新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

健腹轮怎么样详解健腹轮的作用

健腹轮怎么样？健腹轮锻炼有什么用呢？健腹轮会对腰有伤害吗？对于刚想要健腹轮健身的小伙伴，相信非常想要知道的吧。不要急，今日本文详细为大家一一的解惑，希望帮助到大家！健腹轮好用吗健腹轮怎样，只能怎么说有 ...

2017-7-21 09:06

健身FAQ
健腹轮一天做多少天天练健腹轮好吗

健腹轮运动每天的量都要自己把握好，千万不能过度，当然也不能过少，学会把握正确的训练量，这样的健腹轮效果才能是最好的。今日小编带大家了解下，健腹轮一天做多少个好？健腹轮是否该天天练习？一起来看下吧！健腹 ...

2017-7-21 08:45

健身常识
健康运动打完篮球喝什么

任何运动之外，补充流失的水分是没有错的，何况现在是炎热的夏季，但如何补充？补充什么很关键。对于篮球运动，打完篮球喝什么好呢？打完篮球吃什么好呢？一起看下吧！打完篮球喝什么当打球时间不超过90分钟时，补充 ...

2017-7-20 15:37

健身饮食
平板支撑2分钟怎样越久越好吗

平板支撑两分钟是公认的最佳的平板支撑坚持的时间，对于哪些世界纪录的平板支撑时间，大家不需要关注，因为平板支撑不是时间越久效果越好的运动，因此大家只要能够坚持到两分钟就可以！那么怎么坚持到两分钟呢？赶紧 ...

2017-7-20 15:01

每日一招
斜方肌中下部怎么练你会吗

斜方肌尽管不起眼，但是锻炼出来效果的话，是会让你的形体更好看（男性），特别是锻炼到斜方肌的中下部肌肉。那么斜方肌中下部应该怎么锻炼呢？小编今日为为大家整理这些内容，希望能帮助到大家！中下斜方肌怎么锻炼 ...

2017-7-20 14:19

健身FAQ
上斜方肌锻炼怎么做哑铃耸肩轻松帮你

斜方肌的任何一个部位都有锻炼的价值，对于上斜方肌而言，你知道怎么去锻炼它吗？如果是斜方肌下部肌肉呢？今日小编带大家好好学习下，到底该如何有效的去锻炼斜方肌，希望大家都可以好好看看！上斜方肌锻炼方法采用 ...

2017-7-20 14:09

健身计划
高血压能倒立吗推荐适合高血压的运动

倒立运动会对血液流动造成一定的影响，因此建议高血压慎做倒立健身运动，最好是不错。但对于想要锻炼的朋友，应该怎么办呢？小编推荐几种适合高血压患者的运动，希望对大家有帮助！高血压能倒立吗倒立和高血压的发生 ...

2017-7-20 13:50

健身常识
健腹轮标准姿势与正确使用方法

健腹轮讲究动作的标准和使用方法的准确来达到健身的效果，但未必多数人知道健腹轮标准姿势以及正确使用方法，不过相信大家认真的看完本文章的话，一定能够更好对健腹轮健身的了解，一起看下吧！健腹轮标准姿势跪姿健 ...

2017-7-20 09:10

每日一招
健腹轮呼吸怎么做详解健腹轮呼吸方法

健腹轮是很好的锻炼方式，不过想要达到锻炼的效果，除了规范的动作，还需要正确的呼吸方法。那么健腹轮正确的呼吸方法是如何呢？有什么健身呼吸方法可以推荐的呢？下面跟着小编一起来了解下吧！健腹轮呼吸方法当你呼 ...

2017-7-19 14:56

健身常识
斜方肌的作用有哪些斜方肌在哪里

如果你想要锻炼某个部分的肌肉的话，个人觉得大家应该先知道这个部位的作用，比如斜方肌！大家知道斜方肌的作用有哪些吗？大家又是否知道斜方肌在身体哪个部位呢？不知道？不妨一起来看下吧！斜方肌有什么作用斜方肌 ...

