新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

运动肌肉酸痛预防的方法

我们都知道对于不是经常运动的人而言，有时候运动过程中会出现肌肉酸痛的情形，这无疑对于第二天的工作和生活会有一点影响，那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面为大家介绍运动肌肉酸痛预防的方法，供大家了解 ...

2015-6-12 13:25

每日一招
夏季游泳预防溺水的方法

许多人都有在夏季游泳的习惯，而游泳不仅能消暑还有益于我们的身体健康，但是游泳的人需要做好相关的预防工作，下面为大家介绍夏季游泳预防溺水的方法，供大家了解。1、空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中 ...

2015-6-11 14:50

每日一招
健身新手需要知道的几点常识

现在由于大家工作时间长，久坐办公室难免容易患上一些疾病，因此越来越多人意识到锻炼健身的重要性，那么对于想要锻炼的新手而言，应该要知道什么内容呢？下面为大家介绍健身新手需要知道的几点常识，供大家了解。健 ...

2015-6-10 13:01

健身FAQ
改善女性月经不调的健身运动

许多女性由于一些原因容易患上月经不调，而这一疾病的患者在日常生活中除了积极的治疗改善之外，还可以尝试通过锻炼的方法来改善，那么有什么比较好的改善方法呢？下面为大家介绍改善女性月经不调的健身运动，供大家 ...

2015-6-9 14:24

每日一招
运动过程中身体状态分析

适当健身对于我们的身体健康有很大的帮助，但是如果运动过度或是运动过程中有出现不适那么就要小心了，下面为大家介绍运动过程中身体状态分析，供大家了解。头晕目眩在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会 ...

2015-6-8 10:35

每日一招
影响锻炼效果的几种误区

现在越来越多人投入到锻炼健身的队伍中去，但是由于没有受过专业训练就容易导致我们对于锻炼有些错误的认识，下面带大家了解下影响锻炼效果的几种误区，供大家了解。省略整理运动健身结束的时候，不宜突然停止。整理 ...

2015-6-8 10:18

健身常识
夏季锻炼健身的相关注意事项

夏季天气炎热，但是在这一季节里面运动的话不仅利于身体健康，还利于排毒减肥，那么在夏季运动有没有什么注意事项呢？下面为大家介绍夏季锻炼健身的相关注意事项，供大家了解。及时适量补水夏季运动出汗多，盐分丧失 ...

2015-6-5 13:10

每日一招
男性高效增肌食物推荐

现在有越来越多的人热衷于锻炼增肌，而想要有结实的肌肉除了要锻炼之外还需要合理的饮食。那么哪些食物能帮助男性高效增肌食物推荐，供大家了解。三文鱼6盎司（170克）的三文鱼提供蛋白质34克，欧米伽-3脂肪酸4克， ...

2015-6-4 14:29

健身饮食
最健康的健身食物搭配推荐

我们都知道每天适当的健身有利于我们的身体健康，但是运动是消耗体能的一个过程，那么在健身的前后该吃些什么呢？下面为大家介绍最健康的健身食物搭配推荐，供大家了解。健身前吃什么比较好香蕉香蕉富含可以快速见效 ...

2015-6-3 13:14

健身饮食
运动健身的几种常见误区

现在越来越多人意识到运动健身对于我们的身体健康很有好处，但是由于没有受过系统的培训许多人在运动过程中会有一些误区，下面带大家一起了解下运动健身的几种常见误区，供大家了解。肌肉疼痛说明锻炼得好肌肉疼痛只 ...

2015-6-1 13:06

健身常识
健身房运动的几个小窍门

近年来，由于工作时间等原因越来越多人选择到健身房运动，但是在健身健身的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍健身房运动的几个小窍门，供大家了解。张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你 ...

2015-5-29 10:26

每日一招
夏季健身的安全注意事项

我们都知道日常生活中锻炼身体是很有必要的，而在夏季天气炎热的时候，更是最近锻炼的时机。那么夏季锻炼需要注意什么呢？下面为大家介绍夏季健身的安全注意事项，供大家了解。合理摄入食物运动前一个小时要吃些主食 ...

2015-5-28 10:48

每日一招
改善月经不调的有氧运动

许多女性由于作息和饮食等原因，容易患上月经不调，一旦患病对于女性的健康有很大的影响。那么有什么比较好的方法能帮助女性改善呢？下面为大家介绍改善月经不调的有氧运动，供大家了解。交谊舞交谊舞是一种很好的有 ...

2015-5-27 13:12

每日一招
锻炼腹肌最有效的几种方法

现在不仅是男性希望拥有腹肌，许多女性同胞也希望自己能拥有健美的腹肌。那么有什么比较好的锻炼方法能帮助我们拥有腹肌呢？下面为大家介绍锻炼腹肌最有效的几种方法，供大家了解。1、做俯卧撑状，然后将手肘放在在 ...

2015-5-27 13:00

健身计划
用仰卧起坐瘦肚子的方法

许多人从小到大一定听过仰卧起坐这一运动，这一运动不仅能帮助我们锻炼身体，还能有效的帮助我们瘦腹部的赘肉。那么具体该怎么做呢？下面为大家介绍用仰卧起坐瘦肚子的方法，供大家了解。仰卧起坐仰卧在地上，弯曲双 ...

2015-5-22 10:58

健身计划
晨练的注意事项有哪些

我们都知道早餐空气清新很适合锻炼，但是如果不注意一些相关事项很可能让我们的锻炼大折扣。下面为大家介绍晨练的注意事项，供大家参考。不宜空腹老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些 ...

2015-5-21 10:17

健身常识
不利于儿童发育的几种运动

我们都知道适当的进行些身体锻炼有益身体健康，但对于儿童来说如果过早的接触一些运动很可能影响发育，下面为大家介绍不利于儿童发育的几种运动，供大家参考。长跑很多家长认为，让孩子坚持长跑不仅有益健康，还能磨 ...

2015-5-20 14:01

健身常识
对女性力量训练的几种认识误区

近年来，许多运动也不在有性别的局限性，其中最明显的就是女性也是能进行力量训练的。但是多数人还是对于女性力量训练认识上存在误区。下面为大家介绍对女性力量训练的几种认识误区，供大家了解。力量训练会让脂肪变 ...

2015-5-19 12:57

健身常识
夏季健身的几点小常识

我们都知道每天适当的锻炼是不可缺少的，但是在夏季天气炎热的时候锻炼与其它季节锻炼是不同的。下面给大家介绍夏季健身的几点小常识，供大家参考。饮水不可过量如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特 ...

2015-5-18 11:00

每日一招
容易被忽视的几种健身误区

我们都知道适当的健身有助于我们身体健康，但是部分人会发现我们明明花了很多时间健身但是效果并不显著。下面给大家介绍容易被忽视的几种健身误区，供大家了解。锻炼时间过长看看健身房里的时钟，如果你的锻炼时间超 ...

2015-5-15 13:12

健身常识