减肥知识_减肥常识

减肥知识

湿气重也会导致肥胖？食疗祛湿的4个方法

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次 ...

2016-5-20 16:14

肥胖原因
减肥好方法怎么减肥效果最好

减肥技巧一、吃水果要适量有些人想要减肥，就干脆不吃主食了，直接吧水果当成主食，其实这样的做法是错误的，很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果吃多了也是会发胖的呢。虽然水果 ...

2016-5-20 16:07

减肥窍门
女性这个部位卷起可瘦10斤

抬腿卷腹瘦肚子的运动很多人都知道是卷腹，其实瘦屁股的运动也可以用卷腹，不过是抬腿卷腹。人平躺在地上，将腿伸起，和腹部垂直，两手抱住头，肘部向外弯曲，然后慢慢的把头，和肩膀卷曲在地面上，紧紧的收腹，并且 ...

2016-5-20 14:36

瘦腹
减肥粥：甜玉米红薯粥的做法

减肥粥：甜玉米红薯粥的做法食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量做法：1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时2、红薯、玉米洗净3、玉米切块，煮锅加水、玉米入锅煮4、红薯去皮切成块5、玉米煮10分钟后 ...

2016-5-20 13:38

主食类
减肥粥：银耳小米粥的做法

减肥粥：银耳小米粥食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许做法：1、准备食材2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净3、小米200克洗净4、锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳5、煮开后转小火煮10分 ...

2016-5-20 13:31

主食类
减肥粥：百合莲子小米粥的做法

减肥粥：百合莲子小米粥食材：小米700g、糯米20g、莲子41g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1、准备好食材2、把小米与糯米混合，淘洗干净，用清水浸泡30分钟3、莲子要用温水浸泡60分钟，洗净。去莲心4、取烧锅，放 ...

2016-5-20 13:26

主食类
了解基础代谢率当心减肥步入减肥误区

大部分求瘦的人都希望可以一朝变瘦或是在最短的时间内变瘦，又或是什么都不必做，只吃吃喝喝，就可以变瘦。坦白说，这个想法不但不可能，也不切实际。我们必须明白，身体吸进了什么，就会长出什么，或是排出什么，没 ...

2016-5-20 10:30

减肥误区
必看：夏季减肥食谱想瘦多少随你定

什锦水果沙拉材料：主料：火龙果150克，菠萝200克，橙子100克，草莓150克，香蕉100克调料：浓缩橘汁300克做法：1、将火龙果、鲜菠萝、香橙、草莓、香蕉洗净;2、切成大小一致、均匀的小丁，用鲜橙汁搅拌均匀即可。香 ...

2016-5-20 10:02

主食类
这10种食物让你的腰围越来越宽

外卖沙拉你要记住：不是所有叫沙拉的都很健康。事实上，很多沙拉的热量比巨无霸还高。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。我们给你的建议就是，远离现成的沙拉， ...

2016-5-20 09:52

肥胖原因
减肥太拖拉？试试这8个瘦身秘诀

尝试高强间歇运动有氧运动40分钟以上才能启动脂肪燃烧模式，但如果你每天没有足够的时间预算，也可以尝试一些既省时又高效的运动方法，比如7分钟高强间歇运动，利用晨起或者睡前的几分钟完成几组动作，既不受场地的 ...

2016-5-20 09:35

认识肥胖
越来越难瘦？5个方法提高基础代谢率

一天的能量是由基础代谢消耗70%。所以不管怎麽如何减少食量，只要基础代谢一下降，脂肪就会变得很难燃烧。不只是这样，因为残留在体内的卡路里，也会变成脂肪堆积在身体里，而演变成容易储存脂肪的身体，所以一定要 ...

2016-5-20 09:23

认识肥胖
晚餐吃什么减肥 4种水果让你越吃越瘦

晚餐吃什么减肥夏季晚餐让杂豆粥唱主角不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减肥效果。夏季晚餐应该多吃这些食物一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少 ...

2016-5-19 16:53

果蔬类
3个方法帮你瘦到90斤

体重三位数，夏天穿衣服可麻烦了。不少朋友更是跑来问小编，说有没有什么方法瘦到90斤的，就算没有，减掉赘肉，增增肌肉，看起来像90斤也好啊!好无奈~小编就从增肌、减脂、管住嘴三个方面来谈谈具体的减肥方法吧。一 ...

2016-5-19 16:36

认识肥胖
减肥粥：豆浆燕麦粥的做法

减肥粥：豆浆燕麦粥做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出 ...

2016-5-19 14:41

主食类
减肥粥：糯米绿豆粥的做法

减肥粥：糯米绿豆粥做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。功效：绿豆具有很 ...

2016-5-19 14:12

主食类
减肥粥：葡萄干苹果粥的做法

减肥粥：葡萄干苹果粥做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一同倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还可以增加它的美味程度。功效：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中 ...

2016-5-19 13:52

主食类
自制减肥茶：玫瑰乌龙茶的做法

自制减肥茶之玫瑰乌龙茶材料：玫瑰花和乌龙茶各适量。做法：一茶匙乌龙茶加适量玫瑰花加入热水，泡大概两分钟就行啦。乌龙茶有去脂减肥的功效，玫瑰花则活血和胃，喝了纤体又健康。有的女性坚持每天饮用一些具有清热 ...

2016-5-19 13:35

茶饮类
香蕉减肥法 6款食谱一周暴瘦10斤

香蕉减肥法1、早餐只吃香蕉和水在吃午餐前，大概9、10点左右，吃上一根香蕉和一杯温水，不要再吃其他零食。无论是绿香蕉还是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而 ...

2016-5-19 10:35

果蔬类
吃素不等于减肥素食减肥的5大误区

误区一：以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿 ...

2016-5-19 10:20

饮食减肥
吃早餐的好处早餐减肥注意这4点禁忌

早餐对于成功减肥的意义不吃早餐更容易肥胖吃早餐的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于 ...

2016-5-19 10:06

饮食减肥