方式交给你吧！高效的健身方式，不同 ...

食用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。对健美爱好者来说，最重要的是得到更多的瘦体重。因此 ...

想进一步拥有立体分明的腹肌线条，光做有氧、饮食控制可不够，还需足够肌肉量才能有傲人的人鱼线、马甲线。从初级的仰卧起坐来衍生出相关的腹肌训练动作，再循序渐进到中级、进阶的动作，只要每天不偷懒，持续这些腹 ...

减肥不是女士的专利，对于男性而言，虽然减肥的相对较少，但是，仍然有相当一部分男性为自己的大肚子发愁。那么，男士减肥有什么妙招呢？从饮食、瑜伽、运动三个方面为广大肥胖男士提供减肥攻略，希望对你有所帮助！ ...

家中瑜伽给你悄然无声惊喜，占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。第一组：单莲花练习莲花 ...

腿部肌肉决定运动能力。身体的许多动作都是有下肢发力，特别是跑、跳、负重蹲等动作。如果喜欢篮球、足球、跑酷等运动，强壮的下肢都是比不可少的。在运动员的日常训练中，腿部也是十分重要的部位，例如拳击，虽然表 ...

现代流行马甲线，不仅能显示出平坦诱人的小腹，还有流畅的肌肉线条，成为好身材的必备。以下几个动作教你练出轻松练出迷人马甲线。1、人鱼线：是指肚脐两侧两条直立的肌肉线条，因为外形上看上去很像马甲，故得名。 ...

我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种增肌食物，供各位 ...

今天我们主要探讨的，是健身、运动后针对各个部位的静态伸展运动，不仅有跑者适用的，其他从事各类运动的朋友也可应自己的需要进行。健身的拉伸运动：静态伸展运动(Exercises)Static-Stretching静态伸展对于伤害的预 ...

提醒太瘦弱想要增肌的你，除了运动之外，一定要多吃蛋白质丰富的食物。今天，小编送福利啦，锻炼后吃以下10种增肌食物，就能更快实现增肌目标！增肌的食物：1、乳清蛋白含丰富乳清蛋白的食物：干乳酪。乳清蛋白是牛 ...

女生腹肌撕裂者有用吗？是指一个腹肌锻炼的方法，有很多人也知道这个方法，也知道这个方法能够很好的锻炼腹部的马甲线和腹部的人鱼线，特别是腹肌。但是很多人都不知道正确的方法，而且在做的时候不一定很正确，导致 ...

人鱼线是哪里？人鱼线是什么？人鱼线又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达芬奇在《绘画论》中首次提出人鱼线 ...

想要练出人鱼线，需要加强腹肌训练，做任何健身运动之前他建议一定要先充分暖身，以免造成运动伤害。平时也可以靠着饮食习惯辅助健身，建议多喝豆浆以及吃香蕉，因为这两项食物含有丰富的植物性蛋白质，可助肌肉生长 ...