减肥知识_减肥常识

减肥知识

远离暴肥的高热量食物

1.全麦苏打饼：506 大卡（100克）有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干， ...

2012-6-22 12:39

认识肥胖
身体肌肉的紧致比减重更重要

饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢降低，活力会明显下降 ...

2012-6-22 12:35

减肥误区
女人吃太少病态减肥添毛病

脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发 ...

2012-6-22 12:21

肥胖与疾病
认清减肥失败原因吹响减肥“集结号”

五大减肥失败原因排行榜第一名：过度节食认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上 ...

2012-6-22 12:11

肥胖原因
室内小运动巧瘦身

室内运动减肥利用零碎时间别抱怨自己永远没时间去健身房，其实那些能够常年保持身材的女人并不是在健身房度过最多时间的女人，而是那些善于利用零散时间强身健体的人。例如，一边看电视、一边做做运动，即使是最简 ...

2012-6-22 11:20

运动减肥
美味低糖瘦身粥营养丰富吃苗条

好看又好吃的瘦身粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂）。食用方法：做好后，分 ...

2012-6-22 11:16

饮食减肥
椅背瑜伽练出性感臀部

椅背瑜伽动作一：提臀式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。2、吐气，向后抬右腿，上身保持直立。3、腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。小贴士：意念集中在臀部收紧的感觉上，练习一段时间， ...

2012-6-22 11:08

提臀
多吃助发汗的食物有利减肥

1.辣椒辣椒，那个让你又爱又恨的家伙，让你啧啧出汗却欲罢不能，它玲珑的身体里包裹着一团燃烧的烈火，是蔬菜中最有激情和热情的角色。现在，调皮的它又多了一个你无法拒绝的理由：燃烧脂肪，修身塑体！在菜肴中放入 ...

2012-6-22 11:01

减肥窍门
巧吃香蕉让你轻松瘦不停

A.香蕉沙拉香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。材料：香蕉、沙拉酱适量做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。B ...

2012-6-22 09:46

饮食减肥
怎么减肥适合儿童

肥胖会给儿童造成很大的伤害，肥胖儿童过早地出现许多诱发心血管病的危险因素，同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童，这些都会直接影响到他们的成长。孩子正处于长身体阶段，对各类营养素都有很高需 ...

2012-6-21 15:53

儿童减肥
支招教男人减肥

有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。但实际上，体重是随着男人年龄的增长而上升的。一般男人的体 ...

2012-6-21 15:50

男士减肥
轻松减肥变成优雅小资

减肥方法一：花粉减肥法这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使身体恢复气力，还可以使肥胖者的体重减轻（花粉过敏者应慎用）。专家解析：花粉中果糖含量多，不会像白糖那样加重胃肠的负担，也不会把多 ...

2012-6-21 15:46

白领减肥
剖腹产后呼吸减肥法

剖腹生产的新妈妈产后减肥可以做一些辅助运动。如呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在这段期间可能你的行动会比较不方便。剖腹产后减肥方法一：呼吸与咳嗽要深呼吸 ...

2012-6-21 15:43

产后减肥
睡前抬腿瘦臀又瘦腰

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！瘦臀瘦腰睡前抬腿操：1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与 ...

2012-6-21 15:35

提臀
45天彻底甩掉腹部赘肉

瘦腹的最快方法一热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部56层。瘦腹的最快方法二平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬 ...

2012-6-21 15:32

瘦腹
做好饮食计划快速瘦腰

1. 学会控制你的食欲很多会建议你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其实这并非对所有人都有效果，你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿，保持这样就好。每天吃多少顿饭并不是 ...

2012-6-21 15:28

瘦腰
牛奶炖花生减肥又丰胸

原料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶 1500毫升，冰糖适量。制法：1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。特点：花生米酥烂，汤奶味 ...

2012-6-21 15:23

丰胸
前后摆5分钟轻轻松松瘦手臂

最有效的瘦手臂方法动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复1 ...

2012-6-21 15:19

瘦臂
早上伸懒腰每天来瘦背

早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善， ...

2012-6-21 15:15

瘦背
瑜伽瘦脸美容告别年老色衰

望远镜式消除眼睑下垂状况围绕眼睛周围的肌肉叫做眼轮匝肌，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。step1：食指按 ...

2012-6-21 15:10

瘦脸

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远离暴肥的高热量食物

身体肌肉的紧致比减重更重要

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认清减肥失败原因吹响减肥“集结号”

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美味低糖瘦身粥营养丰富吃苗条

椅背瑜伽练出性感臀部

多吃助发汗的食物有利减肥

巧吃香蕉让你轻松瘦不停

怎么减肥适合儿童

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轻松减肥变成优雅小资

剖腹产后呼吸减肥法

睡前抬腿瘦臀又瘦腰

45天彻底甩掉腹部赘肉

做好饮食计划快速瘦腰

牛奶炖花生减肥又丰胸

前后摆5分钟轻轻松松瘦手臂

早上伸懒腰每天来瘦背

瑜伽瘦脸美容告别年老色衰

减肚子最快的动作是什么

久坐肥胖的减肥办法

让肚子瘦下来的最好运动

减肚子快速燃脂动作，助你轻松瘦腹

减肚子最快的运动方法是什么呢

减腹部攻略：多管齐下告别小肚腩