新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

你知道了腹肌为何沉睡吗

当你兴趣很大的想要将自己的腹肌锻炼起来，结果却是一成不变，似乎腹肌根本听不到你的召唤，一直在沉睡的样子，你知道这是为何吗？很简单，那就是因为你做错了这几点！第一点：真的了解腹肌吗当你嘟囔着要锻炼腹部肌 ...

2017-11-6 13:52

健身常识
有腰窝好么没有要这样练

有腰窝好么？其实这对大部分人都没有差别，每个人都有腰窝吗？当然不管是男的还是女的都会有腰窝的可能性，当然对于本身身材就特别出色的女性朋友，如果出现腰窝，还是会给自己的身材加分的，就是这样而已，具体详细 ...

2017-11-6 13:08

健身常识
腰窝怎么练出来减脂是前提

想要练出腰窝，减脂是很重要的一步，因为如果没有达到脂肪的要求，那很难将腰窝练出来的！那么应该怎么做呢？首先要先减脂，然后再训练，这样才能真正练出腰窝来！不妨一起看下！快速减脂法减少热量的摄入，上腹和腰 ...

2017-11-6 09:17

健身FAQ
弹力绳怎么用四招让你玩转

弹力绳怎么用呢？想要真正的玩转这个弹力绳，首先主要的一些弹力绳健身方法要了解才行。那么弹力绳常见的用法有哪几种呢？又该如何挑选好的弹力绳呢？不妨跟小编一起关注下！弹力绳健身方法直立上提：锻炼部位：三角 ...

2017-11-6 09:09

健身常识
弹力绳怎么样增肌减肚子

弹力绳是怎么样的呢？对于增肌以及减肚子的效果是非常靠谱的，那么究竟弹力绳是如何完成减肚子以及增肌的目标的呢？下面就跟小编一起来好好的学习下，相信是对大家有帮助的！弹力绳增肌法弹力绳增肌吗？当然了，主要 ...

2017-11-6 08:41

每日一招
增肌要原则坚持四点见效快

增肌要做的好、效果更加出色，那就要将原则性问题都做好才行。那么增肌要遵循的原则性问题有哪些呢？下面跟小编一起了解下，不管是训练还是饮食方面，都要重视起来，赶紧了解下吧！增肌训练原则训练是增肌的重要环节 ...

2017-11-3 15:05

健身计划
什么时间跳绳好不提倡这两个时间

跳绳想要跳的健康，那对跳绳的时间一定要正确的把握才行，了解什么时候可以练？什么时候不可以练？今日就跟小编一起来详细的了解，希望大家也能将跳绳健身做的更好！什么时间不宜跳绳1、不提倡大家晨练，进行跳绳减 ...

2017-11-3 13:44

健身常识
仰泳的好处有哪些详解四种好处

仰泳是游泳项目当中比较简单的一种，当然再简单也有大好处！那仰泳有哪些好处呢？怎样仰泳练习呢？想要练好仰泳的话，你知道应该做好哪些方面的动作吗？今日小编带你好好的了解下吧！仰泳好处锻炼肌肉：仰泳又称背泳 ...

2017-11-3 13:12

健身常识
弹力绳深蹲这样做赶紧学起来

弹力绳做深蹲，可以吗？说真的，当然是可以的！那么弹力绳深蹲应该怎么做呢？经常练习弹力绳，你知道它有哪些好处作用吗？除了用在深蹲上面，弹力绳还能怎么怎么用？值得一看！弹力绳深蹲法动作要领：利用弹力绳健身 ...

2017-11-3 11:07

每日一招
健康瘦身都不误这四款食谱赶紧收藏

对于想要进行瘦身的小伙伴，其实饮食也是一种重要的因素，一个健身人士会合理安排自己的健身饮食，在整个健身过程当中，身体会是健康而且瘦身也会更加出色的，所以，健身食谱很重要！一号食谱这个食谱大体可以分为这 ...

