新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

杠铃硬拉如何呼吸推荐两种呼吸方法

选择进行杠铃硬拉健身方式，想要有更加出色的健身效果的话，杠铃硬拉呼吸方法是必须了解和掌握的。那么杠铃硬拉是怎么进行呼吸的呢？大家还知道运动时合理呼吸方法有哪些呢？不妨跟着小编一起学习下吧！杠铃硬拉呼吸 ...

2017-8-4 09:42

每日一招
杠铃硬拉练哪里杠铃硬拉动作要领

大家选择健身方式，很多是为了锻炼肌肉，那选择杠铃硬拉的小伙伴练哪里呢？当然想要锻炼出效果，你要知道杠铃硬拉的动作要领才更有把握，那么杠铃硬拉练哪里呢？杠铃硬拉有哪些动作要领呢？一起看下吧。杠铃硬拉练什 ...

2017-8-4 09:41

健身FAQ
哑铃硬拉怎么做哑铃硬拉的标准动作

哑铃硬拉是属于硬拉健身的一种，大家想必对于哑铃并不陌生，这是一种很好的健身器材，如果结合硬拉的话，相信也是有不错的效果的！那么哑铃硬拉怎么做呢？哑铃硬拉的标准动作有哪几点组成呢？一起了解下！哑铃硬拉的 ...

2017-8-4 09:34

健身计划
肱二头肌抽筋怎么办详解预防抽筋的方法

肱二头肌抽筋怎么办？肌肉抽筋是在健身过程经常遇到的情况，比如你热身不够，锻炼动作不标准，要领没有到位等。对于肱二头肌而言，最好缓解抽筋的方法是哪些呢？今日小编带你好好了解下！肱二头肌抽筋怎么办肱二头肌 ...

2017-8-4 09:12

健身常识
早饭吃什么瘦身推荐三款瘦身食谱

早饭吃什么对瘦身有好处呢？大家知道早饭是一定要吃，否则不管是瘦身还是工作都没有精力的，要吃！那么早饭吃什么瘦身效果好呢？如果想要瘦身，其他时间段不能吃什么食物呢？一起看下！早饭吃什么瘦身1、米面糊糊材 ...

2017-8-3 15:27

健身饮食
蹲马步瘦腿要多久蹲马步如何瘦腿

蹲马步是能够瘦腿的！但蹲马步瘦腿要多久才能有效果呢？怎么蹲马步瘦腿才行呢？相信大家对此也是有疑问，也想要知道答案的吧！现在不妨跟着本文一起好好的关注和了解下吧！蹲马步瘦腿要多久一般一次锻炼至少15分钟到 ...

2017-8-3 13:55

健身常识
蹲马步治肾虚吗蹲马步的好处

蹲马步治肾虚吗？我们知道蹲马步是很好的健身方法，也是能够调节全身气血的，因此专业人士认为，蹲马步对肾虚有一定的帮助的，当然蹲马步的好处不仅如此，那蹲马步还有什么好处呢？小编带你了解下！蹲马步治肾虚吗这 ...

2017-8-3 13:37

健身计划
硬拉技巧有哪些熟记这三点窍门

硬拉是不错的健身方式，但任何健身运动都不是那么轻松可以完成的，不过硬拉有技巧可以帮助你的。那么硬拉的技巧是什么？硬拉应该怎么做呢？小编推荐三大硬拉技巧和两个硬拉训练方法帮助你！硬拉技巧1、想像身后有一 ...

2017-8-3 09:18

健身FAQ
杠铃直腿硬拉练什么杠铃硬拉怎么做

普通的硬拉就是杠铃直腿硬拉，这也是很多新手最先尝试的方式，那么选择杠铃直腿硬拉练什么呢？杠铃直腿硬拉有哪些动作要领呢？下面跟着一起了解下！相信对你掌握杠铃硬拉健身是有帮助的！杠铃直腿硬拉练什么锻炼部位 ...

2017-8-3 08:38

每日一招
杠铃直腿硬拉怎么练你会吗

杠铃硬拉有直腿和屈腿两种，当然他们的锻炼效果也是不尽相同的，那么杠铃直腿硬拉应该怎么练呢？杠铃直腿硬拉能练什么？练习直腿硬拉有哪些注意事项？一起看下和学习下吧！杠铃直腿硬拉1、两脚开立，比肩稍窄；向前 ...

