新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

哑铃怎么锻炼肱二头肌推荐三个人气动作

哑铃怎么锻炼肱二头肌呢？哑铃锻炼肱二头肌是否真的有用呢？答案是可以的，但你要找准正确的锻炼动作才行，那么哑铃练肱二头肌的动作有哪些？还有练肱二头肌应多注意什么呢？一起看下吧！哑铃锻炼肱二头肌1、哑铃坐 ...

2017-8-1 14:10

健身FAQ
肱二头肌锻炼方法有三你都会吗

其实训练肱二头肌的方法真不少，当然能有好效果也不多，今日小编推荐三个好方法，希望能够帮助大家把肱二头肌练起来！下面跟着小编一起了解下肱二头肌的锻炼方法以及如何放松肱二头肌的方法！训练肱二头肌的方法1、 ...

2017-8-1 13:57

健身计划
杠铃硬拉练什么详解杠铃硬拉动作要领

想要带有目的性的进行杠铃硬拉，首先你要知道杠铃硬拉练什么？当然标准的杠铃硬拉动作也是你必须要知道的！那么杠铃硬拉练哪里呢？杠铃硬拉动作要领是怎样的？本文一一为大家解惑！杠铃硬拉练什么杠铃硬拉主要是锻炼 ...

2017-8-1 09:25

每日一招
杠铃硬拉的作用有哪些你清楚吗

进行杠铃硬拉绝对是值得尝试的，因为杠铃硬拉的作用是相当给力的，那杠铃硬拉的作用都有哪些呢？你知道杠铃硬拉能够锻炼哪里吗？今日小编会一一为大家解惑，希望对大家是有帮助的！杠铃硬拉的作用1、减脂你可以不用 ...

2017-8-1 09:15

健身常识
推荐杠铃硬拉的四个好处

任何健身运动都有一定的锻炼价值和好处的，那杠铃硬拉的好处是啥呢？怎样才能做出正确的杠铃硬拉动作呢？今日不妨跟着小编一起来学习下，杠铃硬拉应该怎么做？杠铃硬拉能练什么？杠铃硬拉的好处1、硬拉让你变的精壮 ...

2017-8-1 09:00

健身计划
倒立多久最好详解倒立的好处

倒立运动一定要注意时间的把握，科学和合理的倒立时间是能事半功倍的。那么倒立多久最好呢？为何选择进行倒立运动呢？倒立的好处有哪些？今日小编带大家好好的了解下吧！倒立多久好倒立每天练三个小时才是对自己的身 ...

2017-7-31 14:26

健身FAQ
晚上倒立好吗倒立多长时间最合适

晚上进行适当的运动是可以的，但是激烈运动最好不要。那么晚上倒立可以吗？每天要倒立多长时间是最合适的呢？相信大家对此也是有疑问的，现在跟着小编一起来了解下吧，希望对大家有用！晚上倒立可以吗这是可以的，但 ...

2017-7-31 14:12

健身常识
倒立能练腹肌吗这六点要熟记

倒立想要练出腹肌也不是不可能的，但是倒立练腹肌应该怎么做呢？大家知道具体的步骤吗？还有常练习倒立有哪些好处呢？今日好好跟着本文一起来了解下，希望大家都能从中受益，来吧！倒立怎么练腹肌1、迈出第一步，靠 ...

2017-7-31 09:12

健身常识
平板支撑瘦腿吗推荐两个人气动作

利用平板支撑瘦腿可不可行呢？答案是可以的，因为平板支撑能减肥！但是你要配合瘦腿动作才行，否则单纯的平板支撑是难有收效的哦！那么平板支撑怎么瘦腿呢？常见的瘦腿方法有哪些？跟着小编一起来看看！平板支撑可以 ...

2017-7-28 15:34

健身计划
健腹轮好使吗健腹轮怎么使用

健腹轮是一种锻炼腹肌的健身方式，对于想要练健腹轮的小伙伴肯定是想知道健腹轮好使吗？也想知道健腹轮使用方法有哪些？当然关键是要知道健腹轮效果如何？一起来看下吧！健腹轮好使吗健腹轮好不好使关键在于你会不会 ...

