新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

蹲马步教程靠墙蹲马步怎么做

常规的蹲马步是不需要靠墙的，但是为了真正感受到蹲马步带来的好处，靠墙蹲马步也要掌握下！那靠墙蹲马步怎么练呢？练习靠墙蹲马步有哪些好处呢？不妨跟着小编一起了解下吧！靠墙蹲马步怎么练1、背靠墙，双足分开， ...

2017-8-24 08:40

每日一招
每天蹲马步的好处与坏处

每个运动，只要合理、科学的进行，相信它都能带来好处的，反之就是坏处了！那么进行蹲马步练习有哪些好处？又有哪些坏处呢？怎么蹲马步才能保留好处远离坏处呢？小编带你掌握！蹲马步的好处长期蹲马步桩，可以使人体 ...

2017-8-23 14:48

健身常识
秋季晨练最佳时间什么时间段晨练最好

每个季节对于晨练时间的要求都是不一样的，秋天晨练的最佳时间当然也是和夏季不同，那你知道秋季什么时间段锻炼最好呢？秋季又该进行什么运动比较合适呢？不妨跟着小编一起来看下吧！秋季晨练时间秋冬日出前气温非常 ...

2017-8-23 13:47

健身常识
怎么练好胸肌推荐三个训练方法

想要自己的胸肌看起来健硕而且好看，你应该怎么做呢？要通过哪些训练才能练好胸肌呢？大家知道健身人士当中有很多的增肌饮食流行，那么练胸肌吃什么好呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！胸肌怎么练1、坐姿器械夹胸这 ...

2017-8-23 13:31

健身计划
怎么拉长肱二头肌三式弯举动作轻松帮你

怎么拉长肱二头肌呢？不管是拉长还是增大，这都是锻炼肱二头肌的一部分，也就是说只要找到正确锻炼肱二头肌的方法，相对容易实现的。那么拉长肱二头肌的动作有哪些呢？一起了解下吧！拉长肱二头肌的动作1、哑铃弯举 ...

2017-8-23 09:17

健身常识
硬拉反握行吗硬拉反握怎么做

硬拉反握行吗？当然是可以的，不过还是需要考虑到自身的身体需求而定硬拉握法，不是所有人都适合硬拉反握。那么如何进行硬拉反握呢？常练习硬拉有什么好处呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！硬拉反握可以吗当然是可以 ...

2017-8-23 09:11

健身计划
健身硬拉详解三种硬拉方法

健身硬拉具非常不错的健身效果，那日常你都是进行怎样的健身硬拉训练呢？其实健身硬拉有好几种方式，比如传统硬拉、相扑硬拉、罗马尼亚硬拉。具体都是怎样做的呢？小编一一为大家解惑。硬拉健身方式一，传统硬拉1、 ...

2017-8-23 08:42

健身FAQ
练胸肌吃什么这五类食物要多吃

进行胸肌的锻炼，适当进行进补是很重要的，运动加饮食才是练出胸肌最好的方法。那么吃什么补胸肌呢？要练出好看的胸肌又该怎么做呢？今日小编带大家一一的了解下吧，希望帮助到大家！吃什么补胸肌1、肥牛肉。肥牛肉 ...

2017-8-22 14:08

健身饮食
蹲马步腿会粗吗怎样蹲马步免粗腿

大多数人都想要是健硕的腿而不是粗腿，特别是正在练蹲马步的小伙伴，担心蹲马步腿会粗是真的，那么究竟是真的是假呢？有这可能性，但不必过度担心，只要合理、科学的安排训练就完全可以避免，一起来了解下吧！蹲马步 ...

2017-8-22 13:35

健身常识
蹲马步怎样算正确蹲马步要多久

人们都知道蹲马步的好处，但是会不会蹲马步就是一回事了，那蹲马步怎样算正确的姿势呢？蹲马步一般要多久效果是最好的？蹲马步有哪些好处呢？小编带你了解了解！不要到最后发现都白练了！蹲马步的正确姿势两手可环抱 ...

