新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

拥有完美腹肌的几个简单动作

无论男女都想拥有令人羡慕的腹肌，这是我们身体健美的象征，但是一般介绍的方式都是太过繁琐让人不敢尝试，那么有没有什么比较简单的方法呢？下面小编推荐几种比较简单就能拥有腹肌的方式供大家参考。仰卧举腿蹬车平 ...

2014-7-22 09:47

健身计划
常见有效的腹肌锻炼计划

许多人都想要令人羡慕的八块腹肌。但是这不是想就能实现的，那么具体有什么比较好的方法呢？下面我们一起来看看吧。自行车式卷腹平躺在地面，右腿伸直，左膝抬向胸部。双手交叉放在脑后，右肘向左膝靠近，整个身体扭 ...

2014-7-22 09:03

健身计划
女性必学的夏季实用瘦身小妙招

夏季对于体型稍微丰满的人士来说无疑是瘦身的最佳季节了，我们只需要稍微的做好相应的健身和饮食的安排，就可以比较轻松的达到我们想要的瘦身效果了。这里小编再提供几招实用的瘦身小妙招供大家参考。1、尽量多走动 ...

2014-7-18 08:49

健身计划
夏季运动前后应该如何补充水分

夏季运动，由于气温的原因我们的出汗量会比较大，因此做好相应的补水工作就是保证我们的身体能够很好的维持代谢功能。那么在夏季运动补水有没有什么讲究呢？下面我们一起来看看吧。运动前别喝太多一般情况下，人体一 ...

2014-7-18 08:43

健身饮食
夏季健身的几种“禁忌”你犯了吗

夏季许多人都会积极的健身，但是在一些如喝水、饮食方面具体该怎么做可能都不是很清楚，具体夏季健身有哪些是需要我们注意的呢？下面我们一起来看看看吧。1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分 ...

2014-7-18 08:37

健身常识
运动健身要不得的几个误区

现在我们的许多人对于健身可能都有自己的理解，也有自己的方法，那么是否有考虑过我们的健身方式是不是正确的呢？为此我们首先要了解一些健身的误区才能更好的健身，下面我们一起了解下几个常见的健身误区。误区一： ...

2014-7-17 10:04

健身常识
警惕跑步机上的错误健身方式

现在我们的许多人家里都会放置有跑步机，为的就是能在下班之后也能自我锻炼。那么跑步机锻炼的时候是不是只要在上面跑就行了，没有什么特别的要注意的事情呢？下面我们一起来了解下跑步机有什么运动的误区吧。1、健 ...

2014-7-17 09:50

健身常识
我们平时健身运动的常见误区

我们大家现在都很喜欢运动，但是其实大家对于运动健身还是存在着一些误解，这就会导致我们的健身效果会不理想，那么究竟有哪些是我们观念的常见误区呢？下面我们一起看看吧。1、体型不好锻炼怕被人笑体育运动和比赛 ...

2014-7-17 09:43

健身常识
运动后的几个“不要”你知道吗

现在健身的概念被越来越多的人所接受，大家也很积极的投入到健身的行列中，但是许多人在健身之后一些注意事项可能不是很清楚，容易犯一些对自己身体不好的错误。下面大家一起来了解一下吧。1、不宜立即大量喝水剧烈 ...

2014-7-17 09:09

健身常识
我们在健身之后的要吃什么

要想达到健身应有的目的，除了必要的锻炼之外，锻炼之后的饮食也要特别的注意，只有这样才能达到应有的锻炼效果，那么究竟锻炼之后要吃什么东西呢？下面小编整理的相关内容供大家参考。运动前和运动中不能吃东西绝大 ...

2014-7-14 10:00

健身饮食
轻松有效的懒人瘦身法

现在大家在工作了一周之后，到了周末可能也不是很想出去运动，那么难道懒人就没有运动的可能了吗？其实懒人也有懒人的运动方式的，那么我们就一起来看看下面这些适合懒人们的减肥方法吧。每天摄取热量不少于1200大卡 ...

2014-7-14 09:11

健身计划
几种最快的减肥瘦身方法

虽然现在人们的健康意识比较强，但是我们由于久坐办公室，缺乏锻炼，体型难免不是很好，因此大家都希望能有针对性的健身运动来减肥，但是我们的时间有限不可能尝试多种运动，那么什么样的运动，能在单一的情况下减肥 ...

2014-7-14 08:33

健身计划
夏季锻炼常“闯入”的误区

夏季相较于窝在室内的空调房中无疑外出锻炼才是最好的选择，那么究竟该如何锻炼才能让我们的身体健康不至于会出错呢?我们平时锻炼的时候是否有什么误区呢?下面大家一起来了解一下吧。误区一：肌肉有可能会变成脂肪很 ...

2014-7-10 16:33

健身常识
夏季运动不小心犯的“错误”

夏季即使天气炎热还是阻挡不了，大家运动的热情，然而在夏天运动的时候，还有一些注意事项和误区，我们只有知道和避免这些误区，才能正确有效的做好相应的运动让自己的身体健康有保证。我们一起去了解下这些容易犯的 ...

2014-7-10 16:20

健身常识
锻炼健身的误区有哪些

现在的生活大家都很注重自己的健康，都会选择去健身房还是其他什么地方去健身，但是如果只是盲目锻炼不注意一些细节的话，时间久了容易对自己的身体造成伤害。下面我具体看一下有哪些误区吧。1、力量练习只适合男性 ...

2014-7-8 09:33

健身常识
要练仰卧起坐你不能不知道的事

仰卧起坐是许多人都会选择的健身方式，但是对于如何才能应用仰卧起坐来达到我们健身目的，可能大家也不是清楚，再者还有对于仰卧起坐有些许的误会，究竟是什么误会呢?误会一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在 ...

2014-7-8 09:24

健身常识
常见新手容易犯的健身误区

健身是是一种让自我身体锻炼的方式，我们主要的目的是通过健身，让自己的身体在各方面，乃至心理都有所提升，但是如果不能掌握正确的方式的话就容易让自己不仅没能达到健身，可能还会有其他的一些问题发生，下面我们 ...

2014-7-8 08:59

健身常识
健身后的饮食搭配和禁忌食物

现在人们的健康观念逐渐加强，空闲的时间都会用自己的方式来健身，但是健身之后应该吃些什么，不能吃什么可能人们不是很清楚，为此特意整理了相关的内容供大家参考。学跳舞常吃米饭对于想保持体形的人来说，体操、舞 ...

2014-7-7 09:28

健身饮食
如何在家快速有效锻炼腹肌

对于久坐的上班族来说，腹部赘肉是比较尴尬的事情了，明明年纪轻也没有喝酒的习惯，但是顶着腹部的赘肉还是很难受的，加上健身时间少。为此小编特意准备了在家也能锻炼腹肌的方式供大家参考。双重屈腹准备动作：平躺 ...

2014-7-7 08:57

健身计划
有针对性的身体各个部位肌肉锻炼法

你是不是羡慕健美先生那完美的肌肉呢?其实你也可以做到，只要你掌握了针对身体的每个部位的锻炼方法，让你拥有与健美先生一样的肌肉是完全有可能的。下面就来学习一下每个部位的锻炼方法吧。前臂这个阿诺最喜欢的动 ...

2014-7-7 08:44

健身计划