减肥知识_减肥常识

减肥知识

瘦腹别盲目警惕着4个误区

节食减少进食就不会胖?这种思维是万万不可采用的，一个人必须每天汲取到足够的营养物质才能维持日常的活动需要，保证充足的营养才能促进新陈代谢正常运行，盲目地节食不仅不能达到瘦腹部的作用，还会阻碍新陈代谢的 ...

2016-4-5 11:19

减肥误区
春天如何减肥瘦身？9种食物让你轻松瘦身

春季吃什么水果减肥 1、甘蔗甘蔗的水分是特别多的，里面的营养物质也非常多，能够帮助胃肠运动，排出体内毒素，甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、 ...

2016-4-5 10:43

饮食减肥
这些食物一碰就胖你还敢吃吗

减肥期间不能碰的食物烧饼油条与饭团生活中有很多热量很高的食物，而烧饼油条与饭团就是我们平时常吃的，很多人想着是在早上吃完这些食物一天当中就消化的差不多了其实不然。也就是因为这样，我们更容易在早餐让自 ...

2016-4-5 10:31

认识肥胖
晚上不吃饭能减肥吗合理饮食有助减肥

晚上不吃饭能减肥吗?答案：晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少 ...

2016-4-5 10:07

饮食减肥
这些坏习惯会导致臀部变大该如何瘦臀

哪些坏习惯会导致臀部变大穿着不合适的贴身衣物内裤太大会使臀部缺乏足够的支撑力，导致臀部下垂、外扩;而内裤太小或太紧则会把肉挤出来，造成臀部变形。跷二郎腿跷二郎腿会让臀部处于受压迫的状态。由于臀部两边受 ...

2016-4-5 09:39

提臀
久坐易导致梨型身材该如何瘦身

梨型身材：梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此，梨型身材却有着得天独厚 ...

2016-4-5 09:05

白领减肥
春季减肥吃这八种水果

春季减肥吃八种水果1.山竹山竹的营养很丰富，除了蛋白质外还有大量的微生物和矿物质。它当中的纤维素在肠道中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。2.杨桃热量为29卡/100克，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。 ...

2016-4-3 08:41

饮食减肥
春季减肥的五个强力小窍门

随着时代的不断进步，瘦已成为了大家心目中一致认可的审美标准，而春季是最适合减肥的季节，下面小编就分享几种春季减肥小窍门。春季减肥的五个小窍门一、早餐不能少很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草 ...

2016-4-2 08:57

减肥窍门
白领必知的午餐食谱让你越吃越瘦

抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质 ...

2016-4-1 17:01

白领减肥
反向卷腹的正确练法及注意事项

反向卷腹的正确练法及注意事项反向卷腹(ReverseCrunch)可以集中锻炼我们腹部的下半段。反向卷腹由开始动作至完成动作都是依靠腹直肌的收缩及跟其肌肉线条路线一致，免却了借助其他肌肉去完成动作，所以会比仰卧起坐 ...

2016-4-1 15:46

瘦腹
冲刺人鱼线 30天卷腹运动训练

卷腹腹肌训练训练计划：30天也许你总是追忆18岁那年的青春萌动，总是怀念20岁时和女友度过的美妙夜晚；也许你和哥们聊起泡妞时，调侃最多的就是：唉，不行了，老了!其实，你远没有那么老。科学调查表明，男人性欲的 ...

2016-4-1 15:30

瘦腹
春季苹果减肥最有效推荐一周减肥食谱

苹果一周减肥食谱一、苹果蛋饼准备材料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。制作方法：1.先把鸡蛋打进碗里，再用打蛋器搅拌均匀，加进适量的鲜奶和糖搅拌。2.把苹果洗干净去掉核，切成片 ...

2016-4-1 15:15

主食类
一周香蕉减肥食谱 7天瘦8斤

一、香蕉的减肥防便秘魔力1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。2、香蕉含有丰 ...

2016-4-1 15:03

主食类
自制减肥茶：洛神荷叶减肥茶的做法

洛神荷叶减肥茶材料：洛神化3朵，荷叶3克，柠檬1片。做法：将洛神花和荷叶洗净，放入杯中加入500ml的开水冲泡，再加入柠檬片即可。瘦身功效：洛神花可以利尿去浮肿，还可以促进胆汁分泌来分解脂肪;荷叶也是瘦身的良 ...

2016-4-1 13:49

茶饮类
自制减肥茶：决明海带茶的做法

决明海带减肥茶材料：海带10克，草决明15克。做法：水煎，滤除药。吃海带饮汤。功效：祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。海带减肥功效：海带是一种很常见的海产品，海带可以减肥，大家知道吗，为什么海 ...

2016-4-1 13:37

茶饮类
自制减肥茶：清宫仙药茶的做法

清宫仙药茶材料：上等茶叶3克，紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中药减肥处方)做法：后三种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。作用：当中的紫苏叶、泽泻、山楂都具有一定的利水减肥 ...

2016-4-1 13:28

茶饮类
胖子减肥成功必备秘籍吃的好才瘦的快

胖子减肥成功必备秘诀1.回家吃饭外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰 ...

2016-4-1 10:53

认识肥胖
春季快速减肥要避开这5个误区

样样吃，但别吃多要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐单，黄金法则就是少吃淀粉，多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。科学研究表明，人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪在体 ...

2016-4-1 10:32

减肥误区
OL久坐易导致梨型身材如何瘦身

西洋梨型身材平常总是喜欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗? 梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，经常久坐的ol们可别大意!灭脂对策：想远离梨型身材的纠缠，肌力和有氧运动两者要交互 ...

2016-4-1 10:13

白领减肥
青春期少女减肥最快的方法

少女减肥方法一、三餐饮食要规律由于少女正处在青春发育期，人体需要必需的营养物质。所以，一定要注重调整合理的膳食结构，平时瘦肉、蔬菜、谷物的比例为1:2:2。每餐要吃至八分饱，严格执行定量、定时、定食，切忌 ...

2016-4-1 09:55

女士减肥