2017-11-3 10:41

健身饮食
拉力器瘦胳膊动作不看太可惜

拉力器瘦胳膊到底可行不，当然是可以的！但可能效果未必是针对性的运动那么的突出，但是几乎所有的拉力器练习都是会利用到胳膊，因此程度上是可信的！一起来学习下如何瘦胳膊吧！拉力器瘦胳膊吗大家要知道不管弹簧拉 ...

2017-11-3 09:19

健身计划
怎样才能有腰窝坚持锻炼是正道

对于腰窝，不是每个人都会有的，但是这是可以练出来的。那么怎样才能有腰窝呢？能够练出腰窝的动作有哪几种呢？今日小编推荐三种动作，相信一定能够很好的帮助大家练出腰窝的！锻炼腰窝的动作怎么练出腰窝？第一个动 ...

2017-11-3 08:43

健身FAQ
怎样才有腰窝三招帮你练出来

想要拥有腰窝的话，大家觉得应该怎么做才行呢？有哪些锻炼的方法可以帮你把腰窝给锻炼出来呢？今日就跟小编一起来了解下，特别是想到要当模特的小伙伴们，值得一看！怎样练腰窝怎么练要窝？经常超人练习是非常不错的 ...

2017-11-2 13:10

健身FAQ
你真的会减肥吗记住这六点建议

想必很多人都在进行一项高大上的事业，那就运动减肥，健身减肥，然后对于很多人而言，你真的会肥吗？你觉得很认真的进行运动健身，但没有达到减肥的效果，你知道为何吗？来看吧！建议1：真正了解你要减掉的脂肪有可 ...

2017-11-2 10:31

健身计划
弹力绳的作用减肥效果很惊人

弹力绳能减肥吗？当然，而且它在减肥这个目的上面还是具有一定的优点，那么弹力绳减肥有哪些好的作用呢？如何利用弹力绳来实现减肥的目的呢？不妨跟小编一起来了解下，减肥其实不难！弹力绳作用便捷性：弹力绳能减肥 ...

2017-11-2 09:14

健身常识
坐姿拉力器划船这样做赶紧学起来

坐姿拉力器划船容不容易做呢？其实只要掌握好这四个动作要领，那么做好这个动作还是相对简单，那究竟都是哪些要求呢？下面跟本文一起来好好的关注下，希望大家都能练好这个动作！动作要领：1、先坐在坐姿拉力器的平 ...

2017-11-2 09:08

每日一招
如何用拉力器练胸肌试试这五个方法

想要锻炼好胸肌的话，你知道拉力器在其中扮演什么角色吗？你知道如何用拉力器来锻炼胸肌吗？不妨跟小编一起来认真的看下，相信这对你锻炼胸肌是很有帮助的，一起看下吧！炼胸肌方法1、拉力器怎么练胸肌呢？正位拉， ...

2017-11-2 08:41

健身计划
健身蛋白质摄入量如何控制

健身要补充蛋白质是没有错的，但是如何补充？补充多少是需要严格控制的！那么健身对于蛋白质的需求以及补充方法是怎样的呢？想要知道的话，不妨跟小编一起来认真的了解下吧！健身蛋白质需求普通人每天每公斤体重需摄 ...

2017-11-1 14:06

健身饮食
缓解运动疼痛试试这样做

其实健身运动也是存在伤害身体的威胁，当然在可控范围内是没有太大的事情，但疼痛有时是难免的，如何让自己各个部分能够将疼痛尽量的缓解掉是要知道，咋做呢？接下去看！膝盖关节：1、可以准备个比较舒服的垫子，将 ...

2017-11-1 13:33

健身常识
增长肌肉靠大重量那你就错了

任何人都要明白的第一要素就是增肌就是打造肌肉同时进行减脂肪的过程，这样的过程比如是缓慢的，也是考验自身意志的一种运动，不要盲目增加器材的重量来达到目地，是不可取的！妙讲如何增长肌肉首先要明白想要让肌肉 ...

2017-11-1 13:33

健身常识