减肥知识_减肥常识

减肥知识

最新减肥瘦身操瘦腹只需3步

最新减肥瘦身操，只需要3步，就能帮住你瘦腹！长久的坚持这套最新减肥瘦身操，产生的效果会更好！最新减肥瘦身操1。垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离 ...

2012-6-18 14:17

瘦腹
脸型皮肤决定减肥食谱

皮肤干燥型面子说：皮肤干燥、头发比较没有光泽出镜明星：郑秀文据香港媒体报道，病后初愈的郑秀文在助手陪同下出现在机场。病愈后首次现身的郑秀文精神不俗，面部与颈部亦已消肿，面庞明显消瘦了不少，不知是否因为 ...

2012-6-18 14:07

认识肥胖
六种减肥偏方真假有效告诉你

减肥偏方一：水果减肥一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香 ...

2012-6-18 13:56

减肥误区
减肥一天吃多少食物才合适

减肥一天吃多少食物根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧！从事低体力活动：标准体重30＝所需热量（千卡）；从事中等体力活动：标准体重（35~40）＝所需热量（千卡）；从事重体力活动：标准体重（45~60）＝所 ...

2012-6-18 13:53

肥胖预防
肥胖女胆石多正常饮食不可少

英国的一项研究表明，信奉素食主义的女性胆石症的患病率为一般女性的一半。哈佛大学的一项涉及八万八千个体重正常的中年女性的大规模调查发现，高蔬菜摄入组女性患胆石症的比例仅是低蔬菜摄入组的百分之六十。坚果、 ...

2012-6-18 13:48

肥胖与疾病
常穿低腰裤容易变成“大肚婆”

低腰牛仔裤穿久了，容易导致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面，靠近骨头附近，裤子没有卡住腹部，所以常常使得腰围已经增加了却还不自知。低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感，不过医师提醒，穿低腰 ...

2012-6-18 13:45

肥胖原因
白领男性怎样避免“发福”

白领男性发胖原因：1.长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；2.心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰；3.体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力 ...

2012-6-18 13:38

男士减肥
办公室内巧运动隐形法消脂瘦身

1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.放松全身将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺 ...

2012-6-18 13:35

运动减肥
最消耗热量的6大减肥运动

运动减肥方法1、打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。运动减肥方法2、跳绳跳绳也是燃烧脂肪 ...

2012-6-18 13:33

运动减肥
饮食控制三步法不节食也瘦身

饮食控制三步法第一步：先了解自己每日所需热量，依个人身高及体重算出适合的减重建议热量。男性建议的减重建议热量为每天1500大卡，女性的减重建议热量为每天1200大卡。第二步：了解自己6大类食物份量，利用均衡饮 ...

2012-6-18 13:28

饮食减肥
8种蔬果最能刮脂去油

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子含有多 ...

2012-6-17 11:23

果蔬类
喝水减肥省钱省事省力

我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。无论进食那一餐要是能够把 ...

2012-6-17 09:09

减肥窍门
产后胸下垂怎么办双手互推来丰胸

一、丰胸动作step1.身体采取金刚跪姿跪好，吸气，双手平举于胸前，十个手指头张开。step2.吐气，将双手交叉。step3.吸气，双手用力互推，将意念集中在胸部。想着我们的双手在用力的时候，胸部也正在变得丰满，正在收 ...

2012-6-17 08:47

产后减肥
男人减肚子重点三顿饭

早餐绝对不节食一定要吃饱早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是绝对错误的。每天早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器 ...

2012-6-17 08:08

男士减肥
夏季吃冬瓜消脂又美容

冬瓜绿豆汤材料：冬瓜500克、绿豆150克、葱15克、生姜5克、精盐少许、鲜汤500克。做法：1、汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。2、生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块 ...

2012-6-17 08:02

果蔬类
减肥太快未必好骨质疏松找上门

体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松。不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上骨质疏松症状。太瘦小的人容易发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，因此保持适当的体重非常重要 ...

2012-6-17 07:49

肥胖与疾病
一式瑜伽动作塑造佳丽翘臀

桥式瑜伽动作步骤1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。桥式瑜伽动作步骤3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。桥 ...

2012-6-16 16:13

提臀
两种蔬菜吃出纤纤美腿

圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐 ...

2012-6-16 16:11

瘦腿
史上最快瘦腹十二小时减掉小肚腩

瘦腹的最快方法之饮食吃：要多喝水，少喝碳酸饮料，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球；不要常吃薯条，盐分会保持水分，尤其是在生理期前；不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚 ...

2012-6-16 16:07

瘦腹
盛夏瘦腰运动大支招露出你的小蛮腰

1、单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两 ...

2012-6-16 16:04

瘦腰

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最新减肥瘦身操瘦腹只需3步

脸型皮肤决定减肥食谱

六种减肥偏方真假有效告诉你

减肥一天吃多少食物才合适

肥胖女胆石多正常饮食不可少

常穿低腰裤容易变成“大肚婆”

白领男性怎样避免“发福”

办公室内巧运动隐形法消脂瘦身

最消耗热量的6大减肥运动

饮食控制三步法不节食也瘦身

8种蔬果最能刮脂去油

喝水减肥省钱省事省力

产后胸下垂怎么办双手互推来丰胸

男人减肚子重点三顿饭

夏季吃冬瓜消脂又美容

减肥太快未必好骨质疏松找上门

一式瑜伽动作塑造佳丽翘臀

两种蔬菜吃出纤纤美腿

史上最快瘦腹十二小时减掉小肚腩

盛夏瘦腰运动大支招露出你的小蛮腰

减肚子最快的动作是什么

久坐肥胖的减肥办法

让肚子瘦下来的最好运动

减肚子快速燃脂动作，助你轻松瘦腹

减肚子最快的运动方法是什么呢

减腹部攻略：多管齐下告别小肚腩