2017-8-2 15:07

每日一招
健腹轮一天练多久要量力而行

健腹轮健身其实是不错的，但是需要注意锻炼时间和次数的把握才行。那么健腹轮一天练多久好呢？一天练多少个是最合适的呢？下面跟着本文一起好好的学习下，相信是对你有帮助的！健腹轮每天练多久如果你是第一次用健腹 ...

2017-8-2 14:09

健身FAQ
哑铃卧推的握距有几种详解两种握距

进行哑铃卧推的效果还是相当不错，而且哑铃卧推的握距不同，效果也是不尽相同的，那么哑铃卧推的握距都有哪些呢？进行哑铃卧推的时候需要注意哪些问题呢？一起来学习下！中握距哑铃卧推主要锻炼：胸肌，还会锻炼肱三 ...

2017-8-2 13:53

健身常识
怎样才能练好倒立这五点要熟记

怎么才能练好倒立不能只是空谈，今日小编好好给大家介绍五点练好倒立的要点，希望大家好好的学习下，相信这对于你练好倒立是非常有帮助的，大家赶紧来学习下吧！练好倒立轻轻松松！怎么才能练好倒立1、首先大家要知 ...

2017-8-2 13:37

健身计划
斜方肌怎么练更有效推荐三个方法

练习斜方肌没有几个好方法怎么可能有效呢？那么斜方肌怎么练有效呢？今日小编推荐三种锻炼斜方肌的方法，以及介绍斜方肌锻炼的技巧，希望能够很好的帮助大家将斜方肌锻炼起来！斜方肌怎么练1、拉力器耸肩起始姿势： ...

2017-8-2 13:23

每日一招
倒立能治颈椎吗详解颈椎病的原因

倒立能治颈椎吗？大家首先要知道什么原因可能引起颈椎病，结合原因与倒立锻炼的效果，相信大家就能明白到底倒立能不能治疗颈椎了！下面跟本文一起来了解下倒立治颈椎的真相以及如何预防颈椎病的方法！倒立治疗颈椎病 ...

2017-8-2 09:02

健身常识
斜方肌痛怎么办牢记这五个方法

斜方肌痛怎么办？不要害怕，做好缓解和治疗就可以了！那么斜方肌痛怎么缓解和治疗呢？今日小编推荐五个治疗方法，希望大家都能好好的了解下，相信解决你的斜方肌痛是没有问题的！斜方肌痛怎么办1、用力按压激痛点， ...

2017-8-2 08:42

健身常识
蹲马步能瘦腿吗怎么蹲马步瘦腿

可能大家觉得蹲马步和深蹲其实有很多相同之处，但是它们是不同的，不过在瘦腿这个效果上面，都是有作用的！那么蹲马步可以瘦腿吗？常蹲马步究竟有什么好处呢？一起关注下。蹲马步能瘦腿吗蹲马步是可以瘦大腿的，因为 ...

2017-8-1 16:06

健身计划
倒立防脱发吗详解防脱发方法

我们知道练习倒立对人体是非常有好处的，但是倒立防脱发吗？专业人士认为这是没有科学依据的，倒立不能防脱发，如果不行，现实当中我们应该怎么进行脱发的预防呢？一起来看下吧！倒立防脱发倒立不能防脱发，无科学依 ...

2017-8-1 15:32

健身常识
健腹轮手臂酸怎么办如何缓解手臂酸痛

手臂酸痛出现在健身运动当中是正常的，进行健腹轮健身更是常遇到，因为健腹轮利用手臂比较频繁，那么健腹轮手臂酸应该怎么办？应该怎么使用健腹轮才能更好避免手臂酸呢？小编带你了解！健腹轮手臂酸说明你平时锻炼太 ...

2017-8-1 14:59

每日一招
健腹轮能减肚子吗健腹轮减肚子方法

健腹轮减肚子可行吗？大家知道健腹轮的主要锻炼方式必须依靠腹部和手臂、腿部肌肉来实现的，那么减肚子对应健腹轮是有一定效果的吧！那健腹轮怎么减掉肚子呢？不妨跟着小编一起来看下！健腹轮能减肚子吗健腹轮锻炼的 ...

2017-8-1 14:43

健身计划