减肥知识_减肥常识

减肥知识

经期减肥要注意什么

减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈，这常会惹出问题。月经不顺会导致荷尔蒙失调，反而容易造成肥胖，可谓得不偿失，想要减肥的女性要多加注意。月经期要注意饮食月经不调门诊病患中，发现 ...

2013-12-13 10:47

减肥窍门
适合冬季减肥的4个有氧运动

1.爬山爬山对心肺功能的锻炼效果更佳效果指数：★★★★适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温 ...

2013-12-13 10:42

运动减肥
水果减肥法 5天水果食谱轻松瘦

周一推荐餐单：活力减重餐番茄芦荟优酪乳材料：番茄两个、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。做法：芦荟撕去表皮，备用。将芦荟果肉放入果汁机中，加入番茄、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。周二推荐餐单：香蕉燕麦粥 ...

2013-12-13 10:33

果蔬类
不同的减肥方法有哪些危害

在人人高喊减肥的时代，减肥方法简直多到让人目不暇接，肥胖除了影响形象之外，过度的肥胖对身体健康还是有危害的，因此肥胖者减肥既是为了维持形象也是为了健康，减肥无可厚非，然而凡是要适度，在健康体型内的人就 ...

2013-12-12 16:41

减肥误区
3天晚餐减肥食谱

Day 1：一大碗卤味+二种水果谁说瘦身的人不能吃好料?你只要挑选卤味的时候避开高热量食物即可。通常选择萝卜，海带，青菜，香菇豆腐等等低热量食材。Day 2：汤+烫青菜+大量水果在日本广为Fashion的热汤瘦身法，主张 ...

2013-12-12 13:04

主食类
真人示范9个动作甩掉大象腿

无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外练爆，不要紧!这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有! ...

2013-12-12 11:06

运动减肥
白领如何利用办公室资源减肥

白领们大多数都是坐着办公的，这个习惯的养成使得本来很多可以站着做的事情也变成了坐着，比如说打电话、出去吃午餐等。如果这些机会能够得到合理的利用，相信白领就不用再担心发胖的问题了。而每天面对着的电脑、办 ...

2013-12-12 10:47

减肥窍门
咖啡减肥法如何喝咖啡减肥

咖啡，是西方最流行的饮品，而咖啡传入中国之后也大受欢迎，很多人喝咖啡，除了喜欢咖啡的香醇味道，也是想利用咖啡能提神的功效让自己在工作中能集中精神。而减肥者们则在咖啡身上找到了可以减肥的功效，那么喝咖啡 ...

2013-12-11 15:19

饮食减肥
钢管舞减肥需要哪些装备

钢管舞越来越流行，越来越多的女性选择钢管舞，除了用来健身还用来减肥。对于那些想学钢管舞减肥的朋友来说，对钢管舞这项运动可能还不是太了解。下面就来告诉你跳钢管舞必备的工具，带你更深入了解钢管舞这项时尚的 ...

2013-12-11 10:04

运动减肥
快速减肥试试徒手操八式

徒手减肥操第一式1. 用左手手肘撑住地面，同时双脚分开踩在墙面，像是站立在地面一般;2. 右手使劲向上举起，五指分开，身体保持一条直线;3. 换成另外一边继续练习;徒手减肥操第二式1. 背部紧靠在墙面成坐姿，右脚撑 ...

2013-12-11 09:58

运动减肥
厨房变瘦身宝地家务减肥两不误

厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢?想取得好的减肥效果当然不是运动就能解决，搭配厨房减肥餐秘籍。让厨房变成瘦身风 ...

2013-12-11 09:52

减肥窍门
苹果醋减肥法月瘦5斤并不难

苹果醋减肥法的功效用苹果醋减肥是一种天然的减肥方法，它也是一种健康的减肥瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能提高您体内新陈代谢的速率。苹果醋还可以减少多余水的留存，降低 ...

2013-12-11 09:28

饮食减肥
冬季喝哪些茶暖身又减肥

冬季减肥，对于怕冷又不爱运动的懒人来说简直是不可能完成的任务，但是有一种减肥方法既不用运动还能享受美食，那就是喝茶减肥，喜欢喝茶的朋友可以根据自身的情况，每天泡上一壶热乎乎的茶，既能暖身又可以瘦身，一 ...

2013-12-11 09:05

茶饮类
晚餐减肥法怎样吃晚餐减肥效果好

减肥，这个词在我们身边长盛不衰地流行着，毕竟像杨玉环时代以胖为美的时代早已过时，以瘦为美的时代是现在时尚的主宰，电视、电影、杂志、报纸、广告等等媒体上高挑纤瘦的模特是众多女性羡慕嫉妒恨的对象，都希望自 ...

2013-12-10 15:28

饮食减肥
女性最爱的柠檬减肥食谱推荐

柠檬不含有丰富的维生素c，同时也是非常好的减肥食品，下面要介绍给大家几个柠檬减肥食谱，帮助大家快速的达到理想的身材，那么就来看看柠檬我们怎么吃最减肥。柠檬水材料：半粒柠檬，一公升白水。做法及吃法：1.一 ...

2013-12-10 14:47

果蔬类
如何吃水果减肥不反弹

很多人都知道水果减肥法是瘦身过程中比较好的一种减肥，但是水果减肥操作不慎就容易造成肥胖，那么水果减肥到底应该如何减呢?减肥方法有积极和消极之分。如果你暗示自己，容易吃胖的东西，我要少吃，那么这个一个消 ...

2013-12-10 11:18

饮食减肥
水肿型肥胖如何去水肿

水肿型肥胖对于很多人来说都是非常头疼的问题，那么如何才能消除水肿呢?下面就要给介绍大家几个去水肿的好方法，帮助大家快速有效的解决身体的多余水分，轻松瘦身。1.经常把腹部围起来腹部一旦受寒，容易产生浮肿及 ...

2013-12-10 11:14

减肥窍门
3款瘦身点心帮你控制热量

饮食是减肥过程中相当重要的一个环节，那么在减肥过程中，我们应该使用什么样的食物来减肥呢?下面介绍3款控制热量的点心。1.超级煎饼融汇了菠菜、香蕉和蓝莓的这款煎饼有着朴实的色调，美妙的味道，丰富的纤维，以及 ...

2013-12-10 10:57

零食类
每天10分钟简单动作瘦全身

每天花时10分钟，通过运动对全身各个部位进行操练，可以达到燃烧脂肪的效果。1.抬伸动作运动前先准备一本有点重量的书本。首先先躺在地上，两腿抬起向上伸展，把书本夹在大腿之间用力夹住。然后双手撑在后脑，尽力做 ...

2013-12-10 10:49

运动减肥
冬季不同腰型吃什么瘦腰

想要打造极致美人腰，一定要对症下药。不同类型的肥腰有不同的瘦腰方法，除了做运动外同时还应配合吃瘦腰食谱，这样可以帮你塑造小蛮腰。那么，吃什么食物可以瘦腰呢?关于瘦腰的饮食应做到下面几点，你也能变成小腰 ...

2013-12-9 14:27

瘦腰