减肥知识_减肥常识

减肥知识

牛奶炖花生减肥又丰胸

原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶 1500毫升，冰糖适量。制法：1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。特点：花生米酥烂，汤奶味 ...

2012-6-21 15:23

丰胸
前后摆5分钟轻轻松松瘦手臂

最有效的瘦手臂方法动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复1 ...

2012-6-21 15:19

瘦臂
早上伸懒腰每天来瘦背

早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善， ...

2012-6-21 15:15

瘦背
瑜伽瘦脸美容告别年老色衰

望远镜式消除眼睑下垂状况围绕眼睛周围的肌肉叫做眼轮匝肌，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。step1：食指按 ...

2012-6-21 15:10

瘦脸
真假细辨六大瘦腿美腿传言

瘦腿传言一：静脉曲张袜穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！揭密：市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻 ...

2012-6-21 13:27

瘦腿
减肥小甜点：草莓布丁

一、草莓布丁减肥原理春季正好是肝火上升的季节，吃草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。草莓含有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克维生素C，就是100%日推荐量。鸡蛋 ...

2012-6-21 12:59

零食类
自制黑豆减肥茶去脂不伤身

自制减肥茶需注意选择市面上的减肥茶，成份一定要注意，几乎所有的茶品都会有陈皮、山楂、乌梅，甚至还有辣椒等成份，虽然号称可以消脂或是帮助脂肪燃烧，但是它却又可能会造成你的食欲大增。黑豆减肥茶：抑制脂肪的 ...

2012-6-21 12:56

茶饮类
西瓜减肥清新消瘦

西瓜减肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅，从而帮助人体排除大量的废物和毒素。2.西瓜中含有大量的水分，饭前食用会带来很强的饱腹感，所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横 ...

2012-6-21 12:39

果蔬类
给米饭加点“料” 轻松瘦身好自在

一、吃什么可以减肥红豆米饭因为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提 ...

2012-6-21 12:36

主食类
夏季最有效的运动减肥方式

夏天运动减肥最好的方法1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友 ...

2012-6-21 10:19

运动减肥
核桃补脑也瘦身

每天只需一小把核桃，其摄入的抗氧化剂就比一瓶苹果汁（117mg）、一块巧克力（205mg）或一杯红葡萄酒（372mg）还多得多。最新一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明：核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因 ...

2012-6-20 12:41

零食类
橙子减肥低卡助燃脂

橙子日常减肥法早餐：起床后喝1杯加了少皿盐的温开水，然后再吃个鸡蛋和1碗粥。中餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午茶：1个橙子或1杯橙汁。晚餐：1盘素菜十1碗米饭。饭后：吃1个橙子即可。温馨提示：以上吃法可长 ...

2012-6-20 12:38

果蔬类
简单之极的主食减肥食谱

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取 ...

2012-6-20 12:33

主食类
按按穴位消除水肿腿

你的双腿属于哪一种水肿？中医认为水肿是津液（人体一切正常液体的总称）分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种大象腿。气虚水肿型常见于久坐办公室的人，双腿长时间处于较低位置，因重力作用 ...

2012-6-20 11:19

瘦腿
减肥茶对症不同肥胖型对照减肥有帮助

1、节食者推荐喝乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。2、浮肿者喝薏仁茶浮 ...

2012-6-20 11:14

茶饮类
如何运动减肥最有效减肥也要讲方法

近半数人早餐前运动为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示，大部分人都是几乎不怎么锻炼（19.9%），有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37.03%。在运动时间上，最大比例的人（45.37%） ...

2012-6-20 11:10

运动减肥
胖人易患7种疾病

1.高血压。肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，如不及时治疗会导致严重后果。2.冠心病。流行病学调查表明，肥胖是导 ...

2012-6-19 14:02

肥胖与疾病
为什么肥胖女性会胆石多

美国著名营养学家简卡帕研究指示，预防胆结石形成的食物为大量蔬菜、大豆、少量酒精及橄榄油。促进胆石发作的食物为咖啡、糖。英国的一项研究表明，信奉素食主义的女性胆石症的患病率为一般女性的一半。哈佛大学的一 ...

2012-6-19 13:59

肥胖与疾病
减肥易患的七大严重疾病

一、可怕：胃下垂！不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃 ...

2012-6-19 13:56

肥胖与疾病
减肥太快当心患骨质疏松

专家：减肥太快易导致骨质疏松体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松。专家提出，不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上骨质疏松症状。太瘦小的人容易发生骨质疏松和骨质 ...

2012-6-19 13:54

肥胖与疾病

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牛奶炖花生减肥又丰胸

前后摆5分钟轻轻松松瘦手臂

早上伸懒腰每天来瘦背

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减肥小甜点：草莓布丁

自制黑豆减肥茶去脂不伤身

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给米饭加点“料” 轻松瘦身好自在

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核桃补脑也瘦身

橙子减肥低卡助燃脂

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按按穴位消除水肿腿

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如何运动减肥最有效减肥也要讲方法

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