2017-7-28 13:41

健身计划
倒立可以瘦脸吗倒立怎么瘦脸

想要让自己的脸型看起来更加的好看，通过倒立可以实现吗？倒立可以瘦脸吗？倒立要怎么达到瘦脸的效果呢？如果想要瘦脸，你还能做哪些动作？跟着本文一起详细的了解下吧！倒立可以瘦脸吗特别推荐倒立瘦脸法，时间不能 ...

2017-7-28 13:11

健身常识
怎么靠墙倒立靠墙倒立有什么好处

进行靠墙倒立是掌握倒立的一个重要的前提，靠墙倒立会练，你才能更好进行类似单手倒立、不靠墙倒立等倒立方式。那么怎么靠墙倒立呢？常练习靠墙倒立有什么好处？小编带大家好好了解下！靠墙倒立怎么练找一堵墙，在墙 ...

2017-7-28 09:16

健身FAQ
在家怎么练倒立倒立的注意事项

在家进行倒立运动，你应该怎么做好呢？练习倒立需要注意什么呢？倒立确实能够带来许多的好处，但是练习倒立应该慎重！还有哪些运动是适合在家锻炼的呢？跟着一起了解下！家里怎么练倒立最快速的炼成倒立的方式其实是 ...

2017-7-28 08:40

每日一招
什么是ab线 ab线是天生的吗

随着健身运动的火热，越多的健身新名称层出不穷，比如天生ab线！你知道什么是ab线吗？知道ab线是在身体的哪里吗？知道怎么练出ab线吗？不急，现在跟着小编一起来认真的学下吧！ab线是天生的吗是的！不要羡慕，你还真 ...

2017-7-27 16:05

健身计划
怎样瘦掉大腿安利三种方法

穿不了好看的裤子和裙子都是粗大腿的问题，如果想要瘦大腿，你要怎么做呢？让大腿变瘦的方法是哪些？怎么才能瘦大腿呢？下面跟着小编一起好好的了解下吧，相信对你瘦大腿是有帮助的！让大腿变瘦的方法毛巾瘦大腿全身 ...

2017-7-27 15:31

健身计划
引体向上锻炼斜方肌吗推荐两式动作

引体向上练斜方肌是可行的，但什么样的引体向上是有这样的效果呢？那就是引体向上窄握和背握两种，具体是怎么做呢？除此之外，斜方肌还有哪些训练方法？一起看下吧！多些锻炼斜方肌的方法，总是好的！引体向上如何练 ...

2017-7-27 14:46

每日一招
斜方肌该练吗斜方肌怎么练

斜方肌锻炼的价值在于是否对自己有用，如果没有那就没有必要锻炼了。但如果需要，还是值得练习的！那么斜方肌怎么练呢？如果练过头，导致斜方肌过大应该怎么消除？今日小编一一为大家解惑！斜方肌需要练吗如果为了穿 ...

2017-7-27 14:31

健身FAQ
倒立对身体有害吗详解倒立的好处

倒立对身体有害吗？当然是没有！倒立不仅对身体没有坏处，还有好处呢？常练习倒立可以让你的颈椎，手脚都得到锻炼，是非常不错的健身方式，值得选择！大家不妨可以尝试下，绝对靠谱。倒立对身体有害吗当然是没有的， ...

2017-7-27 13:40

健身常识
倒立起不来怎么办倒立怎么做

倒立起不来是很正常的，但你知道为何起不来吗？其实很好理解的，那就是你的动作或者力量不够原因，想要倒立健身，应该怎么做呢？倒立多少时间是效果最好的？跟着本文一起好好看下！为什么倒立起不来1、力量不够：倒 ...

2017-7-26 15:18

每日一招
必须看倒立多少时间效果好

倒立多少时间是很关键的，这是你倒立能否达到锻炼效果的前提，那么倒立多少时间最好呢？常练习倒立有什么好处呢？今日跟着本文一起详细的了解下吧，科学健身，才能有好效果！倒立多少时间最好一天三次左右，每次是十 ...

2017-7-26 14:59

健身常识