2017-7-19 14:22

健身常识
斜方肌怎么消除练斜方肌好吗

斜方肌过大让整个形体看起来不好看，特别是女性朋友们，因此如何消除斜方肌是很关键的。那么怎么消除斜方肌呢？练斜方肌真的不好看，还是好看呢？今日小编带大家好好的了解下！怎么消除斜方肌1、尽量少做斜方肌参与 ...

2017-7-19 14:07

健身计划
男生平板支撑一般多久平板支撑如何坚持更久

男生选择的健身方式有很多，如果你选择是平板支撑的话，那你要知道几点：第一，男生平板支撑一般多久好？第二，如何提高平板支撑的时间？第三点就是了解平板支撑对男生的好处？这样你才会有动力做平板支撑！男生平板 ...

2017-7-19 13:45

健身FAQ
哑铃卧推怎么呼吸推荐两种呼吸方法

任何健身方式都需要对应的呼吸方法来辅助，那么对于哑铃卧推而言，哑铃卧推呼吸方法是怎样呢？如何在哑铃卧推当中找到合适的呼吸方法呢？今日小编为大家解惑下，希望对你健身是有帮助的！哑铃卧推的呼吸方法一、同步 ...

2017-7-19 09:11

健身常识
倒立可以瘦腿吗推荐腿倒立减肥法

尽管瘦腿的方法有很多，很多健身方式也能达到瘦腿的效果，那倒立能瘦腿吗？答案是可以的，因为倒立是运动全身的一种健身方式，所以是值得大家去尝试的，下面跟着小编一起好好的了解，倒立是怎么瘦腿的！倒立瘦腿能瘦 ...

2017-7-19 08:37

健身计划
哑铃卧推常见误区有哪些这五点要熟记

哑铃卧推锻炼出效果的关键在对常见误区的了解以及标准哑铃卧推动作的掌握，这些大家都清楚吗？相信还是有些人是不清楚，现在就让小编带大家好好的了解下，希望能帮助到大家！哑铃卧推的五个误区1、不要把背和臀部拱 ...

2017-7-18 14:57

健身常识
倒立的时间多长为宜怎么提高倒立时间

大家是知道的，倒立运动毕竟会对大脑、心脏造成一定的负荷的，因此练习倒立的时间必须严谨对待，比如每次倒立时间应该多久？每天什么时间段倒立最好？今日跟小编一起好好的了解下吧！倒立每次时间倒立对腰背以及手臂 ...

2017-7-18 13:32

健身计划
斜方肌劳损怎么治推荐两个治疗动作

对于斜方肌劳损的情况，首先你要了解是斜方肌为何容易劳损？要知道斜方肌劳损都有哪些症状表现？这样你才知道应该怎么办！今日跟小编一起好好的了解下，相信对你的斜方肌是很有帮助的！斜方肌劳损治疗方法动作1：（ ...

2017-7-18 09:17

健身FAQ
平板支撑时间怎么提高推荐五个方法

平板支撑时间有怎样的要求呢？有些人可能知道其实时间长久对于平板支撑的效果不是那么的明显，但也有作用的。那对于那些想要坚持更久的小伙伴，如何提高自己的平板支撑的时间呢？跟着小编一起看下！如何提高平板支撑 ...

2017-7-18 09:06

健身常识
平板支撑多久算合格一分钟为宜

尽管平板支撑对于坚持时间长短没有特别的要求，但是最标准的平板支撑是对时间有要求的，比如平板支撑多久算合格呢？怎么做才算是平板支撑的正确姿势呢？这些是你能否享受到平板支撑带来的好处的一个前提，下面一起看 ...

2017-7-18 08:40

健身常识
游泳后吃什么推荐四种食物

合理的健身运动是除了运动本身还有饮食的调理，对于夏季游泳健身运动而言，如何在游泳过后进行饮食的调整是很重要的。那游泳后吃什么好呢？利用游泳减肥饮食有哪些注意事项呢？不妨跟小编一起了解下！游泳后吃什么游 ...

2017-7-17 15:10

健身饮食