新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

健身期间吃什么水果好这三种是健身必备

水果是很好的维生素来源以及补水的食物，通过健身期间适当吃些水果是很有好处，但你知道健身期间吃什么水果好呢？健身的饮食又该怎么安排呢？不妨跟着小编一起来看看吧！健身期间吃什么水果好1 、牛油果它可是必不可 ...

2017-8-14 14:39

健身饮食
肱二头肌做几组最合适你知道吗

大家知道吗？健身运动如果有合理、科学的锻炼可组数和次数的要求，对健身效果是非常有帮助的，那么对于训练肱二头肌这项健身运动，大家了解肱二头肌做几组最合适呢？不妨跟着小编一起来了解下吧！肱二头肌做几组二头 ...

2017-8-14 14:08

健身常识
硬拉练背吗硬拉练哪里

硬拉练背部究竟可不可以呢？尽管硬拉被认为是可以锻炼全身部位的健身运动，但是主要还是下肢部位，对背部的锻炼效果其实是不明显的。下面跟着小编了解下，究竟硬拉练哪里？一起看下吧！硬拉可以练背吗很多人把硬拉作 ...

2017-8-14 13:39

健身常识
美国大兵也痴迷的两种徒手健身运动

大家都知道健身运动可以有器械，也有无器械的健身运动，所谓的无器械运动也可以叫做徒手健身运动，今日小编想给大家推荐就是两种美国特种都痴迷的徒手健身运动，大家赶紧收藏起来吧！最有效徒手健身运动一，训练手臂 ...

2017-8-14 10:20

健身计划
硬拉的正确方法详解四种经典练法

硬拉的正确方法的了解是非常重要，它可能决定你锻炼的效果，那么硬拉的正确方法有哪些？硬拉应该练才好呢？硬拉健身需要注意什么？又能够带来哪些好处呢？一起跟着本文详细了解下！硬拉怎么练1、圈套硬拉最适合初学 ...

2017-8-14 09:30

健身计划
如何练习蹲马步蹲马步的注意事项

如何练习蹲马步呢？蹲马步怎么练的效果是最好的呢？大家又是否知道练习蹲马步的注意事项呢？今日小编一一为大家解惑，希望大家更深刻的认识到蹲马步的真正健身价值！大家赶紧了解下吧！蹲马步怎么练马步一般不需要意 ...

2017-8-14 09:20

健身FAQ
如何正确蹲马步蹲马步的正确方法

如何正确蹲马步呢？大家知道想要健身有效果，除了坚持、认真之外，动作的标准是非常重要的。对于蹲马步健身而言，做正确的蹲马步方法是很重要的。那你了解正确的蹲马步方法吗？一起看下吧！怎么蹲马步1、两腿平行开 ...

2017-8-14 08:55

每日一招
如何练就马甲线这三招轻松帮你

这前有袁珊珊的，后有王琳的，马甲线又再次进入女性健身的视野，当然尽管老生常谈，但总有新意在。今日小编推荐的三种练马甲线的方法，绝对有新意，当然也有更好的效果，一起看下吧！马甲线怎么练第一招：腹式呼吸法 ...

2017-8-11 15:44

健身计划
肱二头肌能天天练吗肱二头肌怎么练

大家知道肌肉经过一定训练量之后是需要时间休息的，锻炼肱二头肌也是如此，因此肱二头肌是不能每天都练习的。如果想要练出肱二头肌的话，应该怎么锻炼呢？不妨跟着小编一起看看！肱二头肌能每天练吗肱二头肌是不可以 ...

2017-8-11 11:28

健身计划
哑铃硬拉的好处有哪些你清楚吗

练习哑铃硬拉肯定是有好处的，但未必大家知道哑铃硬拉具体的好处，当然也未必知道哑铃硬拉两种基本标准练法，今日小编将详细为大家解惑，让你了解哑铃硬拉的实在好处以及标准的动作要领！一起看下吧！哑铃硬拉的好处 ...

