新手健身_初学健身方法_健身基本动作

健身初学

饭后能不能游泳饭后适合什么运动

饭后游泳到底可以不？大家知道，当我们吃完饭之后，其实身体是需要时间来消化所吃的食物，这个时候确实有些运动是不合适的，游泳是不行的。那么适合饭后的运动有哪些呢？一起看下吧！饭后可以游泳吗饭后不宜做大量的 ...

2017-9-1 14:35

健身常识
蹲马步要点你都清楚吗

蹲马步有效果的重要要点是什么呢？如何正确蹲马步才算对呢？蹲马步一般多少时间才是最有效的呢？下面请大家好好跟本文一起来学习和了解下，相信大家对蹲马步有更加深刻的了解的！蹲马步的正确做法1、首先你得两条腿 ...

2017-9-1 13:12

健身计划
上肢力量如何训练推荐四种训练方法

怎么训练上肢力量呢？大家知道上肢部位有力量的话，不管是生活还是工作都是有积极作用的，那训练上肢力量的方法有哪些？不妨跟小编一起来关注下，相信了解完这些力量训练方法，你会更加有力量的！怎么训练上肢力量1 ...

2017-9-1 11:26

健身FAQ
推荐平板支撑四种训练动作

大家对这项运动一定是不陌生，或许还不少人正在练习，想说的是，其实你们不懂真正的平板支撑，因为今日小编想要推荐四种平板支撑变化的训练动作，或许你未必知道一种哦，赶紧学起来！平板支撑训练姿势1、手脚触碰练 ...

2017-9-1 11:21

每日一招
如何瘦肱二头肌推荐五个方法

肱二头肌是手臂比较重要的肌肉群，但有些人锻炼不注意，容易过大显的不好看。那么如何瘦肱二头肌呢？减肱二头肌的方法有哪些？不妨跟着小编一起了解下吧！希望大家都能有好看、满意的肱二头肌肉。怎样减肱二头肌1、 ...

2017-9-1 09:07

健身计划
怎样锻炼肱二头肌肉肌肉锻炼注意事项

锻炼肱二头肌肉群也不是那么的复杂，只要掌握锻炼肱二头肌的方法，那你就事半功倍了。那么怎么练肱二头肌肉呢？肌肉锻炼过程当中需要注意什么呢？一起了解下吧！希望对你练肱二头肌有帮助！怎么练肱二头肌1、斜向弯 ...

2017-9-1 08:51

健身计划
吃什么长胸肌必吃这五种食物

想要练出胸肌，对待吃这件事不能马虎的，因为正确的营养补充才会让你的胸肌好看而且健硕。那你知道练胸肌要吃什么吗？你知道如何锻炼胸肌吗？今日小编带大家好好的了解下吧！练胸肌吃什么1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以 ...

2017-8-31 14:26

健身饮食
相扑硬拉怎么做你会吗

大家可能更多是练习传统的硬拉进行健身，但其实硬拉有很多种方式，比如直腿、曲腿、相扑等。那么相扑硬拉是怎么练的呢？其他的硬拉又是如何进行的呢？不妨跟小编一起了解下吧！相扑硬拉动作要领在预备动作的时候，双 ...

2017-8-31 13:18

健身FAQ
在家如何练肱二头肌三式弯举超给力

在家锻炼肱二头肌不要觉得不容易，其实只要动作选的好，做的对，练出的肱二头肌也是效果杠杠的！那么在家如何练肱二头肌呢？肱二头肌具体是在哪里？不妨跟本文一起来学习下吧！在家怎么练肱二头肌哑铃弯举----建议做 ...

2017-8-31 11:17

健身计划
蹲马步一般多长时间如何增加蹲马步时间

经常蹲马步的要知道，蹲马步一般多长时间最好，因为过长或者过短的时间都会对健身效果有影响的，那么蹲马步要多久最好呢？如何增加蹲马步的时间呢？不妨跟小编一起来关注和学习下吧！每天蹲马步要多久初学20分钟逐渐 ...

