减肥知识_减肥常识

减肥知识

丰乳肥臀塑造性感翘臀13招

丰乳肥臀固然是性感的标志，但臀部下坠却会是女人的噩梦，不但会让你看上去肥胖臃肿，还会显得干瘪苍老。那么有什么方法能让女人拥有性感的翘臀呢?首先就是要运动，保持臀部肌肉的丰满了，下面我们就为您介绍几种提 ...

2013-12-4 10:43

提臀
远离拜拜肉瘦出美臂的10组动作

你的手臂为什么会变得粗壮？日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造成肌肉松弛、脂肪沉积、缺少弹性。1.缺少运动生活中，大多数情况都会使用下 ...

2013-12-4 10:14

瘦臂
豆浆减肥法如何喝豆浆减肥

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢?豆浆减肥原理豆浆的主要成分大豆 ...

2013-12-3 13:20

茶饮类
8个步骤轻松甩掉婴儿肥

每个女人都希望自己能够有一张天使般的脸蛋，但是有时候对着镜子会发现自己的脸型不是很完美，那么你想要知道如何瘦脸吗?下面我们就一起来看看吧! ...

2013-12-3 11:16

瘦脸
八大食谱帮你甩掉双下巴

一、胡萝卜丝炒青蒜材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。制作步骤：1.胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用;2.锅中放入 ...

2013-12-3 11:07

瘦脸
最适合减肥者吃的10种低卡食物

1.芹菜热量：12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节 ...

2013-12-3 10:31

饮食减肥
三款冬瓜减肥食谱冬季脂肪不囤积

冬瓜是一种非常好的减肥食品，热量低，同时还能帮助去水肿，对于冬季饮食普遍偏油腻的情况来说是一种非常不错的选择，下面就要介绍给大家几个冬瓜减肥食谱，帮助大家在这个冬季脂肪不囤积。一、炸冬瓜排：原料：冬瓜 ...

2013-12-3 10:18

果蔬类
快速消除腰部脂肪的12种方法

1.多利用腹式呼吸平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。2.记得要随时随地缩小腹平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹 ...

2013-12-3 09:54

瘦腰
居家瘦腹操如何在家瘦小腹

面对小肚子，很多减肥的人很苦恼，那么来学学这几个瘦腹的简单动作吧，每天放点音乐，花上几分钟，两个星期就能看到小腹有了那微妙的变化!

2013-12-2 11:12

瘦腹
简单动作有效减肥不反弹

几个超简单的瘦身动作，只要每天坚持做，不仅塑型，同时也起到很好的减肥效果。

2013-12-2 11:09

运动减肥
最美女胖子及伟佳8步健身操

《超级减肥王2013》最美女胖子及伟佳教给你的八步健身操，腰、腿、腹同步训练，初练者可以数量少做，但每个动作都要做到位，动作标准是很重要滴!

2013-12-2 11:01

运动减肥
超级减肥王祖嘉泽及伟佳双人减肥操

《超级减肥王2013》四强选手祖嘉泽和及伟佳亲身示范，带来超萌的减肥健身方法，快找一个小伙伴一起做起来吧!不求频次多，只求做到自己的极限就好，动作切记要标准。 ...

2013-12-2 10:43

运动减肥
5种红色水果瘦身餐快速燃烧身体脂肪

一、草莓草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B群以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。瘦身吃法：草莓菠萝 ...

2013-12-2 10:08

果蔬类
可以减肥的10种高效消脂的食物

1.食醋国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的 ...

2013-12-2 09:58

饮食减肥
冬天不愿意出门想减肥怎么办

寒冷的冬天，多数人都不愿意出门，躺在暖暖的被窝懒洋洋的不愿动，这样就容易在身上囤积脂肪，冬季减肥也不能放松，但是可以不必出门运动，在家也能有效减肥，在家如何减肥呢?居家减肥运动代替户外运动1.室内健身控 ...

2013-12-2 09:35

减肥窍门
改掉五大坏习惯才能减肥

减肥第一大坏习惯：懒得动一动如果能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着是你的座右铭的话，那么你的身型估计至少在l码以上，因为不肯活动，很可能就是让你怎么也瘦不下来的超级坏习惯。不肯运动，身体消耗自然少，而吸收 ...

2013-12-1 19:39

减肥误区
6种减肥方法容易反弹

1、不吃米饭减肥法反弹率：35%恭喜不吃米饭减肥成功的mm们，要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到 ...

2013-11-30 11:46

减肥误区
普拉提和瑜伽有什么区别

1.站立与地板动作普拉提(Pilates)的动作都只保持3秒钟，更像是流瑜伽(flowyoga)。普拉提的地板动作更多，躺着，坐着，跪着的时间更长，较少像瑜伽那样的站立动作。2.呼吸方法不同普拉提是一种锻炼抵抗力的练习，通过 ...

2013-11-29 10:53

运动减肥
如何减肥才不会反弹

1.运动适度快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证适度。所谓适度运动，指的是 ...

2013-11-29 10:50

减肥窍门
明星们最爱的牛奶减肥法

钟楚红：超效减腹，二天牛奶苹果法实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。第一天：苹果1公斤。在这 ...

2013-11-29 10:45

饮食减肥