2017-8-11 11:01

健身FAQ
硬拉影响身高吗硬拉的注意事项

暑假还在继续，对于青少年而言，很多选择进行健身运动，特别是进行硬拉的小伙伴很是关心硬拉会不会对身高有影响！那么硬拉影响身高吗？练硬拉需要注意什么呢？今日小编点好好的了解下！硬拉影响身高青少年也要看年龄 ...

2017-8-11 09:27

健身常识
怎么蹲马步不累这五步要牢记

怎么蹲马步不累呢？每天要蹲马步蹲多久才有效果？蹲马步有什么好处呢？不妨跟着小编一起来看看，小编将为大家一一解读，希望能够帮助大家把蹲马步做的更好，更有效果！一起看下吧！如何蹲马步不累第一步：双脚外开15 ...

2017-8-11 09:13

每日一招
吃完饭多久练瑜伽适合饭后的瑜伽动作

饭后进行瑜伽练习要注意时间的把握，那么到底饭后多久可以练习瑜伽呢？哪些瑜伽动作是适合在饭后进行的。不妨跟着小编好好的了解和学习下，相信大家进行瑜伽练习都会很健康！吃完饭多久练瑜伽饭前饭后一小时内不做瑜 ...

2017-8-10 14:59

健身常识
运动出汗多好吗运动出汗有什么好处

运动出汗多是好的，但也注意在什么环境下造成的。当然出汗多确实是证明你的运动有价值、有效果，但不能盲目对待，要多方面进行考量。下面跟小编一起来看看运动出汗多到底有怎样的价值！运动出汗多好吗运动时间长，程 ...

2017-8-10 14:45

健身常识
蹲马步膝关节痛怎么办详解蹲马步的坏处

其实蹲马步出现膝关节痛是可以预料的，因为不是所有人都将蹲马步的姿势练的那么标准，也不是所有都适合蹲马步健身，但既然出现就应该想好对策。那蹲马步膝关节疼痛怎么办呢？今日小编带你好好的了解下！蹲马步膝关节 ...

2017-8-10 13:56

健身计划
肱二头肌怎么锻炼牢记这四个误区

大家都知道进行健身运动不可能不会做错的，肱二头肌锻炼也是如此，这就是所说的健身误区！那么锻炼肱二头肌的误区是哪些呢？大家知道弯举运动是能够锻炼肱二头肌的，但怎么锻炼呢？下面跟本文一起来学习下！肱二头肌 ...

2017-8-10 09:35

健身常识
推荐四分钟燃脂锻炼计划

随着健身运动的火热，很多人士都想要通过健身来达到燃脂的目的，那么想要快速燃烧脂肪，你要做哪些运动呢？今日小编推荐四分钟燃脂计划，大家赶紧收藏起来吧，燃脂很轻松！四分钟燃脂运动有哪些1、开合跳动作要领： ...

2017-8-10 09:18

健身计划
硬拉效果如何怎么练好硬拉

进行一项健身运动肯定都会有好处的，练习硬拉健身也是如此。那么练硬拉的效果有哪些呢？常见的硬拉训练方法有几种？大家知道深蹲和硬拉是很相似的，但是深蹲和硬拉究竟有什么区别呢？一起了解了解！硬拉的效果1、让 ...

2017-8-10 08:44

健身FAQ
硬拉受伤怎么办安利四个细节帮你避免

练习硬拉确实有很多好处，其锻炼效果也是相当不错的，那么一旦硬拉受伤应该怎么办恢复快呢？日常硬拉健身过程当中又该如何去避免出现受伤呢？今日小编带你好好的了解和学习下！硬拉受伤怎么恢复一般软组织损伤修复的 ...

2017-8-9 13:27

健身常识
推荐三种无器械练肱二头肌的方法

所谓的无器械是很好理解的，就是不需要任何健身器材就是肱二头肌的练习，那么怎样无器械练肱二头肌呢？如果使用器械练肱二头肌，有哪些方法呢？现在跟着小编一起好好的了解和学习下吧！无器械练肱二头肌方法1、门把 ...

2017-8-9 13:08

健身计划