2017-8-31 09:04

健身常识
蹲马步可以瘦吗蹲马步可以瘦腿

蹲马步可以瘦身吗？进行蹲马步的练习还是相当不错的，或许达不到瘦全身的效果，但是对于瘦腿这块还是相当的给力的，那么蹲马步怎么瘦腿呢？练蹲马步需要注意什么呢？一起了解下吧！蹲马步能瘦身吗每天蹲马步可以瘦。 ...

2017-8-31 08:39

每日一招
健身每天几个鸡蛋为什么吃鸡蛋呢

健身吃鸡蛋是很有好处，特别是补充流失的营养。但怎么吃、吃多少很关键，那健身每天吃多少个鸡蛋好呢？健身吃鸡蛋的真正原因是什么呢？今日小编带大家好好的了解下吧，期待大家都有健康好身体！健身每天吃几个鸡蛋每 ...

2017-8-30 13:34

健身饮食
硬拉技术有哪些这五点要掌握

对于硬拉健身，还是蛮多人认可的，当然想要练好硬拉的话，有些硬拉技术是必须了解和掌握的。那么硬拉技术有哪些呢？练习硬拉需要注意什么呢？不妨跟着小编一起来认真的了解下吧！硬拉健身技术要领1、锁定姿势，吸气 ...

2017-8-30 13:18

健身常识
蹲马步的害处有哪些你清楚吗

大家想必知道蹲马步是一项不错的健身方式，但对于蹲马步很专业的人也知道，其实蹲马步的坏处也是明显的。那么蹲马步有什么害处呢？蹲马步的时候需要注意哪些点呢？跟小编一起关注下吧！蹲马步的害处1、蹲马步时会动 ...

2017-8-30 11:09

健身常识
哑铃如何练肱二头肌牢记这三个动作

哑铃是一种相对给力的健身器材，对锻炼肱二头肌也是相当有好处的，那么哑铃如何练肱二头肌呢？哑铃训练肱二头肌的方法有哪些呢？不妨跟着小编一起来关注下和了解下吧，希望对你有帮助！哑铃怎么练肱二头肌1、哑铃坐 ...

2017-8-30 09:16

健身FAQ
怎么增加肱二头肌推荐三式弯举方法

增加肱二头肌的门路在哪里呢？大家知道利用弯举训练是对增大肱二头肌是有帮助的，但你知道怎么做弯举吗？今日小编推荐三式弯举训练方法，相信对你练出肱二头肌是有帮助的，不妨一试！怎么增大肱二头肌1、哑铃弯举做 ...

2017-8-30 08:45

每日一招
喝什么茶瘦大腿瘦大腿吃什么好

大腿想要瘦下来应该选择什么茶比较好呢？又有哪些食物也是能够帮助你瘦大腿的呢？今日小编带大家来了解下，喝什么茶能瘦大腿以及瘦大腿的食物和方法，相信是对你瘦大腿有帮助的！能瘦大腿的茶1、昆藻茶材料：海藻6g ...

2017-8-29 14:08

健身饮食
怎么练好肱二头肌安利五种训练方法

练好肱二头肌是可以做到的，但是怎么做呢？训练肱二头肌的动作有哪些呢？为什么很多人的肱二头肌就是练不大呢？今日小编好好为大家分享下真正的原因，希望对大家练肱二头肌是有帮助的！怎么练出肱二头肌1、胸前弯举 ...

2017-8-29 13:49

健身计划
怎样发展肱二头肌推荐六大锻炼诀窍

进行肱二头肌的练习是很多健身人士的选择，但是想要快速发展的话，你知道怎么办吗？你知道怎样发展自己的肱二头肌吗？今日小编推荐六大锻炼肱二头肌的诀窍，希望能够帮助大家快速练出肱二头肌来！怎么训练肱二头肌一 ...

2017-8-29 11:08

健身计划
蹲马步腿发抖行吗如何蹲马步

很多蹲马步的人都说经常出现腿发抖的情况，这是否是正常的呢？如何正确的蹲马步才能更有效果呢？其实蹲马步腿会抖是正常的，这是自身力量不够的原因导致，下面跟着小编一起来了解下吧！蹲马步腿抖正常吗腿抖是正常现 ...

2017-8-29 09:14

健身常识