新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

男性健身不宜大量摄取糖分

一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。二、另外摄取了 ...

2014-2-14 10:34

健身常识
如何才能不讨厌锻炼呢

为了让更多的人动起来，科学家正在研究人体的生物机制和化学过程，寻找线索以理解人们对于锻炼持有不同态度的深层次原因。也就是说，除了动机和纪律之外，可能还有其他因素可以解释为什么有些人喜欢锻炼，而有些人则 ...

2014-2-13 10:39

健身常识
如何通过小运动缓解肩膀酸痛

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。具体动作为：身体保持 ...

2014-2-13 10:23

健身常识
晚上锻炼怎么做才安全

由于时间紧张、工作压力大，现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是，由于夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。近日，美国运动网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。一是要随身携带手电筒，比方说戴 ...

2014-2-13 10:18

健身常识
俯卧撑对着墙壁练有效果吗

适当的力量练习，有助于减缓因年龄增长而引起的功能衰退病症。因此，老人可多做一些哑铃、俯卧撑等力量训练，但标准的俯卧撑并不适合体力有限的老人，可以将其改为高位俯卧撑，也就是对着墙做。俯卧撑的标准做法是人 ...

2014-2-12 14:28

每日一招
最懒却最有效的健身动作

懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。一、仰面躺在床上，双手 ...

2014-2-12 14:25

每日一招
哪些休闲运动最养人呢

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。近日，美国自然母亲网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞：美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等 ...

2014-2-11 15:34

健身常识
哪些数字与健身有关呢

要健康、就要锻炼；要锻炼、必须科学。下面有一些与科学锻炼有关的数字，考考你知道多少。为保持健康，每周至少该锻炼多少时间？为了保持健康，每周至少要锻炼5天，每天至少进行30分钟中等强度以上的运动。如果你实 ...

2014-2-11 15:25

健身常识
成为猛男的健身要素有哪些

常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的，可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体，那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感，都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去 ...

2014-2-10 13:34

每日一招
运动前热身可以转脖子吗

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎 ...

2014-2-8 14:53

健身常识
健身锻炼不可心血来潮

健身成为生活中不可缺少的部分得到了广泛的共识，但在我国真正实现这一目标还需要较长的时间。很多人把健身当时尚，也有的把健身作为赶潮流。不管他们基于什么想法，有健身的意愿就是好的。但是不注意科学健身很多情 ...

2014-2-8 14:37

健身常识
宅男健身必备的锻炼法

1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸 ...

2014-2-7 14:39

健身计划
收腹三大黄金法则

第一：仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体中段的有氧运动。乒乓球：挥动球拍 ...

2014-1-27 09:02

健身计划
冬季滑雪扭伤该怎么办

47岁的齐女士3年前滑雪时不慎扭伤左膝关节韧带，由于当时并未发生骨折，疼痛也不严重，因此并未治疗。今年滑雪再次受伤致膝关节疼痛。医生检查后告知患者半月板已破碎，需手术治疗。吕伟介绍说，生活中关节损伤很常 ...

2014-1-26 13:59

健身FAQ
有氧运动入门者须知

对于健身入门者或者想了解运动的人来说，学习和了解以下几点很是重要。1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法 ...

2014-1-23 13:55

每日一招
中午锻炼是好还是坏呢

现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱 ...

2014-1-21 13:34

健身常识
运动完做个冷身运动

运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫冷身运动。跟运动前的热身运动一样，冷身运动也是身体的保护伞。医师提醒大家：运动，要热身也得冷身。运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕 ...

2014-1-20 14:56

健身常识
练瑜伽治颈椎病可靠吗

上个月某日上午，东明县的刘女士怒气冲冲地来到东明县消费者协会，请求消协帮她退卡。原来，今年10月21日，刘女士在东明县某健身美体美容中心做面部美容护理时，工作人员向她介绍说美容中心新增了一项健身美体项目瑜 ...

2014-1-20 14:48

健身常识
IT族午休时段如何锻炼

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部：1、自然站 ...

2014-1-17 13:43

每日一招
运动多久需要喝运动饮料

在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢？专家指出，其实，如果运动的时候不 ...

2014-1-16 14:53

健身常识

1 ... 189 190 191 192193194 195 196 ... 284 / 284 页下一页

男性健身不宜大量摄取糖分

如何才能不讨厌锻炼呢

如何通过小运动缓解肩膀酸痛

晚上锻炼怎么做才安全

俯卧撑对着墙壁练有效果吗

最懒却最有效的健身动作

哪些休闲运动最养人呢

哪些数字与健身有关呢

成为猛男的健身要素有哪些

运动前热身可以转脖子吗

健身锻炼不可心血来潮

宅男健身必备的锻炼法

收腹三大黄金法则

冬季滑雪扭伤该怎么办

有氧运动入门者须知

中午锻炼是好还是坏呢

运动完做个冷身运动

练瑜伽治颈椎病可靠吗

IT族午休时段如何锻炼

运动多久需要喝运动饮料

器材室轮练4组腹肌训练对着镜子观察核心是否发力正确

双人床上剧烈运动会越睡越累吗，如何缓解？

双人床上剧烈运动会越睡越累吗，原因是什么？

臀推是什么意思？带你了解这项健身动作

臀推有感染艾滋风险吗？真相在这里

臀推的正确做法是什么？掌握技巧避免受伤