2017-8-22 13:01

健身FAQ
打造纤细臀腿杠铃哑铃齐帮忙

想要在健身房打造出令人羡慕的臀、腿部线条，那你得需要来自哑铃和杠铃的神助攻才行，大家都知道，杠铃和哑铃都是健身房当中较受欢迎的两种器材，对练出纤细的臀、腿是非常给力的，不能错过哦！最给力臀腿训练动作1 ...

2017-8-22 09:37

健身计划
卧推练肱二头肌吗肱二头肌怎么练

卧推练肱二头肌吗？其实效果不佳，因为卧推是锻炼胸肌最给力的动作之一，想要练出肱二头肌的话，卧推不是很适合。那么怎么练出肱二头肌的呢？有什么肱二头肌锻炼方法吗？一起看下吧！卧推能练肱二头肌吗卧推是训练胸 ...

2017-8-22 09:06

每日一招
蹲马步的功效蹲马步治疗前列腺炎

马步讲究是腰马合一，正是这样的严要求，蹲马步的练习是相当有功效的。那么蹲马步有哪些功效呢？蹲马步治疗前列腺炎是真的吗？如何正确蹲马步呢？跟着一起来了解下吧！希望对你蹲马步有帮助！蹲马步的功效1、增强体 ...

2017-8-22 08:41

健身常识
杠铃硬拉练什么详解五个锻炼部位

杠铃硬拉肯定是能够锻炼到不少身体的部位，但是杠铃硬拉主要练什么呢？想必有关注过杠铃硬拉，知道其分为直腿和曲腿两种硬拉方式，那么杠铃直腿硬拉和杠铃曲腿硬拉都是怎么做的呢？一起了解下吧！杠铃硬拉练哪里硬拉 ...

2017-8-21 14:11

健身计划
站桩就是蹲马步吗蹲马步怎么蹲

站桩就是蹲马步吗？当然不是，它们之间还是有区别的！那么站桩和蹲马步是什么关系呢？蹲马步应该怎么蹲才好呢？练习蹲马步对性功能有啥好处呢？不妨跟着小编一起来看看吧！站桩就是蹲马步吗马步属于站桩，站桩并不是 ...

2017-8-21 09:31

健身常识
肱二头肌疼怎么办详解肱二头肌练习方法

随着很多人对锻炼肱二头肌的追捧，大家对于肱二头肌锻炼的各种情况处理也是相当关心，比如肱二头肌疼怎么办？如何更加合理的进行肱二头肌的锻炼呢？不妨跟着本文一起来认真的关注下吧！肱二头肌疼处理方法1、运动后 ...

2017-8-21 09:10

健身FAQ
如何练肱二头肌线条推荐四个经典动作

肱二头肌是人体非常重要的肌肉群，那么想要锻炼肱二头肌的话，应该怎么练习呢？如何练出好看的肱二头肌的线条呢？在练习肱二头肌的过程当中又该注意什么呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！练肱二头肌的方法俯卧撑：主 ...

2017-8-21 08:55

每日一招
怎么能快速增肌推荐五个人气运动

现在是进行健身增肌的好时机，对想要增肌的小伙伴，怎么能快速增肌呢？有什么增肌运动是适合大家进行的呢？不妨跟着小编一起来学习下吧，学习快速增肌的运动以及增肌饮食，希望对大家有帮助！增肌运动有哪些1、跑步 ...

2017-8-19 07:57

健身计划
盘点三个空腹运动的坏处

想必有过这样经历的人都知道，空腹运动其实是不好的，或许有人已经感受过空腹运动带来的后果，那空腹运动究竟有哪些坏处呢？怎样运动才健康呢？今日小编带你来认真的了解下吧！空腹运动的坏处容易头晕无力人体能量的 ...

2017-8-18 15:30

健身常识
运动后喝什么水推荐三种水饮品

适当的运动是对身体有益的，但是运动毕竟会造成身体水分的流失，这个时候进行正确的补水是很重要的。那么运动后喝什么水好呢？如何在运动后正确的饮水呢？一起了解下吧！运动后可以喝什么水1、白开水运动后喝什么？ ...

2017-8-18 13:43

健身饮食