新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

健腹轮锻炼什么可以瘦肚子吗

利用健腹轮锻炼是可以的，但是要知道健腹轮锻炼什么？也要知道健腹轮锻炼的注意事项，这样你才能对健腹轮可以瘦肚子吗这个问题有答案！现在跟着小编一起再深入了解下吧！健腹轮锻炼什么健腹轮又叫腹肌轮，主要是一个 ...

2017-7-26 14:10

健身计划
健身练平板支撑几分钟效果好越久越好吗

健身选择平板支撑那是没有问题，但是不要强求时间一定要很长，因为健身练平板支撑的时间每次两分钟足以了。下面跟着小编一起加深印象，同时也学习下如何做平板支撑！希望对大家有帮助！健身练平板支撑几分钟最好每天 ...

2017-7-26 13:38

健身计划
斜方肌好看吗斜方肌怎么锻炼

如果正确的锻炼以及是自身需求的话，锻炼斜方肌还是对形体有价值的，很多健身名人都拥有令人羡慕的斜方肌哦！那么想要好看的斜方肌怎么锻炼呢？通常人们所说的溜肩究竟是什么？一起看下！斜方肌好看么斜方肌好不好看 ...

2017-7-26 09:05

健身FAQ
斜方肌起止点在哪斜方肌有什么作用

想要锻炼身体某个肌肉群，首先你要知道这个肌肉群是在哪里，比如斜方肌的起止点。当然还需要就是配套的锻炼方法。下面跟着小编一起来了解下，到底斜方肌的起止点在哪？斜方肌怎么练才好看？斜方肌的起止点起点：枕外 ...

2017-7-26 08:45

健身常识
平板静态支撑平板支撑有什么用

想要获得平板支撑的好处，首先你的平板支撑动作要标准，那么平板支撑标准动作是怎样呢？常常练习平板支撑有哪些作用呢？尽管平板支撑不需要时间越长越好，但是平板支撑世界纪录依旧令人尊敬！平板静态支撑标准动作身 ...

2017-7-25 14:59

每日一招
斜方肌拉伤怎么办如何预防肌肉拉伤

肌肉拉伤并不可怕，只要及时治疗就可以了！那斜方肌拉伤了怎么办呢？你知道什么原因可能导致斜方肌拉伤呢？日常生活当中怎样预防肌肉拉伤呢？小编带大家好好了解下吧，希望对大家锻炼有帮助！斜方肌拉伤了怎么办一般 ...

2017-7-25 14:22

健身计划
上斜哑铃卧推角度多少合适你知道吗

哑铃卧推不管是上斜、下斜，都要注意卧推角度，合适的卧推角度才能有最好的锻炼效果。那么对于上斜哑铃卧推角度应该多少合适呢？如何正确做哑铃卧推呢？不妨一起看看吧！推荐上斜哑铃卧推角度上斜推举动作是针对胸肌 ...

2017-7-25 13:48

健身常识
倒立能瘦腰吗倒立瘦腰的方法

腰部是很多女孩子比较重视的地方，因为穿好看的衣服，需要有不错的腰部线条才行。那么对于那些腰部比较粗的mm如何去瘦腰呢？大家知道倒立减肥法，那倒立能瘦腰吗？今日小编带你好好的了解下，倒立究竟能不能瘦腰。倒 ...

2017-7-25 09:19

每日一招
怎么练倒立行走这四个步骤要记住

倒立行走的要求相对倒立要高很多，因为它是移动的，那么如何练倒立行走呢？有什么具体的方法吗？在练习倒立或者倒立行走的时候需要注意哪些问题呢？今日小编一一为大家解惑！练倒立走路步骤1、静止倒立。2、腰腹力量 ...

2017-7-25 08:43

健身FAQ
夏季游泳须知冷饮吃不得

冷饮是夏季非常消暑的食物选择，但对于刚游泳过后的小伙伴，最好还是不要马上吃冷饮哦！那这样的话，游泳后能吃什么呢？游泳过程当中需要注意哪些问题呢？今日小编一一为大家解惑！游泳后能吃冷饮吗最好不要！因为想 ...

