减肥知识_减肥常识

减肥知识

塑造纤腰的4式动作

相信很多在减肥的美眉都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，很多美眉都很苦恼，传说中的小蛮腰是怎么减出来的呢?腰部有赘肉做哪些运动能瘦腰?想要瘦腰，方法也有很多，很多瑜伽、运动等 ...

2014-1-20 09:33

瘦腰
年末吃哪些零食不会发胖

苏打饼干苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食，想要身材苗条，就尽量选择太 ...

2014-1-20 09:20

零食类
郑多燕减肥丰胸操真人示范丰胸动作

减肥是时下女性热门话题，在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，想要让胸部挺拔，学学郑多燕的减肥丰胸操 ...

2014-1-20 08:50

丰胸
宝宝肥胖的原因有哪几种

肥胖的原因迄今尚未完全阐明，一般认为与下列因素有关。（1）遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。（2）饮食习惯：若家长任由孩童吃高脂及高热量食物 ...

2014-1-19 08:03

肥胖原因
喝茶减肥避免4大认识误区

误区一：茶叶越贵，热控减肥效果越好。既然茶叶的热控减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。误区二：喝淡茶就能对热控减肥 ...

2014-1-18 09:40

减肥误区
白领如何吃外卖也能减肥

对于工作繁忙的白领们来说，吃外卖通常是不可避免的无奈选择。因其含油脂、调味料多，外卖通常被认为是减肥的大忌，其实只要掌握好以下8条吃外食的原则，就能让您实现吃外卖也减肥的愿望。1.蔬菜好吃不可忘其实外食 ...

2014-1-17 10:28

白领减肥
中年女性减肥有哪些原则

三四十岁的女人，步入中年，这个年纪新陈代谢变慢，容易发福，很多这个年龄段的女人变得膀大腰圆，皮肤也慢慢松弛，加上这个年龄段的女性常常为家人子女操持家务，没有时间保养自己，慢慢地就变成了别人眼中的黄脸婆 ...

2014-1-17 09:29

女士减肥
春节期间易发福的8个原因

期盼已久的春节黄金假期快要到来，每个人都回到家中与亲人朋友团聚，生活包袱和工作压力全部卸下，身体处于放松状态，加上各种饭局聚会，吃得好睡得饱，此时要小心赘肉悄悄钻出来。春节假期为什么会发胖呢?原因一般 ...

2014-1-17 09:08

肥胖原因
冬季减肥4式瑜伽减脂肪

1.脊椎扭转式排压作用：柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋等部位的疼痛，放松肩关节，使腹部器官得到滋养加强，促进消化。动作要点：两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保 ...

2014-1-17 09:00

运动减肥
女性过度减肥的6大伤害

1、骨质疏松体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。2、记忆衰退大脑工作的主要 ...

2014-1-16 15:19

减肥误区
冬季减肥吃5道菜控制食欲

冬季减肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物，制作起来也不难。下面就推荐5道冬季减肥食谱，瘦身功效非常不错。1.八宝小白菜用料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量 ...

2014-1-16 14:34

主食类
7个减肥误区让你越吃越胖

减脂期本来就死一个缓慢长期的过程，但如果你再误跌进以下常见的陷阱，那你的减脂期将永无止境!1. 吃不够减脂期，你第一个应该会想到就是减少热量摄入，对吧?你甚至会想我缩减越多热量摄入，我就能减越多的体脂肪对 ...

2014-1-16 14:15

减肥误区
晨起10分钟7个动作速燃脂

1.平板支撑时间：60秒主要目标：腹肌(腹横肌)2.侧向平板抬起次数：每边20个主要目标：腹肌(腹外斜肌)3.登山时间：30秒主要目标：有氧，腿部，腹肌4.跳跃击掌次数：60次主要目标：有氧5.自行车卷腹时间：45秒主要目标 ...

2014-1-16 13:57

运动减肥
冬季减肥三餐吃哪些食物

早餐篇即便是减肥人士，也绝不能亏待了自己的早餐，担心小笼包热量太高，不如换成全麦食物。燕麦片多多膳食纤维，单位重量低热量，容易产生饱腹感，营养全面丰富燕麦绝对是减肥人士早餐的最佳主食选择。购买原味麦片 ...

2014-1-16 13:45

饮食减肥
一定要了解的减肥常识

正确认知首先说明什么叫减肥，减肥就是减肥肉，肥肉就是脂肪，所以称之为减脂较妥当，不能简单地把减肥和体重划上绝对的等号。要形体美必须减少脂肪在人体所占比例，减少脂肪比例一方面是减少脂肪，还有一方面是增加 ...

2014-1-16 13:37

认识肥胖
20~30岁女性如何减肥

20岁到30岁是我们最青春最注重外表的时期，这个时期是最想要维持好身材，最频繁把减肥挂在嘴边的时期，也是最关注减肥话题的时期。爱美的人喜欢打扮，而自己的身材就关系到能不能穿上自己心仪的漂亮衣服，这个阶段的 ...

2014-1-16 13:25

减肥窍门
按摩哪些穴位能瘦小腹

如何对腹部进行按摩来减肥?关元穴穴位按摩法腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴(脐中下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸 ...

2014-1-15 10:02

瘦腹
新鲜果蔬排毒减肥法详解

饮食减肥是近些年很受欢迎的减肥方法，如何饮食减肥?吃哪些食物能减肥?可以减肥的食谱有哪些?怎么做这些食谱?这一连串的问题都是想要饮食减肥的人所关心的问题。多吃新鲜果蔬能减肥，这个很多人都了解，但是果蔬减肥 ...

2014-1-15 09:35

饮食减肥
冬天吃火锅防发胖少吃5种食物

冬天是火锅的天下，大街小巷空气中都充满火锅的香气，人们下了班常常一起去火锅店尽情吃喝。可是火锅中很多食材都是高热量高脂肪的食物，很多人都发现自己不知不觉中长出一身肥肉，想要吃火锅不发胖小心这些食物热量 ...

2014-1-15 09:14

肥胖预防
快速有效减肥的14种方法

一、食醋减肥法醋在中华民族传统烹饪调味中的应用十分广泛，能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。下面介绍几种常用的醋的食疗方法。食醋减肥吃法：蜂蜜+ ...

2014-1-15 08:50

减肥窍门