减肥知识_减肥常识

减肥知识

OL提臀实用宝典留住夏天好身材

提臀方法一：挥腿功用：能使臀部减肥。左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌 ...

2012-6-13 13:33

提臀
呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果

一、呼啦圈内暗藏安全隐患现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等，有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍，呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等 ...

2012-6-13 13:30

瘦腰
简易丰胸按摩法每天一分钟健美胸部

STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。STEP3：在双乳之间做8字型按摩。提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能 ...

2012-6-13 13:28

丰胸
4步美体瘦臂操火速消除手臂赘肉

step1：双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作（可以做30下往前绕圈，然后30下往后）。step2：接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头 ...

2012-6-13 13:26

瘦臂
简单爬行瘦背法拥有迷人背部曲线

瘦背动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行1015米，重复23次，呼吸均匀。瘦背动作二：左手撑地，右肘和右腿前移1520米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。瘦背动作三：两肘交替向前匍匐爬行810米。两 ...

2012-6-13 13:24

瘦背
吃什么水果可以瘦脸

吃什么水果可以瘦脸菠萝菠萝中的蛋白分解酵素相当强，可以无效的促进肉类蛋白质消化，能够起到瘦脸的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃会构成胃壁受伤，因而餐后吃菠萝比较好一点。吃什么水果可以瘦脸苹果苹果 ...

2012-6-13 13:22

瘦脸
OL快速减肥瘦身午间休息动一动全身轻松瘦

快速减肥瘦身方法一：踩梯运动走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可）， ...

2012-6-13 13:19

白领减肥
男士运动减肥不能单打一

男士发胖的原因很多身材健美的男子人到中年出现身体发福的现象，这是什么原因呢？专家认为，这里面有好几个因素：从体质来说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几 ...

2012-6-13 13:17

男士减肥
新妈妈应警惕产后减肥6大误区

产后减肥误区1：生完孩子就节食宝宝出生后不久，有的新妈妈就开始着手产后减肥计划，坚决不碰高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。这样的节食方式会使身体变得虚弱，还容易出现严重贫血症状，使乳汁 ...

2012-6-13 13:13

产后减肥
自制柚味冰粉瘦腹瘦腰有神效

专家：柚味冰粉瘦腹瘦腰原理柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高。从中医学看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，能针对腰腹部赘肉起到削油功效。现代营养学认为，柚子是 ...

2012-6-13 12:37

零食类
女生瘦腿的最快方法夏天快乐秀美腿

很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，刺激腿部肌肉，但鞋跟过高不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿哦！因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，脚跟抬得很高，令全身重量都落在脚趾上，时间一长，负重过大， ...

2012-6-13 12:01

瘦腿
夏季全面瘦腹大作战亮出性感小蛮腰

打响瘦肚子第一战！饮食篇1.饭后想吃甜食，选黑巧克力饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。2.补充钙质每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补 ...

2012-6-13 11:57

瘦腹
水中慢跑减肥效果好均衡锻炼瘦全身

所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力锻炼。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面：手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以 ...

2012-6-13 11:55

运动减肥
女性睡眠减肥法早晨沐浴控制食欲促睡眠

一、晨浴可抑制食欲，活化身体机能早晨淋浴可以有效阻止身体分泌睡眠荷尔蒙褪黑素，同时还能促进身体分泌血清素，达到活化大脑运转，抑制食欲的功效。具体的淋浴方式45度左右的热水与19度左右的凉温水交替淋浴，每隔 ...

2012-6-13 11:32

女士减肥
夏天让你发胖的9大罪因

一、清凉饮料冰啤酒、柠檬水、冰茶、水果奶昔、玛格丽特等等，这些清凉解暑的饮料（尤其是含有酒精的）都满是让你长胖的卡路里。炎热的时候，喝一杯凉开水都够了。二、天气太热高温和汗水确实很难忍受，所以如果你不 ...

2012-6-13 11:29

肥胖原因
晚餐怎样吃才减肥？教你正确吃晚餐

一、晚餐要早吃晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球 ...

2012-6-13 11:25

饮食减肥
白领一周减肥食谱营养搭配变窈窕

周一早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。周二早餐：苹果三个、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；晚餐：云吞 ...

2012-6-13 11:10

白领减肥
西瓜减肥方法注意事项不能当饭吃

一、西瓜减肥法注意事项在采取西瓜减肥法时，人们要注意一下几点：西瓜不能当饭吃虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就 ...

2012-6-13 11:05

减肥误区
1个西瓜等于6碗饭西瓜当正餐要不得

一、吃西瓜当正餐要不得西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄 ...

2012-6-13 11:01

减肥误区
怎么吃零食不发胖

怎么吃零食不发胖吃点心前要三思小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益，只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必 ...

2012-6-12 13:49

零食类

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OL提臀实用宝典留住夏天好身材

呼啦圈运动要持久才能达到瘦腰效果

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4步美体瘦臂操火速消除手臂赘肉

简单爬行瘦背法拥有迷人背部曲线

吃什么水果可以瘦脸

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自制柚味冰粉瘦腹瘦腰有神效

女生瘦腿的最快方法夏天快乐秀美腿

夏季全面瘦腹大作战亮出性感小蛮腰

水中慢跑减肥效果好均衡锻炼瘦全身

女性睡眠减肥法早晨沐浴控制食欲促睡眠

夏天让你发胖的9大罪因

晚餐怎样吃才减肥？教你正确吃晚餐

白领一周减肥食谱营养搭配变窈窕

西瓜减肥方法注意事项不能当饭吃

1个西瓜等于6碗饭西瓜当正餐要不得

怎么吃零食不发胖

减肚子最快的动作是什么

久坐肥胖的减肥办法

让肚子瘦下来的最好运动

减肚子快速燃脂动作，助你轻松瘦腹

减肚子最快的运动方法是什么呢

减腹部攻略：多管齐下告别小肚腩