减肥知识_减肥常识

减肥知识

大杏仁瘦身沙拉果蔬瘦肥佳品

简单快速的减肥食谱大杏仁蔬菜沙拉材料：南杏仁20颗。辅料：樱桃番茄20个、话梅5颗、荷兰豆250克。调料：食盐1茶匙、橄榄油1茶匙。做法：1、荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开；2、锅中倒入水，大火加 ...

2012-6-25 13:14

果蔬类
流行减肥新法麦麸高纤减肥

1、麦麸消脂清宿便把在食品中添加麦麸作为减肥计划的一部分。麦麸是什么呢？麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。另外，它还有吸水性， ...

2012-6-25 13:07

主食类
盛夏最刮油的10种食物

1、海藻：素有海洋蔬菜美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用 ...

2012-6-25 11:30

饮食减肥
常见的减肥失败的7大原因

要瘦身，身边潜伏的减肥大敌不容小觑。下面就请随小编一起来看看，到底是什么，让你的减肥大业始终停滞不前!原因1:饮食(摄入热量过多)饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄 ...

2012-6-24 14:20

肥胖原因
体重反弹大预警随时留意防增肥

1.饮食无计划你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额也就是说 ...

2012-6-24 11:42

认识肥胖
夏季预防肥胖饮食助你瘦身

一、怎么样吃才能减肥1.什么不能吃切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。2.吃什么减肥多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给 ...

2012-6-24 11:23

肥胖预防
减肥运动后体重不减反增

减肥运动后为何增重？运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。看起来，在这两点的作用下，我们 ...

2012-6-24 11:12

减肥误区
伸懒腰70秒塑造易瘦体质

先说明一下为什么伸懒腰就可以减肥呢？其实这是因为伸懒腰可以透过以下三种方式提升基础代谢：1、促进脂肪的燃烧伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉，特别是脊柱起立筋，锻炼容易燃烧脂肪的体质。2、同时达成腹式呼吸与 ...

2012-6-24 11:00

减肥窍门
怎样吃粽子不发胖？支招健康吃粽子

粽子的热量依其大小、内容不同有所差别粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维；若以20岁成年男女一天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤普遍不足，量少为宜。一般市面上粽子大致可 ...

2012-6-24 10:50

饮食减肥
零成本运动塑造好身形

step1：提臀骨盆体操在日本，骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作 ...

2012-6-24 10:43

运动减肥
只要有毅力 60天消灭水桶腰

早餐：豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜。午餐：主食是杂粮饭或馒头、水饺，菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜，一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨，红焖肘或红烧肉。晚餐：主要是凉拌菜，木耳、海带、蘑菇、青菜等凉 ...

2012-6-23 10:53

女士减肥
儿童减肥的食物是什么

辣椒：除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当吃些可助减肥。绿豆芽：它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。大豆及豆制品：大豆和豆制品含有丰富 ...

2012-6-23 10:42

儿童减肥
男士五大实用减肥法

其实人年过25岁，基础代谢率就逐年下滑，加上工作后的运动量明显减少，交际应酬却暴增，多吃少动，就是肥胖的罪魁祸首。面对这种令人尴尬，提早报到的欧吉桑身材，该怎么办？减肥不是女性的专利，为了健康，生活，工 ...

2012-6-23 10:36

男士减肥
白领1日瘦身计划

瘦身计划一：必吃早餐有关研究证明，通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。不吃早餐不但有损身体健康，而且会容易使饿了一个早上的你午餐时大吃大喝，因而引起反弹。一 ...

2012-6-23 10:33

白领减肥
产后减肥需谨慎身体健康是前提

刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可 ...

2012-6-23 10:29

产后减肥
草莓巧克力低卡小甜点

一、草莓巧克力奇缘减肥原理：草莓有丰富的果胶和纤维，帮助消化，防止便秘。每100克草莓含60毫克维生素C，就是100%日推荐量。草莓和黑巧克力都能缓解高血压，且都含有丰富的黄酮类物质，能清除身体自由基，预防心 ...

2012-6-23 10:20

零食类
夏季排毒减肥经典茶

一、罗汉果茶减肥也能尝甜头为了保持婀娜的身材，要和甜食说Byebye。可是总有嘴馋的时候，要是有一种甜味纯正、热量很低的茶，你会不会喝？罗汉果茶就是这样的佳饮！特别提示：虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。二、 ...

2012-6-23 10:17

茶饮类
怎样搭配黄瓜减肥更健康

黄瓜是餐桌上的平民蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄 ...

2012-6-23 10:14

果蔬类
日式土豆沙拉夏季减肥主餐

夏季减肥食谱日式土豆沙拉材料：土豆350克。辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。做法：1、马铃薯去皮，切块。放入微波容器内，加盖高火叮5分钟；2、放凉后 ...

2012-6-23 10:11

主食类
吃什么食物可以有效减肥

以下几种水果不仅美味可口，常吃还能有瘦腿功效呢，想减肥的你不妨试一试。香蕉卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。葡萄柚独特的果酸成分，能使新陈 ...

2012-6-23 09:18

瘦腿

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减肚子快速燃脂动作，助你轻松瘦腹

减肚子最快的运动方法是什么呢

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