2017-7-24 15:05

健身饮食
平板支撑提高性功能吗详解提高性能力的运动

选择提高性能力的健身运动其实还真不少，但其中是否有平板支撑呢？大家认为什么样的运动是最适合提高性能力的呢？今日不妨跟着小编一起了解下，究竟平板支撑能否提高性功能？了解下什么运动适合提高性能力的？平板支 ...

2017-7-24 14:38

健身FAQ
平板支撑危害有哪些你清楚吗

大家对于平板支撑的了解都是好处和效果，其实也应该知道平板支撑的一些危害性，这对安全健身很关键！那么平板支撑的危害有哪些呢？平板支撑应该怎么做才能更好的规避这些危害呢？一起来看下吧！平板支撑危害平板支撑 ...

2017-7-24 14:27

健身常识
哑铃怎么练斜方肌推荐三个人气动作

斜方肌要看是不明显，但却是功能非常显著的肌肉群，对于想要锻炼斜方肌的小伙伴，应该怎么做才好呢？如果选择哑铃练斜方肌的话，哑铃应该怎么练才行呢？今日跟着小编一起好好的了解下吧！哑铃如何练斜方肌哑铃耸肩姿 ...

2017-7-24 13:59

每日一招
斜方肌不对称怎么办如何正确锻炼斜方肌

肌肉出现不对称的原因主要还是锻炼方式和训练量的不对称导致的，对于斜方肌，想必也是如此。那么斜方肌不对称该如何解救呢？怎样正确进行斜方肌训练呢？下面跟着小编一起了解下吧！斜方肌不对称怎么办用小重量找到目 ...

2017-7-24 13:44

健身常识
健腹轮练哪里健腹轮练腹肌有用吗

选择健腹轮健身是现在还不错的趋势，当然这与健腹轮锻炼肌肉的效果很有关系。那么健腹轮练哪些肌肉呢？健腹轮对于腹肌效果如何？健腹轮该怎么练出腹肌呢？下面跟着本文一起来好好的看下吧！健腹轮练哪些肌肉它和一般 ...

2017-7-24 08:45

健身计划
花式平板支撑有几种这四种要关注

平板支撑如果想要锻炼的有趣的话，那进行花式平板支撑是相当不错的，但你知道花式平板支撑怎么做吗？花式平板支撑的动作有哪些呢？不妨跟着本文一起来好好的看下吧！希望对你有帮助！平板支撑的花式动作1、青蛙式以 ...

2017-7-21 17:38

健身FAQ
健身球怎么瘦身，四个动作轻松帮你

利用健身球来达到瘦身的目的是否可行呢？答案是可以的，但是你要掌握以下四个健身球动作才行，下面跟着小编一起来看看都是哪些健身球动作可以帮你瘦身的呢？不妨一起学习下，肯定是有好处的！健身球瘦身动作球上扭扭 ...

2017-7-21 16:23

健身计划
如何练斜方肌安利三个方法

斜方肌锻炼起来还是有不少的方法的，而且当你出现斜方肌疼痛也不需要害怕，也是有方法可以帮你快速缓解的。今日就让小编带你好好的了解下，究竟斜方肌怎么练？斜方肌疼了又该怎么办？希望对你有帮助！怎么练斜方肌1 ...

2017-7-21 15:49

每日一招
倒立预防衰老倒立好处有哪些

倒立与衰老延缓能挂上关系吗？其实倒立练习是对身体非常有好处的，比如促使血液回流、有助智力和反应的提高等，那对延缓衰老有用吗？日常生活当中如何延缓衰老呢？一起看下吧！倒立抗衰老吗从某种意义上说，绝大多数 ...

2017-7-21 13:44

健身常识
哑铃卧推练哪里安利三种哑铃卧推动作

选择哑铃卧推锻炼肌肉是没有错的，但是选择什么样的锻炼方法能够锻炼到哪些肌肉，这是很关键的！那么哑铃卧推练哪里呢？哑铃卧推几种常见的动作怎么做呢？下面跟着一起来来看看，相信是很有价值的！哑铃卧推练哪里从 ...

2017-7-21 09:18

健身计划