减肥知识_减肥常识

减肥知识

白领睡前4式减肥瑜伽助眠又瘦身

白领睡前瘦身瑜伽坐角式坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。 ...

2016-5-11 15:31

白领减肥
怎么减肥最有效虚胖的最佳减肥方法

一些人，他不胖，体重很轻，但是看起来又肥胖，这就是虚胖。随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。脂肪易燃烧，且多不爱运动，药物减肥能够获得成功 ...

2016-5-11 14:21

减肥窍门
减肥粥：荷叶粥的做法

减肥粥：荷叶粥鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。荷叶洗净，切成3厘米左右方块，放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煮10分钟，去渣留汁待用;粳米放锅内，将荷叶汁倒入，加冰糖、水适量，熬煮成粥即可。功效 ...

2016-5-11 13:53

主食类
减肥粥：西瓜皮粥的做法

减肥粥：西瓜皮粥西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。功效：西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。西瓜皮的营养价值西瓜皮 ...

2016-5-11 13:50

主食类
减肥粥：苦瓜粥的做法

减肥粥：苦瓜粥苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。功效：苦瓜具有清暑解毒、清心 ...

2016-5-11 13:46

主食类
自制减肥茶：桑白皮芦根饮的做法

自制减肥茶之桑白皮芦根饮材料：桑白皮20克，芦根10克。做法：将桑白皮的一层表皮轻轻刮去，同芦根共入沙锅，加水煎熬10分钟，加盖闷一会儿，代茶饮用，为1日量。现代研究证明，桑白皮有利水和降压作用，可调节新陈 ...

2016-5-11 13:23

茶饮类
夏季减肥必备 4款中医减肥茶饮快速瘦身

夏天天气炎热，室外气温很高，呆在室内是最舒适最凉快的了，那要怎么减肥呢?当然是喝减肥茶来减肥了，特别是下午时分，不管是在家还是在办公室，都可以很方便地冲泡一杯中医减肥茶，既能养神又能瘦身。那么，有哪些 ...

2016-5-11 10:26

茶饮类
隐形油脂摄入过多肥胖者如何来控制身材

食用油、脂肪、油炸食品、烧烤肉串美味诱惑难以抵挡，高血压、糖尿病、肥胖患者该如何控油呢?如果油摄入量长期超过25g，不仅会导致体重增加，而且会诱发多种疾病，比如高血脂、高血压、脂肪肝、冠心病、高血糖等;用 ...

2016-5-11 10:09

饮食减肥
不长肉的秘籍减肥要这样吃才对

一、要吃吗?首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿，那么此时零食就可以帮助你稳定血糖，甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。 ...

2016-5-11 09:50

饮食减肥
不吃饭只吃菜能减肥吗？健康的减肥方法

大米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞 ...

2016-5-11 09:34

饮食减肥
自制减肥茶：车前草荷叶茶的做法

自制减肥茶之车前草荷叶茶原料：荷叶、车前草各等份。用法：以上药物共研末，15~30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10~15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停服两个星期。 ...

2016-5-10 13:55

茶饮类
减肥粥：黑芝麻糙米粥的做法

减肥粥：黑芝麻糙米粥材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐 ...

2016-5-10 13:51

主食类
减肥粥：银耳莲子粥的做法

减肥粥：银耳莲子粥材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升做法：1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;2、无核金丝枣浸泡半小时；3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小 ...

2016-5-10 13:41

主食类
减肥粥：决明子粳米粥的做法

减肥粥：决明子粳米粥材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。做法：1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。功效：决明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助 ...

2016-5-10 13:21

主食类
空腹吃水果最减肥？水果减肥的4个误区

1、空腹吃水果最减肥?很多人为了想达到减肥瘦身的功效就每天以水果代替正常饭来吃，而且常常是空腹就吃，自认为这样吃水果是最快的一种减肥方法，不过事实真的是这样吗?对于消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠 ...

2016-5-10 10:36

果蔬类
什么运动减肥最快？运动前后注意要点

什么运动减肥最快1、游泳减肥法怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28 ...

2016-5-10 10:16

运动减肥
绝食可以减肥吗？怎么减肥最有效

绝食可以减肥吗?绝食减肥法是在有限的时间内完全不进食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。绝食(半饥 ...

2016-5-10 09:53

饮食减肥
白天没时间？试试睡着减肥方法

睡觉减肥法的原理：睡觉减肥，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这是经医学证据表明的一种有效减肥方法， ...

2016-5-10 09:42

减肥窍门
天天跑步为什么不见瘦跑步减肥秘诀

跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤?这理想与现实的偏差，可能是以下这些原因造成的原因一：跑步后吃了什么?燃烧大量卡路里后 ...

2016-5-10 09:26

运动减肥
燕麦营养价值高怎么吃最减肥

燕麦的营养价值减肥：燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会 ...

2016-5-10 09:09

饮食减肥