早上空腹跑步的危害：早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一 ...

做什么运动减肥最快1、跑步多少年来，跑步(或慢跑)一直是最受欢迎的有氧运动的形式，大概是由于其方便易行。你需要的唯一装备就是一双跑鞋，并且通常情况下，你只需要步出屋外就可以开始跑步了。跑步是很多运动项目 ...

饮食清淡你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物），以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。少 ...

夏季如何快速减肥不反弹1、一日三餐要合理保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比应该是3:4：3。要遵循低热量的全日膳食调配原则，健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键哦！另外，晚餐吃得过晚也会导 ...

赘肉难以消除的6个原因经常吃冷冻食品。即使是卡路里很低的冷冻食品或袋装方便食品，钠和糖的含量也很高。特别是含盐量高的食物会让人吃的更多，对于消除腹部赘肉十分不利。只锻炼腹肌。为了减掉腹部赘肉只进行腹部 ...

一、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、蛋白质、脂肪等身体必须 ...

避免妊娠肥胖食谱51、玉米炒虾仁材料：虾仁110g、罐头玉米粒200g、豌豆75g、葱一颗。调料：盐2g、胡椒粉3g、水淀粉10ml、香油8ml。做法：1、将虾仁挑去虾线洗干净、豌豆和葱洗干净，葱切成沫，将玉米罐头打开备用。2 ...

孕期利水消肿食谱1、芦笋扒冬瓜材料：芦笋和冬瓜各适量。调料：盐、味精、水淀粉、鲜糖各适量。做法：1、将芦笋和冬瓜洗干净，芦笋切成段，冬瓜切成条。2、将芦笋放入开水锅里掉透，浸泡后捞出。3、将油锅烧热放入盐 ...

慢食减肥平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。曾有研究者经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥 ...

健康的零食不代表低热量有些被认为健康的零食，可能某些营养成分含量较高，但不代表它们热量也低，比如1份黑巧克力(25克)含热量129大卡，10颗红枣含热量210大卡。而且，它们的脂肪或碳水化合物含量也不不一定低，比 ...

中医上将五行学说引申到五脏、五色食物、五味上，搭配这一方式，如果我们在饮食上遵循五行相生的规律，平衡新陈代谢速率，就能合理地控制自己的体重了。以下就是今天给大家推荐的五行减肥方法，一起来试试吧!五行是 ...

误区一：以为所有蔬菜一样好对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿 ...

哺乳期一周减肥食谱：周一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。哺乳期一周减肥食谱：周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午：鲫鱼 ...

豆类减肥食谱定量餐：一周豆类减肥食谱：周一早餐：豆豆粥一份，苹果一个。午餐：米饭一份，凉拌青菜一份，去皮鸡肉100克。晚餐：豆豆粥一份，水煮鸡蛋一个，蔬菜一份。这一天是减肥初始日，所以豆类减肥食谱的卡路 ...

自制减肥茶之山楂橘皮饮原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，用沸水冲泡，1日饮完。功效：有降火消脂之功效，如果你没有管住肚子里的馋虫，吃了油腻又上火的火锅，那一定要喝 ...

自制减肥茶之山楂瓜皮饮原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。功效：山楂、冬瓜都是减肥上品，这个配方可真是强强联合呢。瘦身力：坚持一个星期，减掉 ...

自制减肥茶之山楂银菊饮原料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为1日量。功效：对调节血脂有很好的效果。瘦身力：有人饮用一个月可减掉7斤肥肉哦!山楂的功效与作用1. ...

不吃晚饭才会胖许多MM真的以为不吃晚饭就能成功减肥，常常忍饥挨饿就入睡。其实这是一个非常错的概念。小编可以很负责任地告诉你，不吃晚饭并不能减肥。想知道为什么吗?继续往下看吧。这与人体的生理机制有关。我们 ...

樱桃上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常 ...

1、热狗、辣椒、奶酪吃热狗等食物来增肥要当心热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心!2、巧克力黑巧克力对增肥大 ...