减肥知识_减肥常识

减肥知识

美乳瘦身运动减肥不减胸

尽管瘦身运动可能减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。一、具有美乳功效的瘦身运动牵拉运动1、站或坐着；2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头 ...

2012-6-16 16:00

丰胸
学习女星私房美背修炼术拥有性感背部曲线

一、TwinsTwins的背部有着婴儿般的娇嫩肌肤，同时又透出成熟女性的性感味道，而这种娇憨的样子最是充满诱惑。对于Twins来说，平时注意肌肤清洁，加上流汗运动，就足以打造出理想的美背。二、莫文蔚小男孩般骨感而有 ...

2012-6-16 15:54

瘦背
几招瑜伽小动作瘦脸美容又简单

减肥可以瘦脸么怎样使脸部皮肤更加光滑1.按摩头顶利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。2.回转法大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位 ...

2012-6-16 15:44

瘦脸
控制“小胖墩”饮食增加减肥效果

现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常与以下因素有关：1、家族往往有肥胖病史;2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品;3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单 ...

2012-6-16 15:04

儿童减肥
男人抵抗肥胖的秘招

有许多专家发现，当男人立定决心减肥以后，瘦下来的机率和速度，都比同样减重中的女人快。更有趣的是，专家还发现男人吃东西不喜欢看卡路里，对高热量的美食来者不拒。为什么会这样呢？这对努力控制自己食欲的女人来 ...

2012-6-16 15:01

男士减肥
MM必学3招美臂运动

坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上 ...

2012-6-16 14:55

瘦臂
白领午休时间的减肥方法

办公室快而有效的减肥方法面壁下蹲：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。动作要领：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢 ...

2012-6-16 14:52

白领减肥
产后哺乳期减肥依据自身情况选择

月子期间不可减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤 ...

2012-6-16 14:43

产后减肥
每天吃花生减肥抗衰老

花生饮食减肥原理：营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤 ...

2012-6-16 14:11

零食类
决明子减肥茶减肥立杆见影

决明子减肥茶减肥原理决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂瘦身的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外，还含甾体化合物，大黄酚、大黄素等，还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对 ...

2012-6-16 14:08

茶饮类
夏季减肥卷心菜瘦身

卷心菜别名洋白菜、包菜、圆白菜、包心菜，按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，有补骨髓、壮筋骨、润脏腑、利脏器、益心力、祛结气、清热止痛的功效， ...

2012-6-16 14:05

果蔬类
低卡主食减肥营养又饱腹

减肥主食1.糙米中国人以米食为主，许多米食一族一餐不吃饭就受不了，但是餐餐无限量的米饭也会让你瘦不了，这时候可以用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的 ...

2012-6-16 14:03

主食类
健身房常见5种减肥错误

过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对 ...

2012-6-16 13:29

减肥窍门
薄荷减肥解暑清凉瘦身

薄荷的瘦身优点1、燃烧脂肪所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。2、养颜美容从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。3、缓解压 ...

2012-6-16 13:25

饮食减肥
避开晨练减肥傍晚运动效果最好

晨练导致心脏病晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。医学证明，早晨刚起来的时候人体各脏器功能尚 ...

2012-6-16 13:14

运动减肥
轻轻松松科学运动瘦全身

1、30分钟有氧运动，如快走、慢跑等。2、10～15分钟的俯卧撑（10～15次/组、2～3组）、仰卧起坐（15～20次/组、2～3组）、俯卧两头起（15～20次/组、2～3组）练习。3、5分钟放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感 ...

2012-6-16 13:12

运动减肥
减肥减出肥胖纹如何消除肥胖纹

1、果酸换肤淡化肥胖纹高浓度果酸才具有增加胶原纤维的弹性、帮助肌肤恢复张立及淡化细纹的功效，但若操作不当仍有其危险性，因此建议您寻求有经验的专业医师针对您的肤质来决定果酸换肤的浓度及时间，以期达到淡化 ...

2012-6-16 13:04

认识肥胖
哪些运动方式不利于减肥

一、大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的 ...

2012-6-16 13:01

减肥误区
富含铁的食物助减肥一臂之力

食物中的铁食物中的铁以两种形式存在：原血红素和非原血红素。原血红素铁很容易被身体吸收（约20%被身体吸收），新鲜的动物肉类富含这种铁，如牛羊肉，家禽肉和海鲜。动物的肾脏和肝中含铁量尤其丰富，但是只有约5% ...

2012-6-16 12:57

肥胖预防
盲目减肥减出脂肪肝

有些女孩子减肥瘦成皮包骨了，结果却得了脂肪肝。原来，脂肪肝之所以会出现，是由于脂肪进入肝脏，超出了其承受的范围。这些脂肪又不能被消耗或运送到其他部位，只好在肝脏部位积存下来。一般情况下，肥胖是脂肪肝最 ...

2012-6-16 12:39

肥胖与疾病