减肥知识_减肥常识

减肥知识

五式瑜伽帮你产后瘦肚子

一、角式：1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。3.呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手 ...

2014-1-14 13:38

产后减肥
经期减肥可以吃哪些食物

需要减肥的女性可以利用月经周期的特性作为饮食取向，藉着经期血排出的机会，吃些利水消肿活血化瘀的减肥药食，将多余的废物排出，以达到减肥目的。一、菜式：瓠香樱花虾材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐 ...

2014-1-14 13:31

饮食减肥
最适合懒人减肥的4种方法

1.走路减肥研究指出，快走对瘦腰有明显的效果。快走不仅能运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。快走的 ...

2014-1-14 13:20

减肥窍门
躺着也能瘦身的4个动作

很多喜欢赖床的朋友，千万不要放过在床上轻松减肥的机会!为你推荐床上也能减肥的小动作。一、肩背练习1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在 ...

2014-1-14 13:15

减肥窍门
健美丰胸的几个简易动作

胸部是展现女性魅力的部位，但是由于各种各样的原因，很多女性的胸部发育并不理想，也有些早早出现下垂松弛的现象，这让很多爱美女性苦恼不已，为此市面上的调整型内衣、塑身衣等等应运而生，为了穿上好看的衣服、为 ...

2014-1-14 09:47

丰胸
排毒减肥喝哪些茶效果最好

喝茶，是很多地区的人都喜欢的，饮茶在我国有很悠久的历史，常喝茶有很多保健功效，能助长寿、排毒清肠、提神醒脑等，而随着减肥的热门，茶的消脂作用也被运用于减肥事业中。茶中含有的多种物质能起到消脂清肠、去毒 ...

2014-1-13 10:25

茶饮类
快速消除腹部脂肪的5个动作

腰腹上的脂肪对于很多人来说都是相当苦恼的事情，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腰运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余的脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。运动一：无影椅别小看这个小时候被老师罚时最 ...

2014-1-13 10:19

瘦腹
宵夜吃什么食物不会发胖

对于很多白领和学生来说，晚上加班加点都难免会宵夜，但是吃的太晚容易导致肥胖，这该怎么办呢?哪些食物适合宵夜吃又不会发胖?1.香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具 ...

2014-1-13 10:07

零食类
冬季3款低热量瘦身食谱

一、微波茄汁冬瓜材料：冬瓜，番茄。1.冬瓜洗净去皮、去瓤，姜切丝备用。2.番茄切成牙状;冬瓜切厚片。3.将冬瓜片码放在微波器皿中，撒上姜丝。4.取一小碗，以盐、高汤、蚝油加适量纯净水勾兑成汁料。5.在冬瓜片缝隙 ...

2014-1-13 09:55

主食类
健康瘦身的7个好习惯

减肥首先要养成良好的生活习惯，日常哪些生活习惯有助于减肥呢?减肥习惯1.起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。此外，在 ...

2014-1-13 09:30

减肥窍门
揭秘白领肥胖五大原因

很多女性白领整天久坐在办公室里面办公，很少运动，体重也开始慢慢增加，而且这种肥胖很难减下去，为什么白领减肥那么困难呢？究竟是哪些因素导致白领长胖呢？下面为大家详细介绍。揭秘：白领肥胖五原因1、贪吃甜食 ...

2014-1-12 10:10

肥胖原因
冬季减肥的三大药膳食谱

NO.1 木耳鱿鱼汤靓补食材：鱿鱼、木耳、黄瓜专家点评：此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。鱿鱼：含有丰富的钙、磷、铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓 ...

2014-1-11 09:17

饮食减肥
让你瘦成小腰精的6组动作

一、超人式由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。1.脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松;2.双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置， ...

2014-1-10 10:17

瘦腰
居家美胸操打造傲人豪乳

每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比较小，那如何丰胸美胸呢?没事，快来看看以下的4个美胸操，帮你解决胸部太小和外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!4个简单美胸操居家 ...

2014-1-10 10:01

丰胸
冬季饮食减肥 6个秘诀让你快速瘦

冬季减肥6个饮食秘诀：1.每天订个喝水任务。忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了。所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在 ...

2014-1-10 09:04

饮食减肥
5款新鲜蔬菜汁降脂瘦身

想减肥要多吃蔬菜，这很多人都知道，而将蔬菜瓜果榨汁吃也是减肥的好方法，能降脂减肥的蔬菜有很多，想要减肥，可以试试新鲜蔬菜汁，能减肥瘦身的蔬菜汁有哪些呢?5款蔬菜汁帮你消脂减肥。1.冬瓜鲜汁材料：冬瓜250g， ...

2014-1-9 11:14

果蔬类
坐着享瘦的五组瑜伽动作

一、紧实小腹，按摩内脏揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大 ...

2014-1-9 10:53

运动减肥
怎样慢跑减肥效果更好

慢跑减肥的方法：1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全 ...

2014-1-9 10:37

减肥窍门
让你不断变瘦的减肥小窍门

1.高热量的食物只能是锦上添花生活中的许多食物都是隐藏的减肥杀手，比如做水果沙拉的时候加一两匙千岛酱;吃日式料理的时候，吃寿司又加高脂的蛋黄酱;出门吃拉面喜欢喝汤底其实这些就是锦上添花，酱料、汤底等往往比 ...

2014-1-8 09:41

减肥窍门
每天几分钟坐着瘦全身

减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，没办法每天挤出相对集中的时间去专门做减肥运动，是不是这样就不能减肥了呢?当然不是，有一些减 ...

2014-1-8 09:32

减肥窍门